調整お弁当🍎





飲んだ次の日は調整✌️




りんごオンリー😂🍎💓

軽くしかお腹空かないからよかった😂




楽しんだ分、

次の日が大事( ๑´・ᴗ・`๑) ❤


安定の焼き鳥屋さん

美味しかったなあ〜〜🐔💓


ごちそうさまでした🙏💓

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おつら(´・ω・`)





きのうは

焼き鳥屋さん🐔

からの




バー🍸





楽しんだ代償は大きい。😂


またきょうから

がんばろー!!!

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ご褒美がわりにヽ(*^ω^*)ノ





ハーゲンダッツのかわりに

飲みに来ましたヽ(*^ω^*)ノ




大好きなホタルイカ♡





大好き( ๑´・ᴗ・`๑) ❤

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りんごダイエット🍎




最近してる

りんごダイエット🍎💓


りんご1つで

100から150カロリーで

ボリュームあるのにヘルシー✨




りんごの効果をまとめてみたよ✌️


♡お腹が膨らみ食欲を抑える

2種類の食物繊維たっぷりなので

水分を吸収して何倍にも膨らむ


♡脂肪の吸収を抑える

りんごポリフェノールの効果で太りにくい。

皮に含まれるので皮ごとが🙆


♡血液の流れをよくし代謝アップ

血液中のコレステロールの増加を防ぐ


♡カリウムたっぷりでむくみ解消

♡便秘解消でお腹もスッキリ

♡老化防止で若返り

♡美白効果で美肌へ


わたしが1番効果てきめんと思ってるのは

便秘解消かな( ๑´・ᴗ・`๑) ❤


本当にありがたい!!!!


通常りんごダイエットは

♡三日間りんごのみ

♡一日一食置き換え

みたいなんだけど


わたしは適当に取り入れて

ノンストレス٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


毎日続けるのが大事だし

りんご嫌いになりたくないからね😋


自分のペースで自分にあった

ダイエットをヽ(*^ω^*)ノ


がんばりましょー!!!✊

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きょうのお弁当🍙




きょうのお弁当🍙




♡明太子玄米おにぎり

♡枝豆と豆腐のふんわり揚げ

♡ゆでたまご

♡ほうれん草とエリンギ炒め

♡サーモンステーキ

♡りんご


昨日はやめ夜ごはんだったので

がっつりお弁当( ๑´・ᴗ・`๑) ❤


そしていまある冷凍の玄米を

なくして新しく炊きたかったの❣️


きょうから玄米ごはんに

新しくあるものを追加するよ✌️


帰って炊くの楽しみだな〜〜🌾


ごちそうさまでした🙏💓

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