皆さん運動してますか?🙋🏽‍♀️💜💜




今日もトレーニング完了〜!!😆💕💕


みんなによく
「ジムどのくらいのペースで通ってますか?」
って聞かれるんだけど、

ジムは たま〜にしか行ってません😊

それこそどこか泊まったときに
ホテルのジムに行くとかそれくらい!

普段はほとんど、自宅トレーニングです💕💕



最近 LEAN BODYってゆう

お家でできるフィットネスサービスを使ってて💕
▽  ▽


引き締めたい体の部位を選んで

映像を見ながら真似してます💜💜




"桃尻ストレッチ" ってゆうシリーズがお気に入りで

こればっかりやってたら
お尻ぷりっぷりになった🍑✨✨

丁寧に説明もしてくれるし

動画だから めっちゃわかりやすい💜💜






LEAN BODYのメリット✨は、

✔︎自宅でもどこでも
場所を選ばず好きなときにできる👌🏽✨

✔︎自宅で動画を見ながらだから
すっぴんでも 寝起きのボサボサ部屋着でも
周りの目を気にせずトレーニングできる✨

✔︎時間がないときは
たった5分だけでも受講できる👌🏽✨

✔︎その日の気分に合わせてレッスンを選べる
今日はリラックスしたいって日は、
ストレッチ動画を。
がっつり運動したい日は、
エクササイズ動画を見ればいいだけ👌🏽✨

✔︎でもってびっくりするほどリーズナブル✨
ジムに通うってなったら
月額¥8,000くらいするけど
 LEAN BODYは 月額¥1,480✨入会金もなし!
24時間好きな時に好きな場所でできるの。


超簡単だから運動が苦手な人にも

めちゃくちゃオススメ💜💜




しかもいま入会すると

30日間無料 でレッスンが見れます!💜💜

入会費も無料、いつでも解約ok👌🏽✨✨



皆さんは普段ちゃんと運動してますか?

「トレーニングしたいけど
どうやってしたらいいかわからない」

「ジムに行く時間がない」という方!


まずは自宅で 5分間だけでも全然違うので

 ぜひ試してみてください💜💜






✔︎LEAN BODY























✨太りにくい身体へ✨


いつもの食事に +プラス するだけ。

誰でもできる簡単ダイエット!








@GIRL_LICENSE





#ダイエット #運動 #自宅トレーニング #フィットネス #トレーニング

バストケア💋してますか❓


見て〜〜!!


💜



ナイトブラを付けてるお陰で
背中のムダ肉がなくて、スッキリ✨✨

このナイトブラやっぱすごいな〜。

普通のブラとは大違い!!


今日Instagramでたまたま

グラビアモデルの人も
同じナイトブラ付けてるの見かけたんだけど

やっぱみんなバストケアしてるんやな〜💋

すっごいキレイなバストの持ち主だったから

同じの使ってたのが何気に嬉しかった!笑


ナイトブラも種類色々あるけど
やっぱこれが一番いい💜💜


わき下にフックが付いてるから

サイドから交互に引っ張って
胸をぎゅーっと寄せてくれるの💜💜


締め付け感は全然ないのに

お肌に優しくフィットするこの感じ💋がすごい!


わき下とか背中にムダなぜい肉が流れないように

手で優しくマッサージしながら
バストへぎゅーっと寄せていくのがポイント💋


着けてるあいだずーっと
綺麗な形をキープしてくれています💕💕

ハリも出るし、普通のブラとは大違い!

冬はインナー見えないから
ほぼ毎日着用してて、3枚ストック持ってます💋



何もしなかったら
どんどん垂れていくだけ。。

バストこそ、ケアしてると全然違いますよ💋💕





















バストケア💋してますか❓

寝ている間につけておくだけ❤️
全然違いますよ♡









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ビキニ姿にさくの顔が→🥰💕笑


この前東京行ったとき

久しぶりにBikini着たの🌺💕💕


ビキニ大好きすぎて大量に持ってるから
どれ着るかめっちゃ迷った💜💜笑


誰もいなくて貸切状態だったから

水の中で鬼ごっこしたりシンクロしたり
ふたりで大はしゃぎ😆💕💕

久々のプールにテンション上がりまくりで

超〜〜楽しかった〜〜😆💕💕

♡

久しぶりのビキニ姿を見て
さくの顔は こんな感じ→ 🥰 でした💕💕

笑


ハードなトレーニングとか
食事制限はしてません💕💕


" 適度な運動
&
サプリを飲む "
 
これだけを
毎日のびのびと続けているだけ😊

なーんにもしんどくない💕💕💕



・食事の前は4粒程度 ♡
→コテコテ系の時は、5、6粒 

・運動前は3、4粒程度 ♡

忘れないように飲んでます💜💜



ジムのトレーナーさんにも

「食事を改善するともっと良くなりますよ!」
って言われたりするけど、

分かっているものの・・

ハンバーガーとか
ジャンキーな食べ物も大好きだから🍔

ガッツリ食べる事も全然ある💕💕


そのかわり、
必ず食事前にMiss.CoCoを飲むこと💜💜

これだけは忘れないようにしてます!!


食べる前に飲んでおくだけで

脂質・糖質をコントロールしたり
腸内環境のサポートをしてくれるから

ダイエットに最適👌🏽👌🏽💕


何のケアもせず
だらしない体になってしまったら

女として終わり😦と私は思ってるので

普段からボディケアだけは
絶対に怠らないようにしてます👍🏽💕💕



年末からお正月にかけて
忘年会とか パーティーで
飲んだり食べたりする機会が増える時期🍺

太ってしまったー!って後悔しないように。。


そして大好きなあの人💗に

いつまでも
オンナ として見てもらえるように・・♡

意識して頑張りましょう〜😍💕💕💕











✨太りにくい身体へ✨


いつもの食事に +プラス するだけ。

誰でもできる簡単ダイエット







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#lilliangrace #リリアングレイス #水着 #bikini #ビキニ #トレーニング #サプリ #ダイエットサプリ #ダイエットサプリメント #サプリメント #ミスココダイエット #ダイエット #diet #misscoco #ミスココ

朝ラン&階段ダッシュ🏃‍♀️💨💕💕



今日は朝からランニング🏃‍♀️💨💨

いつもと同じコースで
リバーサイドまで走り、階段ダッシュ4往復!!

からの最終地点まで走り
最後は歩いて終わり〜✌🏽✌🏽💕

往復で 3.5kmくらい走ってきました♡



ふっ!ふっ! ふぅ〜〜!!!

階段ダッシュしたあと
一番上から見る景色が最高なの💜💜

やりきった感🔥🔥




足フラフラなまま自宅まで走って帰宅😆💕💕



トレーニングの前も必ず
Miss.CoCo飲んでるよ!🔥🔥

燃焼効果を高めてくれるから

こんなに寒い中でも汗かきまくり💦
半袖でも余裕でいけたくらい。笑



Miss.CoCoのパワー本当にすごい!!


明日も走りに行こう〜🏃‍♀️💨💨






カラダ中 汗かきまくりだったのに
ワキだけは サラサラでした✨笑

まじで最強。笑
↓


塗るだけで ワキ汗・匂い 激減!✨



最強デトランスα✨✨



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お尻ぷりっと🍑💕💕


昨日の夜はジムでトレーニング💪🏽🔥🔥 



普段は自宅でトレーニングしてるけど

ウエディング前だから
こまめにジムも通うようにしてるの💜

背中 腹筋 お尻を徹底的に✌🏽🔥🔥




ヒップアップのトレーニングは
毎日欠かさず行ってるから

ちょっとずつだけど
ぷりっと🍑丸くなってきた気がする!

メリハリのあるボディを目指して
まだまだ頑張るよ〜〜💜💜




いつもそうだけど
トレーニング前は必ずMiss.CoCo🧡

飲むようにしてます✌🏽✌🏽



Miss.CoCoに含まれてる成分には
燃焼効果を高めてくれるものが入ってるから

より効率よくトレーニングできるの🔥🔥


もっと本格的に体作りをするには
食事管理🍴とかも徹底しなきゃいけないけど

外食も好きだし、食べるの大好きだから
実はあんまり徹底できてなくて😂😂

それでもいまのスタイルを維持できてるのは
本間にMiss.CoCoのおかげやな〜と思う!



ウエディングまでのラストスパート🔥

頑張るっちゃ!✌🏽✌🏽😍💕💕

















ニットの下
汗で蒸れてませんか?💦

塗るだけで ワキ汗・匂い 激減!✨



最強デトランスα✨✨



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