有意義な時間


先日…友達とランチして
その後スタバでぐだぐだ〜っとお喋りしていました☕️



ベリーのスコーンと
アメリカーノ〜

いつも通りグランデにしたけど、お喋りが楽しすぎて長居していて…
カモミールティーラテをショートで追加しました✨
けど足りなくてせめてトールにすれば良かった😂


カモミールティーラテは
オールミルク・無脂肪乳・ライトシロップにしていただきました😋
さっぱりほんのり甘くて胃にも優しいからオススメ🌱
ですが、ゴテゴテスタバドリンクに慣れている方からすると
なぜこれをわざわざスタバで頼むのか解せないかもしれません😇✨


友達とは…
仕事とは…
年相応のお洋服とは…
などなど追求系の話をし、
最近の面白かった出来事も話して〜

とても有意義なぐだぐだでした😊












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みけごはんの成長


ごはんの献立がネタ切れになりつつあります😊
ごはん、味噌汁を基盤に主菜副菜をと考えているのですが…クックパッドや色々な方のごはん記事を読んでもピンとこない時って本当に困りますよね💦

テーブル狭いからこれ以上は出すお皿を増やすわけにもいかないし〜
まあこんなものかな…と考えていました。

そこで、以前はどんなものを食べていたかな〜と思って見返していたら
とんでもない!!!!!




ちょっと見て!笑



よくこれを食べていたなあ…😇
こりゃ太るわ…
色も栄養バランスも量も見た目も全部おかしい🤯

今はこの時より考えて作っているので、
まだマシだと思うんです。




基本的に茶色いな😕
お皿のおかげでよく見えるのは大いにあるけど、
献立も技術も少しずつマシになってると分かって
ちょっと嬉しくなりました✨










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悲しい気持ち


愛用の万歩計をどこかで無くしてしまったようです…

ポッケに入れて出かけたのですが、
ふと気付いた時にはもう無かったのです。

たかが万歩計ですが、数年ずっと持ち歩いていたので愛着が湧いておりとても悲しい気持ちです。


滅多に落し物・無くし物はしないから
悲しみ倍増😭

今日出かけた所に連絡したけど、どこにも無くて
家の中にあるかなと心当たりがある場所は全部見たけど見つかりません😢


どこ行っちゃったのーーーーー!
















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ダイエットみけごはん & 小話


見た目はよろしくありませんが
ミルクスープにはまっています✨



具はね、

キャベツ
にんじん
しめじ
オートミール
寒天

味付けはコンソメや鶏ガラスープやかつおダシです。
牛乳はだいたい150〜200ml使います。

腹持ちが良くて、きちんと1食分食べても後悔がない✨


ミルクスープにする乳成分、牛乳でも豆乳でも美味しいです♡




豆乳と牛乳…

成分を比較すると、それぞれにしか摂れない栄養素がありますよね。
その中で注視しているのは、
豆乳のビタミンE、ビタミンBとイソフラボン
牛乳のカルシウムです🥛

豆乳に含まれる成分は、食品で代用するのは容易ですが
カルシウムを毎日摂ると考えると、牛乳が1番効率がいいと思うんです。

牛乳は豆乳の代用にはならないし
豆乳は牛乳の代用にもならないと考えます。
摂れる栄養素が全然違うからね✨

痩せるために、ある成分だけで狙って摂ると偏りが出るので
やはり満遍なく栄養素を摂る事が望ましい食生活だなあと思います🎊


「わたしは牛乳の代わりに豆乳を飲んでます!」という方…
多いと思いますが、本当に代用になっているのか考え直してみてもいいかもしれませんね😊

牛乳において1番のネックは脂質。
わたしは脂質で太るので、低脂肪乳を買います。
そこで気を付けたいのは「加工乳」
加工乳は牛乳としては売られていません。
ゴテゴテの脂の味がして個人的にはもう2度と飲みたく無いですね😇









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