怠けた身体にヨガ🧘🏽‍♀️









GWまったくヨガしてなかったので

身体がめちゃめちゃ怠けている〜






と、実感してきました🧘🏽‍♀️





ホットヨガで汗だく❤️気持ち❤️






ホットヨガは基本タンクトップでやってます


まわりもタンクトップの方多いよ✨






ボトムも速乾性のあるスパッツ!


ななはロングパンツだと暑いから

7部くらいのパンツはいてるよ!









ホットヨガするとほんとすっかりする❤️




満足満足✌🏽




















オススメブラウス❤️


オープンショルダーフリル花柄ブラウス







@GIRL_LICENSE

0 Comments >

骨盤ダイエットヨガ🧘🏽‍♀️






骨盤ダイエットヨガに

ハマってます🧘🏽‍♀️❣️❣️








骨盤まわりのストレッチ

お尻のひきしめ


などなど



先生によってポーズは様々だけど

終わったあとはすっきりする💪🏽✨✨











今日は中級ヨガに行ったんだけど


上級じゃない?ってくらい
難しいポーズした🙅🏽‍♀️



きつかった〜





でも難しいポーズにチャレンジするのも

きついけどとっても楽しい❣️











今日もいい汗かいたあ〜

1 Comment >

理想🧘🏽‍♀️💕







Green festival🌳🧘🏽‍♀️💕




芝の上でのヨガでした😊💛










そして今回の講師は

廣田なおさん❤️❤️❤️





でした!









めちゃめちゃ憧れの方❤️


レッスン受けれてほんとによかった❤️




この方のようになりたい。




ボディメイクヨガをやってる方


ななもやりたい😷💭












幸せな時間もありがとうございました🧘🏽‍♀️💕






0 Comments >

ご報告🧘🏽‍♀️challenge🌜







改めてご報告です🧘🏽‍♀️❤️











前の記事で



とお話させてもらったんですが、

資格とは




RYT200🧘🏽‍♀️

というヨガインストラクターの資格の
取得を目指そうと思います😳✨✨✨





ずーと海外でとろうか
都心でとろうか



悩んで悩んで二年たち、、、







今回静岡市で初開催されるのです✨✨



職場にも相談して

家族、友達にも相談して



彼のひと押しで受けるのを決めました💛








やっぱ身体を動かすことが好きだし

ヨガをやって心も身体もすっきりする

この感じをもっと真剣に学んで

色々な方に発信していきたい!と

思ったので踏み切りました😊








10月開講3月終了なので半年かけて

取得を目指します🧘🏽‍♀️💕








今から緊張と不安でいっぱいですが

頑張りたいと思います🙇🏼‍♀️











以上
ご報告でした🧘🏽‍♀️💕


1 Comment >

🤸🏽‍♂️✧猫ねじりのポーズで肩こり解消✨







肩こり解消に効く

猫ねじりのポーズ









〜 やり方 〜






四つん這いになり
右肩から右腕を写真のようにします

右腕がべったりついたら
お尻は高いままで





左手を天井へ向けます







最初はきついけど
慣れてくるとできます!






さらにすごい方は左肩が向こう側の
地面につくことができるらしい




ななはここまで😭










逆も行います!












少しずつ、ゆっくり体をほぐして

代謝のいい、巡りのいい

からだになりますように🙏












#yoga #ヨガ

1 Comment >

HOT🤸🏽‍♂️YOGA🔥静岡







今日は初挑戦💖


HOT🤸🏽‍♂️YOGA


に行ってきました☺️💖





静岡市街中にある



ここに体験で行ってきました🔥🤸🏽‍♂️






HOTははじめてでドキドキ💖








ってはじまる前は
余裕ぶっこいてたけど




やってみると
汗💦


汗がすごいでる!


岩盤浴とかの比じゃない!


リフレッシュヨガってことで
割とスタンダードなポーズを組み合わせて
くださってたなって印象🤸🏽‍♂️🔥






汗だーだーかきながら終了🔥




あー通いたい

通いたい








汗かきたい←





でもリッチが悪いなー💦とか
時間ないなー💦とか

隔たりが高い😭














でもHOT🔥YOGA最高でした!


一緒に行ってくれたあさみさん
ありがとう💖




 









ヨガ入る前にゴジラと戦った
写メでおわり💖




0 Comments >

🤸‍♀️✧1日たった1分でok👍🏻三角のポーズで太もも痩せ😱💖









1日たった1分でok👍🏻太もも痩せできるのが









【三角のポーズ】






効果


疲労回復

腰痛の改善

冷え性改善/血行促進

便秘の改善

ウエストを引き締める

お尻の引き締め

足の引き締め

ストレス解消













〜やり方〜







まず上からの撮影なので少し

ガタガタしてます💦💦すみません💦












足幅は広めにとり

片足はまっすぐに、片足は横に向けます



腕は肩の高さまであげます














足を横にした方向に倒します


※前傾姿勢にならないように注意!








手を天井と、床にむけ

顔は天井を見ながら


30秒呼吸💭









ゆっくりもとの姿勢にもどしましょう👍🏻











全身が伸びるのでとても気持ちいいですよ💛













効果のおさらい


疲労回復

腰痛の改善

冷え性改善/血行促進

便秘の改善

ウエストを引き締める

お尻の引き締め

足の引き締め

ストレス解消










さて





早速プロテインのみました💛




はやく新しいの届かないかな😭✨

飲んでるプロテインはこれ





使っているヨガマットはこれ⇢//dclog.jp/sa/bkfw_nan_ab0009






@GIRL_LICENSE

#ヨガ #ダイエット

0 Comments >

🤸‍♀️✧内臓機能の調整はこのポーズで🐈♡




今日ご紹介するのは



【猫のポーズ】







効果はこちら

ウエストの引き締め
ヒップを引き締める
内臓機能の調整/促進
冷え性改善/血行促進
集中力アップ











〜やり方〜



まずは四つん這いになります







息をはきながら背中を丸めていきます





はいたら

お腹を凹ませながら
自然呼吸を30秒ほどします






吸いながら背中を反らせます





顔をあげて胸をはりましょう






5回ほど繰り返してみてください✧







明日、明後日は
この猫のポーズとの組み合わせができるものを
更新予定であります🐶🦊🐈





効果のおさらい

ウエストの引き締め
ヒップを引き締める
内臓機能の調整/促進
冷え性改善/血行促進
集中力アップ










使っているヨガマットはこれ⇢dclog.jp/sa/bkfw_nan_ab0009







#ダイエット #ヨガ
@GIRL_LICENSE

2 Comments >

Scroll
to Top