10月30日



体重48.0キロ

バナナ1本半
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵
即席味噌汁(22カロリー)

酢キャベツサラダ
高菜入り納豆
サラダチキンスモーク味
キャベツ、しめじ、人参、竹輪2本バター炒め
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
さんまの蒲焼缶(220カロリー)



やっぱりスクワットって下半身痩せに効果絶大みたい、、、だよね~~わかってはいるんだけど宅トレキツイよね🤯🤯
最近会社の男の人が昔は細くて、かなり太ったんだけど会社の人にクマとかデブとかってバカにされてる、、、なんでそんな事でいじるんだろう??笑
私体型とか、顔とかでいじったり笑ったりするの大嫌い。人が太ってようが痩せてようが何かを心で思うことはいいけどそれを口に出して言うってどう?しかもみんなの前で😂私の会社はこーゆう人が多いんだよな~もっと誰も傷つけずみんなが笑えることが言える人はおらんのかな~~
ふぅ、、今日も頑張ろ~

#見返す #痩せる #ダイエット

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