がががーん。ショック。



久々のBTBで喝を入れられ
只今しょんぼり伊波帰っております。笑
//dclog.jp/decolog_cpbt207/



沢山アドバイスいただいたので
やらねば!です!!!
また詳しく書くね!


とりあえず体重はそんなに変わってなくて
体脂肪に来ちゃってるから
目標!!体脂肪減らし!!!


頑張ろう。・゚(´□`)゚・。




→Loveペプラムトップス特集
//dclog.jp/en/2004180/546605619
→簡単、ヘルシーなダイエットアイテム
//dclog.jp/en/2004180/546315405/10487227
→この夏おいにーが気になるアナタへ
//dclog.jp/en/2004180/545735995

よっぴのダイエット



ここでも紹介したんだけど。。
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//www.dclog.jp/en/5984383/540191124

この2ヶ月で-6.5キロ減!笑
1月最後に測ってたときには
もう0.5キロ痩せてました。。笑
コメントで多かった質問、
何をしたの?などなど
今から書くのかなり長くなるから
お暇なときにでも見てくださいな。


まず、何をしたかというと、、
食事が一番大きかったかな??


今までお昼はラーメン、カツ丼とか
重いものばかりで
夜はほぼ毎日外食。。
焼肉、パスタ、夜中のお寿司


そこからぐっと変わり
どーしてものとき以外は
外食をキッパリやめました。



朝はヨーグルトに一つのフルーツを
必ず食べ


お昼は会社で
みほさんが作った料理を、、
本気ヘルシーのものしかでないし
味が薄いから最初全然満足いかなかったな。



野菜たっぷり、たんぱく質を必ず
あとは油をほとんど使わなくしてくれて


自分では燃焼野菜スープを。。
あとは温野菜とかを食べて



ご飯は白米から玄米に。。
小麦粉系(パン、パスタとか)は
食べてなかったです!


夜はなしかあとは野菜スープだけ♫


あとお菓子も我慢してたな。
食べてもドライフルーツ、
海老煎餅半分とか。。


飲み物も変えたの大きかったかも。
コーラとか甘いものはやめて
全て水。氷入っていないお水か白湯
後半はコーヒーが飲めるようになり
コーヒーもブラックでのんでたな。


ちなみに質問で多かった
白湯は普通にミネラルウォーターを
沸騰させて飲んでます♡





発汗スパッツ
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やみつきスキニー
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BTBへ(^◇^)




ヨガスタイル



これからBTBへ
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昨日恐る、恐る
体重計乗ったの。。


ダイエット中のときも
実はほとんどのってなかった。笑


そしたら体重変わってなかった!
それにびっくり。。
今は少し気をつけてるけど
好きなもの食べてるし。。
体が変化してるのかな??



そしてダイエット記事
もう少し待ってください!
全部まとめて書こうと思ってます♡





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