JUKI's HEALTHY LIFE 🌿

Live the life you love.

2018/6

お腹の引き締めに😌✌🏽


夏に向けてお腹の引き締めに
効果的なトレーニングのご紹介😎

<<ロシアンツイスト>>

View this post on Instagram

ロシアンツイスト🌟 . . 腹直筋と腹斜筋の両方を 鍛えられ ウエストの引き締めに👌🏽 . . メディシンボールやプレートを 持つことで強度アップ🧡 . . #筋トレ#腹筋#ボディメイク#ダイエット#筋トレ女子#ロシアンツイスト#フィットネス#くびれ#ヘルシー#bodymake#diet#fitness#girl#workout#training#helthy#abs

A post shared by JUKI (@j_happylife) on



膝を立てて座り体を回旋させるだけ‼️

負荷をかける為にメディシンボールを
持ってますが手の位置は胸の前か頭でOK😊

手を頭にする場合肘は開きましょう✨
踵の位置をお尻に近づければ近づくほど
強度が上がるので調節してみてください💕



腹斜筋、腹直筋に効きます🌟
私も腹筋は後回しにしがちなんですが
これから強化していこうと思います💪🏽

JUKI


#筋トレ #トレーニング #お腹の引き締め #ダイエット #腹筋 #ボディメイク

0 Comments >

牡羊座満月のパワーウィッシュ♈️


おはようございます😊✨
本日もジムに来ております✌🏽


気付けばジムと仕事の往復しかしてない😂
仕事が趣味、趣味が仕事って感じです😋💕

そして昨日13:54は牡羊座満月でした♈️
最近は月のエネルギーを利用しています😌

新月と満月のサイクルを利用して
パワーウィッシュを書くようにしています🌟

ちなみに牡羊座は仕事が得意分野です🌈
結果を出すにはもってこいなんです🧡



月のエネルギーって本当に凄くて宇宙を
上手く味方につける事で何でも叶います✨

私自身がそれを凄く実感しています❤️
地球自体に同調して生活する事って大事😌

それでは金曜日も楽しみましょう😆💕

JUKI



#ジム #エネルギー #信じるか信じないかはあなた次第 #願い事 #月 #パワーウィッシュ

0 Comments >

スクワットチャレンジ🏋🏾‍♀️🍑


ほとんどの人がやった事が
あるであろうスクワット🏋🏾‍♀️



脂肪燃焼にも筋力アップにも効果的🌟
でもフォームが凄く難しいんです😅💦

ただ習得すれば凄く良いトレーニングなので
今日は注意点ややり方をお伝えします😋


<<スクワットのやり方🏋🏾‍♀️>>

1.足は腰幅くらいに開いて胸をはる
2.重心は踵でお尻を引きながら膝を曲げる
3.太ももと床が並行になるくらいまで腰を落とす
4.お尻を締めながら踵で踏ん張る様に開始姿勢に戻す

<<注意点>>

⚠️膝を曲げる時に息を吸い、戻る時に吐く
⚠️膝はつま先と同じ向きでつま先よりも膝が
前に出ないように注意しましょう
⚠️骨盤を前傾させながら背中が丸まらない様に

イメージとしては膝を曲げる時に前もも、
伸ばす時にお尻、裏ももを使います🍑

1回1回丁寧に使っている筋肉を意識しながら
行うことがとても大事です✨

是非チャレンジしてみて下さい🧡

JUKI


#トレーニング #美尻 #桃尻 #スクワット #ボディメイク #ダイエット #筋トレ

0 Comments >

地産地消のNALAレストラン🌿


おはようございます🌻


昨日はトレーニング終わって久々に
ままと地元のカフェでランチ🍴



ローストポークの日替わり🍖🍖
奈良の食材を使った地産地消のレストラン😊

サラダも食べ放題だしお店もお洒落🧡
LAをイメージしてるらしくNALAだそう🌟



そしてままとリンクコーデ🌿笑
暑過ぎてもう服なんて着てられないね😅

次の記事はトレーニング記事書こう✏️

JUKI


#リンク #ファッション #コーデ #ランチ #オーガニック #地産地消 #ヘルシー #奈良

0 Comments >

お知らせです🏋🏾‍♀️💓



新しくボディメイク用のインスタア
カウントを作りました🏋🏾‍♀️🌟

トレーニング動画や食事をメインに
記録も兼ねて投稿していきます✏️

アップした筋トレ動画や写真について
こちらのブログで詳しく書く予定です😊

例えばトレーニングの効果や方法をね🌈



今までたくさんの人にトレーニング動画を
載せて欲しいって言われてたんですがインスタは
色んな人が見てて恥ずかしくて作れず😅笑

で、す、が、少しでも誰かの役に立てるなら
と勇気を振り絞って作って見ました😋✨

なるべく分かりやすく書けたらなと思います🧡
て事でブログにだけこっそり報告🌿



今日もヘルシー&ハッピーな1日を🧡🧡🧡

JUKI


#ダイエット #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #筋トレ #インスタ

0 Comments >

Scroll
to Top