2016/3

バストアップ&劇的ダイエット / 食事について

 
 
 
 
 
 
無人島へ映画の撮影に
 
行ってきたよ
 
 
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前に10キロ痩せた方法について
 
 
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10月から飲み始めて
 
 
あれから最終的にまさかの
 
C→Eまでバストアップ
 
 
 
 
 
 
 
 
ダイエット効果はこのとおり
 
 
 
 
 
 
before
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
After
 
 
 
 
 
 
 
 
比較してみたら
 
この効果
 
 
 
 
 
そのことについては

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質問であった食事について
 
 
 
 
はるかはご飯より
お菓子を主食にしちゃう癖が
あるから
 
 
なるべくご飯を
たべるようにしてるよ
 
 
 
牛カツあおな
 
 
 
 
 
 
 
 
甘いものがだいすきだから
 
スタバとかも飲んじゃうけど
 
ご飯をなるべく食べるように
 
 
 
 
 
 
 
 
はるかはほんと大食いだから
ご飯食べるのはやめれなくて
 

食べすぎないように
気を付けてることや
食べ物で気を付けてること

 
 
 

1.最初に食べてから20分待つ
 
これは満腹中枢が刺激されるまでに
20分かかるから
そのあいだにいくら食べても
お腹いっぱいにならないから
ゆっくり食べること!
 
 


2.1口につき目安は30回
 
ながら食べやあまり噛まずに
食べると食べた気にならなくて
食べすぎちゃう!
 
 


3.食事中に水分を摂りすぎない
 
水分を摂りすぎると
胃液が薄まって消化が悪くなるの!
 
 
 
 

4.あらかじめ買いおきしない

 
家にあるとついつい
食べちゃったりするから
食べたいときに買いに行く!
 


5.エンプティーフードを食べすぎない
 
 
 
 
 
マ〇クなどの
ファストフードやお菓子は
 
エンプティーフードってゆって
 
栄養がほとんどなくて
太る物質だらけで
 
 
 
化学調味料などでさらに
満腹中枢が麻痺して全然
満腹にならないってことも!
 
 
 
 
 
だからカロリーが低いとゆって

化学調味料が多いものには注意
 
 
 
 
 
 
 
 
美容記事は
 
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さんま御殿2回目の出演 / お正月特番放送

 
 
 
 
 
 
年末に収録して
お正月に放送だったものたち
 
 
 
 
 
 
 
 
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年末に2回目の
さんま御殿収録でした
 
 
 
 
 
 
 
しかも小さい頃に親とみてた
恋のから騒ぎの復活SP
 
 
もう終わってしまった番組だから
そのSPにさらに最近の
タレントゲストとして出れるなんて
夢すぎて、、
 
 
 
 
 
 
 
ヘアメは新宿の歌舞伎町のLooveで
お花畑にしていったよ
 
 
 
 
 
 
共演だったおのののかさん
 
 
 
 
 
 
 
滝沢カレンさん
 
 
 
 
 
 
 
1月5日にO.Aで
 
最高の誕生日プレゼント頂いたと
 
思ってます
 
 
 
 
夏に初めて出演してから
 
やっぱりさんま御殿とゆーだけあって
 
いままでださせて頂いたものの中で
 
一番反響が大きくて
 
そっから意識が変わったんだよね
 
 
 
 
 
 
2回目も出れると思わなくて
 
やれるのにやらなかった後悔は
 
したくないから
 
2016年は全力で仕事します
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
年末に三四郎の小宮さんと
密着取材だったお正月の特番
 
元旦に放送だったよ
 
 
 
 
 
 
 
 
笑いあり感動ありの内容に
なっていて
 
元旦からりあるたいむで
テレビで自分みてて
 
不思議な気持ちになった
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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birthday present ☆

 
 
 
 
 
 
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誕生日に頂いたものたち
 
 
本当にいっぱい
ありがとうございます
 
 
 
 
 
 
ついでに家のベッドはこんなかんじ
 
 
実家時代にら家中すべてRadyだよ
 
 
 
 
リクエストあったら
 
家の特集やろうかな
 
 
 
 
 
 
りせにもらった
 
コルクとバルーン
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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あいのからバームクーヘン
 
これめちゃおいしかった
 
 
 
 
 
 
 
プレゼントってなにより
 
自分のために考えてくれた時間や工程を
 
考えるからほんと愛を感じて幸せです
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3日もイベントでBASE
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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22歳誕生日当日 / BASEで鍋→birthday☆

 
 
 
 
 
 
 
birthday記事
 
1月2日誕生日当日について
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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カウントダウンを迎え
 
夕方浦和BASEへ
 
 
 
 
 
浦和BASEで鍋パ開催
 
 
 
 
 
 
 
 
みんなが準備してしてくれたんだ
 
 
 
 
 
 
 
思い出いっぱいのBASEも
もうなくなっちゃったし
 
CLUBで鍋なんて素敵な思い出
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いっぱい食べておいしかったあ
 
 
 
 
 
 
 
そのあとりせに連れてかれて
スタッフルームいったら
 
真っ暗でなになに?って
 
びっくりしてたらケーキがでてきて
 
誕生日おめでとーって
 
 
 
 
 
 
 
 
プレゼントもいっぱいもらって
 
本当に幸せだった
 
 
 
 
 
 
 
はるか1月2日生まれだから
 
当日に大人数にお祝いしてもらうの
 
叶わない夢だと思ってたの
 
 
 
それが思い出の場所で鍋パから始まり
 
だいすきなみんなと叶えてもらって
 
死ぬほど幸せだった
 
 
 
 
 
 
 
部屋もバルーンだらけの部屋で
birthdayってかわいくない?
 
ってゆっての覚えててくれて
 
りせとおきぬが手作りで膨らましてくれて
 
バルーンだらけの部屋で
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
カリスマぶっ飛びコンビは
 
いつもほんとにありがとう
 
 
 
 
 
 
企画してくれて
いっぱい用意してくれた
カリスマコンビ相方の
 
りせ
 
 
もう仲良くなって5年目だね
本当にいつもありがとう
 
 
 
 
 
そのまま朝まで悪ノリナイトで
 
楽しかったな
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
悪ノリの途中にりせが
 
コルクとバルーンくれたの
 
 
はるかのことよくわかってるなって
 
つくづく愛を感じた
 
 
 
 
 
本当に幸せでみんなの暖かさを
 
感じて幸せいっぱいだった日
 
 
 
この日のことは一生忘れない
 
 

いろんな意味でもね
 
 
 
 
 
 
 

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2016年記事START☆birthday画像

 
 
 
 
 
 
 
 
もう毎年恒例だった
振り返り記事やめます
 
いつまでもブログ進まないから、、
 
 
2016年の記事スタート
 
 
 
 
 
 
 
 
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2016年1月2日に
22になったよ
 
 
 
 
 
 
 
迎えた瞬間
めちゃくちゃいっぱいの
友達やファンの方から
リプや連絡がきて本当に感激
 
 
はるか自分の誕生日の日付
大ッ嫌いだから
こうしてお祝いの言葉
頂けるだけで本当に嬉しいんです
 
 
 
 
 
 
 
作って頂いた画像も
かわいーものばかりで
 
 
のせてくね
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
次は誕生日記事に
 
 
 
 
 
 
 
 

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