2017/10

知らなかったdiet効果🛁🌺








運動する前にコーヒー☕のむと
脂肪燃焼しやすいって聞いたことあるんだけど























半身浴の前にもいいみたい💖




ホットコーヒー☕の
発汗作用を利用できるため!🏃‍♀️💦




30分くらいつかるのがいいみたい💪🏼✨✨















お風呂グッツ届いてなかった〜😢💦
明日は届くかな〜💖?





#ダイエット #diet

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1日の有酸素運動量🏃‍♀️🚴🏊🏼‍♂️









有酸素運動ってダイエットにいい!って

よく聞くじゃないですか?









じゃあ どんだけやるのがいいんだ!


ってことで調べました🔍













有酸素運動は20分以上やりましょう






















知ってるわー
だれでも知ってるわー



って思いながら検索を続けてたら











体脂肪1キロ落とすのに必要なカロリー
の内容が✨✨✨




これこれ💖って思いながら見てったから









摂取カロリーより
7200カロリー消費すれば1キロ痩せるらしい!









明日から自転車🚴通勤復活させるんだけどね?

例えば自転車だと




36時間で7200カロリー消費できるんだって!


通勤が

片道40分(13キロ上り下りあり)
往復80分




なので単純計算で
27日で1キロ減る✨✨✨





結婚式の5月まであと
6ヶ月!




つづければ6キロやせれるかも💪🏼







頑張ってみよ👰🏼💛














コメントありがとうございます💖💖💖










人生で一度の結婚式!
くいが残らないように頑張りたいです💛


#ウェディング #weddingdiet #wedding #diet #ダイエット

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