2020/5

筋トレ



5月14日から今年もまた筋トレ始めた!

去年もこのくらいの時期に筋トレしてたけど
夏暑くて途中で断念したんだよね笑

相変わらず尻トレしてるんだけど
回復期があるから1日おきにいじめてる💪



やってるメニューは


・ヒップリフト 
・シングルレッグヒップリフト 
・バックキック 
・ヒップアブダクション  
・サイドヒップレイズ 
・ヒップアダクション 


これを20回×2セット!


たまに数えないでキツくなってきてから
10回、ラスト3回みたいに追い込みしたり。


ちゃんとアップもダウンもしてるから
だいぶ汗かくし終わったあとクタクタ…


最初サイドヒップレイズが苦手で
15回やるだけでもしんどかったんだけど
今は余裕で20回出来るようになったし
キツかったことが出来るようになると
ちゃんと効いてるんだなって実感する😌


ただ筋肉痛は最初から全くない!なんで



やるタイミングは、夕飯終わって2時間
以上経ったあとにして、シャワーして寝る!

ゆんころが、筋肉量増やすなら寝る前が
いいって言ってたからそれ参考に( ˘ω˘ )



前はすえちゃんにカーブスのプロテイン
もらったけど、今回はGWセールで
マイプロテインのやつを買ってみた!

初めてだからお試しで250g×4種類✨





今チョコ飲んでるんだけど、味はまぁまぁ。
水だと後味最悪だから牛乳で割ってる。

飲んでみてから気づいたんだけど
運動の後にチョコは飲む気分じゃなくて
カーブスのレモンが恋しい…笑

あとはストロベリーとミルクティー!

終わったらレモンに戻りたい←




とりあえず最初にお尻の写真は撮った
また何ヶ月後かにビフォアフで見比べて
違いが分かるくらいになればいいな🔥





とりあえず記録として残します🐣💕

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