背肉を落とすエクササイズ

背中はなかなか手が届かないし ケアもしにくい場所。


そのくせ意識して鏡をみることも少ないとくれば、気が付いたら いつの間にか『背肉がつまめる( ̄□ ̄;)!!』


みたいな事に。


今日は そんな『やわらか背肉』を撃退して しなやかでなめらかな背中を手に入れるエクササイズをご紹介します♪



①壁を背中にして立ち、足を肩幅に開く


②手のひらを向こうにむけて胸の前で開く


③息を吸いながら上半身をねじり、後ろの壁に手のひらをあてる

(左右交互にそれぞれ15~20秒キープして3セット)


上半身のみをねじるようにするのがポイント☆


背骨を縮めず伸ばしながらねじるようにしてみてね♪


慣れたらだんだん壁と体を離して行きましょう!


余分なお肉をそぎ落とし、背中美人をめざして☆

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