預防心血管系統疾病的6個常識

預防心血管系統疾病的6個常識,你做對幾個?

眾所周知,目前我國心血管疾病防控形勢非常嚴峻,每5人死亡就有2人是心血管疾病,高於腫瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡構成在農村為44.60%,在城市為42.51%。因此心血管疾病的預防尤為重要,下面就介紹幾個預防心血管疾病的方法。

什么是心血管疾病?

心腦血管系統疾病是心髒保護血管和腦血管相關疾病的統稱,泛指由於高脂血症、血液形成黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心髒、大腦及全身進行組織結構發生的缺血性或出血感染性疾病。

預防心血管病的方法有哪些?

1、限鹽

高鹽膳食可增加心血管病的發病率,有輕度高血壓或有高血壓家族史的人,食鹽攝入量應控制在每日5克以下,對血壓較高或合並心衰者,每日用鹽量以1~2克為宜。

2、合理飲食

老年社會人在進行血液中的膽固醇水平含量不同濃度漸高,久之勢必會產生沉澱在血管細胞壁上,使血管壁變厚變硬變脆,內膜系統變得表面不光滑,極易導致發生心腦血管病。所以,要少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃,魚子,奶油,蟹黃,肥肉,動物油,動物保護內髒(腸,肝腦等)。

定期進行中風檢查/心臟血管鈣化/心臟血管檢查項目,可全面監控身體狀況。中心提供各項心臟血管評估及其他癌症檢驗服務。

同時,也可適當多吃些魚油。因為魚油中富含EPA(二十碳五烯酸),DHA(二十二碳六烯酸),是人體自身不能合成而必需的營養物質,被稱為“人體血管清道夫”。這種材料不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯,但在高密度也降低LDL壞膽固醇並提高好膽固醇含量,從而保持血管彈性,有預防腦梗塞,腦出血,高血壓,促進血液循環,消除疲勞作為一個整體。

3、堅持運動

如果你認為你每天都繁忙的日程安排的事情,那么你每天會忙上一段時間進入了一段時間,通過增加運動打斷。

4、懂得自我調節

長期憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經細胞興奮,易致心跳加快,血管進行收縮,血壓水平上升,血流可以減少,故平時應避免精神生活緊張,煩惱焦慮,注意培養具有良好的興趣學習愛好,調節好自己的情緒。

5、切忌吸煙

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮組織細胞進行缺氧,促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白可以減少,低密度脂蛋白通過增加,從而進一步加重患者動脈硬化。

6,定期檢查和日常監測

人們應該形成定期體檢和日常監測的好習慣,對自己的健康發展狀況信息進行科學有效的監管。這樣我們不僅能夠讓你發現早期的疾病,還能夠讓你根據自身能力指標制定具有良好的個人保健計劃,通過提高自身調整讓身體更健康。



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