2016/10

ラジオバイキングカロリーオフ自炊

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ラジオで共演させて頂いた
 
渡辺直美さん
 
平成ノブシコブシの吉村さん
 
 
 
ありがとうございました
 
 
 
 
 
Twitterharutamusama
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ジャケット/d.i.a
トップス/FOREVER
ショーパン/FOREVER
サンダル/FLAG
 
 
 
 
この日はシンプルなコーデ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
六本木ヒルズで
ラジオ収録だったときのこと
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
J-WAVE(FM 81.3MHz)にて
生放送の番組「AVALON」に
出演したよ
 
 
 
渡辺直美さん
平成ノブシコブシ吉村さんと
身だしなみや
個性について熱く語ったよ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
バイキング放送
 
 
 
 
 
 
 
 
整形について語ったよ
 
 
 
はるかは整形はエステとジムとかと
 
同じ感覚だと思ってる
 
 
 
 
 
 
 
どれだけ努力しても
 
変えられない生まれつきを
 
整形とゆうお金で美を変えて
 
自分に自信がついたら
 
その分人生楽しく暮らせるし
 
本人の問題だから
 
なんでもよくない?みたいな
 
 
 
 
 
 
 
 
まだまだ途中だらけで
 
自分コンプレックスすぎる
 
はるかだからこそ
 
整形は絶対外せない
 
 
 
 
だから整形だめな理由がわかんない
 
お金さえあればやりたいとこ
 
いますぐ全部やります
 
 
 
 
 
 
やっぱりダウンタイムだったり
 
費用だったりリスクもあるから
 
それを発信して
 
みんなの参考だったりに
 
 
なれたら嬉しいな
 
 
 
 
 
 
もちろん整形以外にも
 
いろんな努力が必要だから
 
毎日の積み重ねが
 
美をつくるものだと思うから
 
美容についてもどんどん載せてくね
 
 
美はゴールのないものだから
 
永遠に自分との戦いだと思ってる
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに最近また買った
 
ラブライナーすごいオススメ
 
 
 
ほかのも試したりしたけど
 
やっぱり筆のコシとか発色だったり
 
ぬるまゆですぐ落ちるとこもすすき
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3日で-4.5キロ痩せた
 
酵素ファスティングについて
 
 
 
 
 
 
 
クルーズブログ

紹介してきたけど
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
リバウンドしないために&
 
まだまだ痩せたいから
 
 
 
 
普段の食事に使える
 
カロリーオフの技を紹介するね
 
 
 
 
 
 
こないだキーマカレーを
 
作ったんだけど
 
 
ここで普通は合い挽き肉に
 
豚か牛を選ぶと思うのね
 
 
 
 
 
それを鶏肉(ささみ)にするだけで
 
カロリーオフ&たんぱく質が
 
とれるようになるの
 
 
 
 
 
 
 
 
筋肉が落ちないために
 
たんぱく質はすっごく大事
 
 
 
筋肉が落ちるのと脂肪が落ちるのと
 
3倍見た目が変わるよ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ささみの合い挽き肉も売ってるけど
 
はるかは家にあったから
 
それをみじん切りにして炒めて
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お米のかわりはしらたき!
 
 
しらたきはダイエットに
 
強い味方
 
 
 
 
 
 
 
 
 
しらたきをみじん切りにして
 
 
フライパンで炒めて水分を飛ばす
 
 
 
これをお米代わりにしたよ
 
 
 
 
 
 
 
 
全部しらたきが嫌な人は
 
白米と混ぜてかさましするだけでも
 
 
カロリーオフに
 
 
 
 
 
 
 
うずらの卵もたんぱく質が豊富
 
 
 
 
 
 
 
 
普段の食事でも
 
おいしくカロリーオフできて
 
高たんぱく質が
 
摂取できたりすれば
 
痩せれてストレスもないから
 
 
オススメだよ
 
 
 
 
 
 
いつも読んでくれて
ありがとうございます
 
 
コメントまってます
 
 
 
 
 
 
 
 
誤魔化しできない

三角ビキニでの

サイズ測定 経過写メ
 
 
 
クルーズブログ載せてる
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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回復期☆海山開き☆コメントへんしん

 
 
 
 
 
 
 
 
 
アクセスありがとうございます
 
 
すっごい前の夏の記事
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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夏目前の必殺法
 
紹介するね


 
 
 
前記事で書いた
 
 
酵素ファスティングダイエット

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
準備期 断食期についてくわしくは
 
前記事をみてね
 
 
 
 
 
 
はるたむ クルーズ

検索してね
 
 
 
 
 
ファスティング中
 
 
3日間酵素と水だけで過ごす!
 
 
お腹が膨れるから炭酸水割したり
 
そのまま吸ってたり
 
 
 
グレープみたいな
おいしー味だよ
 
 
 
 
 
 
 
 
 


ファスティング期間(断食期)
 
終わってすっごく大事なのが
 
 
 
 
回復期
 
 
 
 
 
ファスティングが終わって
 
よし!食べれる!って嬉しいんだけど
 
 
 
 
 
3日間酵素と水しかない
 
空っぽの状態の胃に
 
いきなりジャンクフードを入れると


りあるに吐きます
 
 
 
 
 
ちなみにはるかアイス2こ食べて
吐きました

(失敗例なので
真似しないでください)
 
 
 
 
 
 
 
普通のご飯よりおかゆなど
やわらかくて胃にやさしいものを
 
たべて胃を慣らしていくよ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
まごわやさしい
 
基本とした食事をすると
 
栄養がとれるよ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
はるかはブロッコリー えのき
エリンギ ゆで卵
 
(卵白のみ卵黄はコレステロールが
高いため気になる方はやめた方がいい)
 
 
 
を茹でたものを食べたりしてたよ
 
 
 
 
 
 
 
 
味付けにはマジックソルト
 
 
ハーブと岩塩の調味料で
味つくしおいしい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ネットをみてたら
 
簡単に作れるスープ類も
 
 
オススメだよ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
回復期はだいたい4日ほど
とって徐々に慣らすのが
リバウンドしないコツ
 
 
 
 
 
ファスティングが終わっても
 
毎日クレンジング酵素
 
は飲んでるよ
 
 
 
 
 
 
クレンジング酵素には
 
1日に必要な
 
生野菜350g分の栄養を
 
気軽にとることができる必須アイテム
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ほかの酵素にくらべて
 
持ち運びや鮮度
 
いつも開けたてなのもいい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そのまま蜜みたいに飲んでもOK
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いまなら無料短期間
痩せれるチャンス
 
 
 
 
 
 
さらに


30日間全額返金保証


 
 
 
 
 
 
 
万が一!解約し忘れて
 
2回目が届いちゃって
 
それを飲みきったとしても
 
 
全額返金可能だよ
 
 
(空き箱&納品書が必要です!)
 
 
 
 
 
はるたむ クルーズ
から飛んでみてね
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7月になって夏になって
 
ずっと行きたかった
山開きもできた
 
 
 
 
 
 
 
 
 
海開きは
 
 
海ほたる〜御宿〜温泉で
 
 
ちょー癒された
 
 
 
 
 
海ほたる
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
帰りにお刺身食べたよ
 
 
 
 
 
 
 
現実と都会を忘れて
 
スーパーリフレッシュ
 
できた日だった
 
 
 
 
 
 
 
 
 
コメントお返事
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ちなたそちゃん
 
 
情報がはやい
 
 
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はるたむメイク2016
 
浴衣メイクの告知動画だよ
 
 
 
 
告知たぐ
 
 
 
 
 
 
えみきてぃちゃん
 
 
3年前の夏にお仕事で
アメリカ行かせてもらったときに
ロスとサンフランシスコ
行きました
 
 
アメリカは行きたいとこだらけだから
またゆっくり行きたいです〜
 
 
 
 
いつも読んでくれてありがとう
ございます
 
 
 
コメントまってます
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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