1月29日



体重46.2キロ

バナナ2本
ギリシャヨーグルト(91カロリー)
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
納豆
チーズ(65カロリー)
チーズ(50カロリー)
もやし、エリンギ、ピーマン、ハム、竹輪2本、人参炒め

間食
ふわらてハーフ(16カロリー)
飴3つ
ホエイプロテイン(51カロリー)

弁当
鮭フレークご飯(100g)
昼の炒め物残り
イワシ缶(175カロリー)
ゆで卵
冷食スイートポテト(34カロリー)

今日はプロテインもいれて飲んでみた!
タンパク質は私は45キロくらいだから1日1.5をかけて67.5gは必須だけどたりてないから🤣
卵1つで6gだって😂90g取るの難しい、、、笑
あと便秘には水!50キロの人はおよそ2.5リットルの水が1日必要!!
インスタで吉野式ダイエットぜひ見てほしい😂
いかに断食、糖質制限、置き換えダイエットとかが意味無いかとか分かるから😂吉野さんすごい!
(とはいえ私も筋トレしてないけどね😂笑)



#見返す #痩せる #ダイエット

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