1日三食を意識してみよう















やっぱ夕飯食べないで代わりにお菓子とか食べてるせいか、
体重が地味に増えていく現象起きてる。






だから今日から1日三食+おやつを
意識して食事することにした!





朝と昼をしっかり食べて、夜は軽めに!
と思ってたんだけど、、、
夜もまあまあお腹いっぱい食べてしまった😂








【今日の流れ】




9:20   目玉焼きトースト






13:15   混ぜそば、味玉







15:10   シリアルパンケーキ、お菓子5本

プチパンケーキは15枚ぐらい食べたはず😅
甘いの食べたら塩っけ欲しくなるから
ちゃっかりお菓子も!
でも5本だけって決めたよ!





18:20   クラムチャウダー、チーズトースト、
梅ささみオクラ

本当は炭水化物抜きにしたかったけど、
息子のパンが余ってしまって
結局食べてしまったのだ。







そして20:20りんご少し🍎









今日の目標は夜にお菓子を食べないこと!





夕飯しっかり食べたから
お菓子食べたい〜ってならなくて、
旦那がスナックもチョコも食べてたけど
全然誘惑されなかった!





だから目標達成◎





りんごはジュクジュクしてたから
早めにと思って食べたけど
果物だからデザートと思っていいよね?(笑)








そして島に戻ってきてやっと酵素復活して
毎日多めに朝と夜に飲んだら
バナナ💩が2〜3回出る!





毎日快便すぎて酵素様々🙏🙏






💩がしっかり出るようになった分、
食事を見直していかねば!








Scroll
to Top