恐怖




今日は人生ほぼ初の


歯医者へ😭💦💦💦💦







ぎーぎー辛かった〜😭💦💦💦


もお虫歯なんて作らない!
歯磨き今以上にがんばる😭










一昨日から鼻水からの風邪で
ヘトヘトになってましたが
今日少し復活









走ってからの筋トレ🏋🏽‍♀️❤️



頑張りました!




再来週フルマラソンなので今週までは
ガッツリやる予定らしい!(コーチより)


















昨日ちらっと上げたこの本






週間トレーニングが載ってて

この通りにやったんだけど

きつい😭



でもマッチョ先生が励ましてくれるから

がんばれるw













なんか楽しくなってきた!









ラストスパート頑張ります😭

#ダイエット

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半身浴 + 加湿器 🚿💕







今日は半身浴したんだけど🛀🏾🚿




加湿器をつけながら半身浴すると

サウナみたくなる!ってことで

やってみました!















もちろん湿度は高くなるけど

室内は温かいけど暑いわけじゃないから

サウナっぽさはなくて残念😭💦💦💦







 


尻トレの本を読みながら半身浴






モチベあがる🏃🏾‍♀️✨






お風呂あがりに

さくっと

筋トレしてストレッチ🏋🏽‍♀️💕







すっきり〜

#ダイエット

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待望の☆クッションクエラ❤️❤️❤️








やっと買ってきました😭💕







クッションクエラ❤️❤️❤️





欲しくて欲しくてやっと買って

お試しでお化粧もしてもらったのですが







ぱっとお顔が明るくなる感じ💛





そしてかなり軽い😊✨✨✨



最高❤️






ななは20番を買いました🏋🏽‍♀️✨






今日寒いな〜


もお冬かな?

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ランニングパトロールって知ってますか?










今日は静岡県の
ランニングパトロール結団式に参加しました!











ランニングを趣味としているひとや

これを機会にランニングする方が

ランニングしながらパトロールする!

という企画です🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️










防犯ボランティアをする方は
60代が80%


10代、20代は2%なんだそうです😳💦💦







なのでランニングしている幅広い層の方に

ランニングしながら地域のパトロールを

しよう!っていう企画です!
















キロ7分くらいのペースで
2キロ走る試走会もあって、











ランニング仲間と
コミュニティケーションの場にもなり
楽しかったです💕💕💕💕









不審者などで夕方、夜に

女性が歩くのも怖い地域があると思いますが

活動している方、ランニングしている方が

いれば、自然に不審者も近づかなくなるかも









そんな取り組みに賛同し、
活動したいと思っています🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️









静岡県警察主催なので
静岡県警察のサイトを見ていただければ

内容などわかっていただけるかなと

思います👍🏻







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5キロ痩せた報告の仕方






10月おわりにむかっております🏊🏻‍♀️🏃🏾‍♀️🧘🏽‍♀️💦






10月末で企画の 


「 2ヶ月で5キロ痩せたい 」



がおわります😷😱どきどき







10月に入ってからはとりあえず
体重計を見るのをやめてます🏋🏽‍♀️




もしかしたら5キロが無理かもしれないけど

体型や体重に少しでもでればなーと



思ってます💛









10月が終わって一段落したら

すぐにご報告します❤️❤️❤️











今日も
筋トレ🧘🏽‍♀️💦 + swimming🏃🏾‍♀️💦💦



今週もあと一日🧘🏽‍♀️

一日一日を大事に大事に❤️






#ダイエット

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