ヘルシー&ハッピーを求めて🌈


good morning😊🌈
今日も目覚め最高〜〜💗💗💗



昨日のお昼パスタ食べたし朝から
仕事前にジム行ってきます💪🏽💪🏽

最近体の事改めて勉強しなおして自分の体で
実験しながら色々模索中です☺️✨

今までは仕事の為とか大会の為だったけど今は
本当に自分の為を思って本心から勉強したい
って強く思うから前までとは違うエネルギー!

正しいやり方、自分にあったやり方を
見付けてそれをシェアしたい❤️❤️❤️



だから焦らず、マイペースに☺️✨
今日もヘルシー&ハッピーに🌈


JUKI

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人気のパスタ屋さん🙈💕


今日はお仕事前にランチ🙈💕
大阪狭山のキンボシパスタ🤤






久々にパスタなんて食べた🤤🤤

麺がモッチモチで付いてたフォカッチャも
めっちゃ美味しかったよ〜〜❤️❤️

たくさんの糖質摂取しました✌🏽✌🏽笑



お店もめっちゃ可愛くてオープンと同時に
行ったのに満席の満車っていう人気店😳💦



ラテアートもとっても可愛い!😍



初めてだったけどたくさんお話出来て
良い時間を過ごせましたっ🙈✨


JUKI

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栄養価の高いししゃもの話🐟💕


昨日のお昼ご飯🍳💗

・ししゃも・サラダ・豚汁

ししゃもってめっちゃ栄養価が高いんだよ❣️

コレステロール値や血圧を下げるDHA
骨粗しょう症の予防、イライラを鎮めてくれるカルシウム
中性脂肪の値を下げ、血液をさらさらにしてくれるEPA
免疫力を高め、タンパク質を大切なアミノ酸に変える亜鉛

健康や美容に良い万能な食材です✨
最後にこの前した下半身メニュー💪🏽💪🏽



今ハムとお尻が筋肉痛です💗💗💗
昨日は背中をメインにトレーニング🔥

今日は仕事前にランチ行ってきます🤤


JUKI

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お家ご飯と英語と映画🍳👀📚


\ Yesterday's lunch🍳/


・サラダ・鶏肉オーブン焼き・おから

\ Yesterday's dinner🍳 /


・サラダ・鶉の肉団子・おから・ふきに

今日は予定が全部なくなったので朝ジム💪🏽
このルーティーンが1番調子良い‼️‼️



お昼から英語のお勉強✏️してDVD🎦💕



GGでお馴染みのエド・ウェストウィックも
出演していて内容もとても見やすかったです🐻💕

正確なセンテンスは忘れましたが
"脳と足があるなら自分の生きたい道を行ける"
このキムの母が残した言葉が印象的です

おすすめの映画あれば教えて下さい❤️


JUKI

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体に優しいスイーツレシピ🤤🍫


【低GI値の生チョコトリュフ🍫💕】

くるみ100gを粉末状にして

カカオパウダーを50gを入れて混ぜる

デーツを入れ滑らかになるまで混ぜる
大さじ1のお水を入れる

ラップに包んで2時間冷やす

お好きなパウダーを振りかけて完成❣️


20分で完成しちゃうロースイーツ❤️
バレンタインプレゼントにいかが?☺️


JUKI

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