2017/8

つまらない内容かもしれないけど伝えたい🤚🏼ダイエッターさんは気をつけて!







つまらない内容かもしれないけど

ダイエッターさんに伝えたい🤚🏼












ここ2ヶ月くらい




疲れやすかったり

脱力感だったり

頭痛

眠気

顔色悪い

イライラする




ってことが続いてて
ついに彼に病院いけって言われて行ってきたよ









それが1w前かな?


結果的には、簡単に言うと









LDLコレストロール値が低くて


栄養がたりてなかった💦






それを聞いて、え?😮って思ったの




朝昼晩3食🥗食べてるし、

なんなら結構食べてたし


って思って食生活見直してみたら






肉、魚、卵
を極端に食べてなかった💦💦💦



これ、ほんとに食べてなかった💦💦💦


野菜が好きだし、ダイエットになるかな?

って思ってほんとに食べてなかった💦💦








結果的に栄養がとれてなかったの😱







この前久しぶりに走ったときに

二の腕がだぶだぶで走りにくかったの💦




最近プロテイン飲むのもさぼってたし


なにより肉を食べてなかったから

筋肉を作れてなかった💦💦💦












ここ2ヶ月を反省して食生活見直します👍🏻



とりあえず急遽栄養補給で



ビタミンBサプリメント






豚肉を食しました🤚🏼✨








明日はレバーとか食べようかな?







野菜好きでも野菜ばっか食べちゃだめだし

逆に野菜少ないのもだめなんだろうな💦💦💦








ってことで

ダイエット、減量をしたくても

やはり食事を減らすより

運動をするってことが大事だなって


ほんとに思ったよ💛👌🏽











そおいえば
プロテイン飲んでたとき体絶好調だったな〜
プロテイン買い足そう👌🏽💭

飲んでるプロテインはこれ


久しぶりに⇡ページ見てみたらななのってた💛
嬉しい😭💖見てみて←











みなさんも

健康的にダイエットを💜





#ダイエット
@GIRL_LICENSE

1 Comment >

26 Like

💦✧これは知らなかった😱女の人が溜め込んでる水分量🚿❄️









ダイエットについて調べてたら












これは知らなかった💦💦

ことが書かれてました




















体内には余分な水分が

3kgあること😭💦💦💦








半身浴しながら発見したので
少し焦らなかったけど

なんもしてなかったら速攻半身浴したww












やはり

半身浴 ・ 有酸素運動

リンパマッサージもむくみをとるには

かなり有効みたいです











むくみにはマッサージなんてこと
わかってたけど



3キロあるんじゃかなり力が入る😱👍🏻












女の子の日前で
3キロ太った    乙





でも今は



のんびり

のんびり

#ダイエット

2 Comments >

26 Like

👠✧みんなもお買った?♡









今日はおnewの靴はいたよ✧







チャンキーヒールファーサンダル💜





モコモコまだはやいかなー?って思ったけど
去年買いそこねちゃったから
はやめにget👍🏻💛





今日もはくか悩んだけど
割とはいてる人いたからホッとした😗💦





ななは23.5〜24なんだけど
Mを買ってぴったりでした👌🏽💭




1日歩いたけどまったく疲れなかったよ👍🏻✨✨











前も厚いからかなり安定してます👍🏻✨✨








すでに在庫少なめみたいなので
はやめにgetしてください😊💖

他にもいろんなカラーと、毛があるみたいです💜

   





しかも2590円💖





見てみてね👌🏽


@GIRL_LICENSE

0 Comments >

21 Like

🤸‍♀️✧内臓機能の調整はこのポーズで🐈♡




今日ご紹介するのは



【猫のポーズ】







効果はこちら

ウエストの引き締め
ヒップを引き締める
内臓機能の調整/促進
冷え性改善/血行促進
集中力アップ











〜やり方〜



まずは四つん這いになります







息をはきながら背中を丸めていきます





はいたら

お腹を凹ませながら
自然呼吸を30秒ほどします






吸いながら背中を反らせます





顔をあげて胸をはりましょう






5回ほど繰り返してみてください✧







明日、明後日は
この猫のポーズとの組み合わせができるものを
更新予定であります🐶🦊🐈





効果のおさらい

ウエストの引き締め
ヒップを引き締める
内臓機能の調整/促進
冷え性改善/血行促進
集中力アップ










使っているヨガマットはこれ⇢dclog.jp/sa/bkfw_nan_ab0009







#ダイエット #ヨガ
@GIRL_LICENSE

2 Comments >

23 Like

Scroll
to Top