オルチャンダイエット

有名なオルチャンダイエット\(^o^)/

●朝起きたらコップ2杯の水を飲む

●朝ごはんは毎日食べる

●決まった時間にご飯を食べる

●キムチ、味噌汁を食べる

●絶対に間食はしない

●夜ご飯は軽めにする

●1日30分の運動をする



少女時代のダイエット

●水をたくさんのむ

●座っている時に脚を高く上げる

●寝る時も顔より脚を高くする

●低炭水化物な食事

●1日摂取カロリー1200kcalに抑える

また、コンサート前は1日800kcal!!
朝300kcal
昼300kcal
夜200kcal

野菜や果物を中心に取ります。

少女時代はレベルが違いすぎるよね
シカ様のこの変化!(◎_◎;)


ゆんな、最近太ってきたわけよ。
現状維持の予定がも0.8kg増えて
お腹なんてひどいもんだよΣ(゚д゚lll)
泣きたいぜ(>_<)


ダイエットしてる方、
簡単なオルチャンダイエット
試してみてはどうですかー?わら



東高生、新聞見た?

深町Σ(゚д゚lll)






to.みのり
うん、待ってるよー\(^o^)/

to.あい
こんど遊ぼうね(>_<)
近いし♪( ´θ`)ノ
おいおーい!
べったりくっついたろか(笑)

to.えりか
まぢで遊びたいよΣ(゚д゚lll)

to.まゆちゃん
ほんとおすすめ(*^◯^*)
肉いらないよ、グミ頂戴(笑)

to.りさちゃん
ありがとー(T ^ T)
プリは詐欺だけどね( ̄^ ̄)ゞ

to.おてら
ゆんなもお金が…
みのりいつも出遅れだから♪( ´▽`)

to.ふじのん
たのしみだねU・x・U
盛り食いからの騒ごう♪( ´θ`)ノ

to.あかね
よろしくしないし( ̄^ ̄)ゞわら

ゆんならぶ(^ ^)
じゃなくてあかねらぶー\(//∇//)\



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