2016.5.13

9:30🕤グレープフルーツ、アサイースムージー

豆乳シェイク💗

グレープフルーツ食べてる間置いといたら、とろとろのスムージーになってた😋💓

12:30🕧鰤カマ煮、野菜、玄米、春雨サラダ、納豆

18:30🕡クレンズスープ、ひじきサラダ、納豆、ブロッコリー、梅干し

クレンズスープ今日はオニオン&グリーン

そいえば梅干しがダイエットにいいらしい！

テレビでやったら

今スーパーで売り切れてるんだって😮💦笑

2016.5.12

昨日は暴飲暴食すぎたから

こないだ買った置き換えダイエット❣

炭水化物も抜く！

9:30🕤アサイースムージー(ベリー味)

う、うまい😳❣

酵素もアサイーも体に良くて

シェイクするだけとか簡単すぎるし

これから毎朝のもー💗💗💗

12:00🕛梅しそささみ、しめ鯖、ハンバーグ、茄子と絹さやのお浸し

18:30🕡クレンズスープ(味選べなくて両方💗)

正直絶対美味しくないと思っていた😂

そしたら美味しすぎた😂❣

美味しいしお腹いっぱいになるし

これ毎食食べたいんだけど😂❣

しかもスーパーフードの"キヌア"も入ってる！

キヌアは南米が原産だから

南米旅行中「いっぱいキヌア食べて健康✌🏽️」

て思ってたんだけど

日本ではなかなかないから

スープに入ってるとかラッキー😝❣

本当に美味しい置き換えスープだから

めっちゃおすすめ😍👍🏽❣

置き換えずに一品にしてもいいかも❤️

ここから買えるよ😍👇🏽

更にダイエット頑張れそう😝✊🏽✊🏽✊🏽

2016.5.11

cafeloverの日だからダイエットお休み😛✌🏽️

10:00🕙フルーツ

13:00🕚ハンバーガー、パンケーキ

19:00🕖カフェのレセプションパーティーで

いっぱい食べて飲んじゃった🍔🍕🍗🍷🍓

21:00🕘SENSATION LAUNCH FOR VIP

お酒いっぱい飲んじゃった😋✌🏽️🍷🍻🍾

23:30🕦飲み足りず話し足りず居酒屋🍻

暴飲暴食dayになってしもーた🙄笑

9:00🕘フルーツ、ヨーグルト

14:00🕑レバニラ炒め、玄米、納豆、味噌汁

20:30🕣きのことアスパラのポン酢炒め、豆腐明太マヨ、味噌汁

毎日料理するの大変だけど楽しいなぁ🍳

だけど、昼はいいんだけど

夜のレパートリーが全然ない😥

している事は

食事も食べたい物は

時間を守って食べているからストレスなし🙆🏽

食事管理って大事だね‼️

これに軽く筋トレもしていこーっと💪🏽

体重より見た目💃🏽

ちなみにおやつは

大好きなBROOKLYN RIBBON FRIESの

GINGER SYRUP × HOT SOY🍼

2016.5.9

9:30🕤フルーツ、ヨーグルト

13:00🕐鮭とキノコ和風ピラフ、サラダ

17:00🕔豆腐、ブロッコリー、味噌汁

 急いでいたので立ち食いで写真なし。笑 

2016.5.8

9:30🕤フルーツ、ヨーグルト

14:00🕑こんにゃく&おからの麺にささみ、梅、しそ、わかめ、生姜、白ネギトッピング

今日は

お父さん誕生日祝い&母の日dinnerなので

夜はDietメニューお休みの日🐷

19:00🕖焼肉

帰ってからケーキ🎂

今日ので体重戻っちゃったかな🙎🏽💦笑

明日からまた頑張るでー🙋🏽

2016.5.7

9:30🕤フルーツ、ヨーグルト

13:00🕐サーモン丼とサラダ

20:20🕗きのこソテーとサラダ

21:00🕘ベリーチアシードヨーグルト(ファミレス)

2015.5.6

10:00🕙寝坊してグアバジュースのみ

12:50🕐納豆、カレー(ライスなし)

15:00🕘みかん、もらったクッキー

19:00🕖豆腐とブロッコリーと小松菜の中華スープ

5日目で-1kg🐷

2016.5.5

10:30🕥フルーツ、ヨーグルト

12:30🕧キムチチャーハン、豚白菜煮、もやし、パクチー、オクラ、ブロッコリー、トムヤムクン

15:00🕘アイス

20:00🕗セロリとアスパラとしめじとパプリカとしらす炒め、豆腐&クラゲ、中華風もずく、キムチ(奥のお肉はmiccoのやつ)

4日目で-0.8kgでし🐷