2020/11/27の記録

⚖️体重計測⚖️

49.7kg

（朝風呂なし寝起きすぐ）

🍽食事🍽

朝

なし

(kcal)

昼

白湯

プロテイン

しばらく仕事してから

乾燥野菜入りオニオンスープ

余ってたパックの半分で作った

ブロッコリーシーフードピラフ

玄米

(約800kcal)

夜

仕事前

コンビニでから揚げ串とブリトー

お風呂上がり

冷凍マンゴー少し

(600kcal)

合計1400kcal

🏄‍♀️運動🏄‍♀️

少し踊った

夜お風呂30分くらい

ストレッチ

筋膜リリース

コメント✏️

今日白湯飲んでプロテイン飲んで

PC作業してたら

めちゃくちゃ便通良かった。。

昨日夜プロテインのんで

お風呂1時間つかって

ストレッチして髪乾かして筋膜ローラーやって。

なるべく仕事中も浮腫まないように

足揉んだりしてて。

案の定寝つき悪くて超眠り浅くて

何回もなんか食べようかなって思ったけど

食べないでなんとか寝た。。

おかげで今朝お風呂入らなくても

49.７kgだった！

今日はあまりの低血圧で

昼食べたけど

玄米余計だったな。。。

今日の目標は48.7kgだったけど

なんだかんだ食べすぎちゃったし

節約も兼ねて明日からもプロテイン生活にして

日曜から実家帰るから

お風呂入って

47kg代突破する😭

コンビニで食べるなら

プロテイン飲め😖😖

オートミール食べたい😭😭

から、お風呂入れないし

食べたい分筋トレ多めにやろ😭😭