2016/5

ヨーグル卜で腸内環境を整える!









私は健康志向が強いのですが

お酒が好きです



もとい

ビールが好きです!




なので腸内環境はダメなんです

だから昨日はオフ日で

食べませんでした!



腸内環境が悪化すると





ということで

下痢や便秘があてはまってたり

食欲が、すごかったりするので


腸内環境整えよう!としてます





昨日の記事でちょっとだけ

ふれましたが


実施内容は下記のとおりです








6は無理かもなー



とりあえずお昼からヨーグルト

入れてみました!






セブンで購入






りんご🍎投入✩!


一回200グラムとればいいみたいだけど

これ400グラムある!


お陰でお腹いっぱい

はちきれそうw








そんな感じで

ランニング
筋トレ
ダイエット
腸活

取り入れてきます´∀`)ゞ


気づけばもおすぐ6月



フルマラソンまであと4ヶ月強



あっというまだー



ちゃんとトレーニングせねば!!!!





去年↑フルマラソン完走後






気合いれるぞー
















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お目目👀








今日も、お仕事おわり´∀`)ゞ



帰宅後、

ちゃんと足&腹筋やりました!!!






さてさて

今日お試しで化粧変えてみたんです


ラインを目尻だけにしてみました!

粘膜はいれてます!











楽だし、私の二重が生きるw


まつ毛もはっきりするし!



前回の記事見てもらうとわかるんだけど


やたら太く引くのが癖だったんだけど



これのほうがいーかな?





完全に自己満の世界ですがw












ビフォー





アフター









って
同じにみえるーーーーw

伝わらない記事で

申し訳ないΣ(´□`;)







おやすみなさい







腸内環境を整えるために
明日からヨーグルトはじめようかな???



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今日1日これでしのぐ!(´・н・`)











昨日も食べ過ぎた!

\(^o^)/おわた\(^o^)/


今日はこの子で1日すごします








腸内リセットしないと

デブ道まっしぐら(´・н・`)



今日はなにがなんでも

リセットする!!!!!














っていっても今日はツインメッセで

お仕事なので食べずにいられるか、、、w



やっぱ人前で話すって体力使う(´•ω•`; )


でも食べんぞ!食べなかったら自分をほめよう←








でもこの食欲なんなんだ

生理まで10日、、、前っちゃ前だけどなー















昨日はお仕事おわりにバタバタして

デートだったので今までになく

服も化粧も雑でした (;´д`)トホホ…






















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食べすぎた3日後に太る!!!!!











今日体重はかったら

とんでもない数字に

━━゜(∀)゜━━!!





暴飲暴食したから3日後に体重にでる


ってことで振り返ったら


確かに火曜水曜バカ、食べてた┐(´д`)┌





ってことで今日は間食しない!ときめて

間食防止の意味もこめて


マスク



あっ今日お仕事でした!







無事お昼後の間食なし!


マスクしてるととるのが面倒くさいもんで

間食しないw



めんどくさがり屋さんには

おすすめな、方法ですw













夜は2週間ぶりに彼にあう予定!

この日ぶりかな?







帰ってはやく支度しなきゃ♡









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走りたいけど…新エクサ!!!








走りたいけど、、、


眠い!←

1日偏頭痛にやられdown







走りたいのを我慢して帰宅ԅ(,,´﹃`,,*ԅ)




いつもの太もも運動と、




マッサージと、








腹筋と、






新しく教えてもらった↓を

やりましたよん٩( *`꒳´* )۶









やり方




両足を下の図みたいにして

肩をあげて、













これ最初にやったときに


楽やん!

って思ったけどよく自分のやり方みたら

足があがりすぎてた!!!!!



だから90度意識してやったら


なかなか効いた!!!





腹筋と体幹トレーニングと、



教えてもらったのが何個かあるので


実施したものからご紹介します!(●`ω´●)











今日も怠けずに頑張った自分を褒めます←







※ダイエットちゃんを応援してます

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