2018/8

12日目⇒ー1キロ✨










トレーニングにはかかさず、、、










美圧インナーつけてます🏃🏽‍♀️✨





美圧インナー詳細⇒



これ着てトレーニングすると



まず汗がすごい💦💦💦



その理由はこれかな?










昨日で12日経ちましたが



生理前、生理中でー1キロ達成



やっぱ汗かくって気持ちいいし、
むくみもとれるからありがたいよね💕










昨日の食事【12日目】


朝:ヨーグルト、プチトマト
昼:焼き鳥丼、アイス
夜:呑み(揚げ物、焼き物、ビール)






昨日結構食べたけど朝測ったら
ー1キロだったので食べなかったら
もっと減ってたかな?なんて😗💭






今日はおやすみなので
朝からジム🚴🏋🏽‍♀️


夜は友達と呑みだから
その分いっぱい動いとかなきゃ❤️❤️❤️










美圧インナーについてはこちらから↓



@GIRL_LICENSE

#ダイエット

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ふんが








2日間トレーニング頑張って、
夜ご飯抜いたので

今日はおやすみで夜呑み〜❤️







ジムでは走ってばっかだったけど

トレーニングマシーン使ったり

バイクこいだり、、、




この2日間楽しかった❤️





  








デブ習慣はすぐつくけど

痩せ習慣はなかなかつかないね💦💦







#ダイエット

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2ヶ月で5キロ痩せたい【8/28】







8/28結果【10日目】



朝:ぶどう、マフィン、ハッシュドポテト
昼:春雨、ハッシュドポテト、シュークリーム
夜:なし





運動

バイク 15分
ラン  20分
マシーントレーニング各種





バイク⇒マシーントレーニング⇒ラン





無理!へとへとw











鬼コーチがまじ鬼





でも心地よい疲労感❤️







このまま夜ご飯食べずに寝るでーーーーーーー




#ダイエット

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2ヶ月で5キロ痩せたい【8/24、25、26】






8/24結果【6日目】




朝:茶碗一杯のご飯
昼:お弁当、ヨーグルト
夜:呑み会



8/25結果【7日目】



朝:なし
昼:カップラーメン
夜:呑み会





8/26結果【8日目】



朝:なし
昼:ラーメン、チャーシュー丼、クレープ
夜:しらす、かまぼこ、ビール、ウインナー



運動

自転車30キロ






※ストーリーより





職場の後輩と自転車🚴✨✨✨✨



約30キロ走ってバテバテ😭😱💦





そしてそして










やっとヤセ期くるー(5日後)

この1週間で間食しないのも慣れたし


よきよき❤️❤️❤️❤️






来週もふぁいとお❤️❤️❤️





#ダイエット

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足のむくみに、これはちょっと微妙







前に買ったやつだけど、、、






これはちょっと微妙かも、、、












確か、夜用メディキュット!









卸したては効果あったのかな?



最近はただただ冷え防止のためって感じで
履いてるかも💦💦💦💦





翌朝びっくりする変化はないかな〜







メディキュットでいうとこっちはオススメ!









何日か連続で履くと

すっきりしてるよ!




もちろんマッサージもしてるけど💦💦💦








夜用よりも外用がオススメ❤️





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