JUKI's HEALTHY LIFE 🌿

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マシンピラティス体験


ピラティスの体験に行ってきました😊



最近出来たマシンピラティスのスタジオで
珍しくグループレッスンの所✨

ピラティスは使う筋肉が凄く繊細だから
ウェイトばっかりやっている私はとても苦手😅

でもインストラクターの方が経験豊富の方で
楽しかったし自分に必要だと思った✌🏽

ただ10時からしか空いてないから迷い中💭
私8時か9時くらいから始めたいので10時だと遅い💦



その後はランチしたよ〜〜❤️❤️❤️
一汁六菜でとても健康的で美味しかった🌈

たくさんあったけど私は牛しぐれ煮出汁巻御膳😍
高島屋の中にあるオンザスクエアって言うお店❣️

オススメです✨

JUKI


#大阪 #ランチ #ボディメイク #ダイエット #ピラティス

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20分で筋肉痛が来る方法


おはよ〜〜♥️♥️♥️



寝起きで半目で5時半から走ったよー。笑
今日はすっごく涼しくて風が心地よかった❣️



お尻と二の腕が今日は筋肉痛🔥
昨日筋肉痛の上にEMSやったのさ😊🌈



知ってる?
ナナオさんがこの前テレビでもやってたよ🌈

電気流してトレーニングするやつ🙌🏽
それで更に筋肉痛になりました🥰♥️

大阪で出来るところ限られてるけど
20分で筋肉痛来るから効率的✌🏽✌🏽

今日もジムに来てますよん🔥🔥
負けるもんか💥💥

JUKI


#ダイエット #ボディメイク #EMS #筋トレ

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悶絶級の痛さ💦💦


おはようございます😊
なんだかんだ私ってデコログがスキ〜♡笑

昨日も朝雨降る前にサクッと走って
その後仕事前にジムに行きました✌🏽




トレーニングだけぢゃ無くストレッチや
ストレッチポールで筋膜リリースしてるよ🌈

特に朝ランしてからはコンクリートの上走ってるし
以前ランナー膝になってなかなか治らなかったから😅

全身このストレッチポールでコロコロしてます😌
最初は悶絶級の痛みだけど段々ほぐれてくると
痛みが少なってくるので耐えてます😂💦

筋トレで縮めるばかりぢゃ無くて
ちゃんと緩める動作もしなきゃね♡

今日はパーソナルの日😆🌼
追い込んでもらいます🔥🔥

JUKI



#ダイエット #筋トレ #ボディメイク #トレーニング

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久々にトレ動画アップ✌🏽


おはようございます🌈
今日は東京にいます🗼



明日仕事なので日帰りですが😅
久々にインスタにトレ動画アップ⤴️

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たまには動画📸🔥 朝からバタバタしていて膝の所を 引っ掛けてやぶれすぎた😂 . . こう言うデザインって事に しておこーっと✌🏽笑 . . てか良いこと思い付ーいたっ🧡🧡 . . #ボディメイク#ジム#トレーニング#肩トレ#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#ヘルシー#インナービューティー#マインド#ワークアウト#ストレッチ#朝活#肩トレ#デニム#ファッション#奈良#カフェ#fitness#healthy#happy#love#workout#training#gym#parsonal#beauty#girl#motivation#fashion#stb

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珍しく肩のトレーニングです💪🏽

肩を鍛えるとくびれがより際立って
バランス良く見えたり私は撫で肩なので
少し筋肉付けて改善したい😅笑



最近肩鍛えてる女性も多いよね❣️
もうすぐ夏だし昔デコログで開催した様な
ボディメイク企画やろうかしら?✨

さて!GW後2日楽しんで下さい🌈

JUKI



#インスタ #ダイエット #ボディメイク #筋トレ

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【家トレ】腹筋のトレーニング


good morning !
今日も良いお天気ですね🧡



今日はトレーニングの撮影のあと、
招待券が届いたのでエステへ😊💕

午前中はゆっくりなので
チョコレート作ろうかな😉🍫

皆さまチョコレートはお好き?❤️
可愛いモールド型買ったんだよね😆

最後におまけでお家で出来る腹筋✌🏽



勢いを使わずに膝を胸に近付けていき
体を丸めていきます😊

20回3セットまずはやってみてね🌟

JUKI


#腹筋 #ボディメイク #筋トレ #ダイエット #家トレ

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