せいかいわ〜〜、、、🙈🌈



おはようございます😆💕
今来ている場所は、、、🙈🙈🙈



有馬温泉でした〜〜🤗❣️
とりあえず最高の一言です🌈✨



梅田から40分位で着いたよ‼️‼️
昨日はスパでまったりして今日はこの後
アウトレットにいって来まーす✌🏽

またゆっくり更新します❤️❤️❤️




juki

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問題です👀‼️



11:00⏰お昼ご飯

🍳サラダ、おから、インゲン胡麻和え
スクランブルエッグ、青梗菜炒め 

17:00⏰夜ご飯

🍳サラダ、インゲン胡麻和え、おから
青梗菜炒め、きんぴらこんにゃく

今から1泊で旅行へ行ってきます🙈💕
さーーてどこへ行くでしょうか?😽





juki

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めっちゃおすすめ‼️‼️


誕生日の朝弟がサプライズしてくれた💗
このバケツバッグをね😽😽




優しい姉思いな素敵な弟です☺️❤️
酔っ払って足があざだらけなのはスルー
していただけたら幸いです。笑



てかこのバリのお土産でもらった
トリートメントめっちゃおすすめ❣️

調べたらキャンドゥで買えるって書いてて
近所のキャンドゥ行ったけどなかった💦

もう売ってないのかな〜〜?😳
知ってる方いたら教えて下さい。


juki

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ボディチェック👀✨



11:00⏰お昼ご飯

🍳サラダ、おから、ズッキーニ、なす、お肉

17:00⏰夜ご飯

🍳サラダ、おから、なす、ズッキーニ、
ほうれん草のおひたし、豚肉

一昨日は久々に甘い物食べたので朝から走り
食事もいつも通りな感じです🤗💕

、、、といいつつ明日から旅行です😂
食べ過ぎないように気をつけます😅

旅行先で水着を着るので朝からボディチェック👀
うん、ゆるゆるボディ🙈💦💦笑
とりあえず愛嬌って事にしときましょ😽💕笑

でも鏡の前で定期的にボディチェックする事
ってめっちゃ大事よね〜〜‼️

ちなみに私は毎日してます✌🏽
なんなら家族を目の前にして裸で歩いてます😂
周りが迷惑って話よね😂😂😂

さて、今日も頑張りましょ〜〜😋💕




juki

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痩せる呼吸法🙊✨


運動する時間がない😫💦
ハードなトレーニングは続かない😕💦💦

と言う方におすすめなダイエット法❣️
それがドローインと言うエクササイズ✌🏽

体幹トレーニングの基礎と言われるやつね✨
ウエストの引き締めや代謝アップに効果的😍

ではさっそくやり方です👇🏽👇🏽

1.仰向けで鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
2.お腹をへこませながら息を吐く
3.お腹を最大限にへこませたまま30秒キープ

以上‼️‼️笑

これを気づいた時にやってみてね☺️🌟




juki

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