1月20日



体重48.2キロ


バナナ1本
ヨーグルト(113カロリー)
レーズン
即席味噌汁(27カロリー)

キャベツ、コーン、えのき、ワカメ、シーチキン、塩昆布、胡麻合え
玉ねぎ半玉ごま油レンチン
ゆで卵×2←1個写メなし
サラダ豆
さつまいも
チーズ(40カロリー)×2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
チョコ(28カロリー)

弁当
ご飯
ゆで卵
昼のキャベツ
チーズINハンバーグ(168カロリー)



食欲ありまくり🤣朝昼💩出て爽快🤣排便って大事だよね~。今週も後ちょっと、、、長いよーーー。頑張ろ~


#見返す #痩せる #ダイエット

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