JUKI's HEALTHY LIFE 🌿

Live the life you love.

2018/10

自分に集中する🔥


今日で10月終わりですね😊🌈

ハロウィンですが皆様は仮装するのかな?🎃
朝のニュースで軽トラひっくり返したりと意味の
分からない光景を見て怒りが込み上げます💦

最近の日本は本当におかしい。

たくさんある情報に惑わされずに自分の人生
に集中したいと思います😟

今日は夜ジム行こうかしら☺️✨
今の当たり前の習慣を変えていきたい🌈

JUKI


#ボディメイク #ダイエット #仮装 #ハロウィン #筋トレ #スクワット

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お家で筋膜リリース🎾


昨日のお昼ご飯🍙




🍳サラダ、玄米、高野豆腐、
エリンギの豚肉巻き

トレ後はお肉が食べたくなるのは私だけ?🍖

最近はお風呂上がりにストレッチと
筋膜リリースを欠かさずにしています😊

特に私はお尻が固まっててすぐに股関節
が詰まってしまうのでボールを買ってきた✌🏽



これをお尻の下に敷いてころころするの🎾
めっちゃ痛いけどね😅💦

綺麗な体作りはやっぱり日々の積み重ね✨
少しずつがんばろーっと❤️

JUKI


#ヘルシー #お家ご飯 #ダイエット #ボディメイク #筋膜リリース

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プロテイン😊🌈


今日も朝からVADYさんでトレーニング🔥



普段から自分でトレーニングしてるけど
1人では出来ない事や気付かない事をやったり
教えてもらったりしています❤️

私は筋肉量が少なく立体感が無い😅

だからと言ってがつがつトレーニングしたら
良い訳では無くその筋肉が使える様に可動域を
上げたり動きを良くしたりする事が大事🤚🏽

そう言う部分をちゃんと見て下さいます👀✨



プロテイン忘れたから帰りに入れてもらった🌈
ゴールドのストロベリー美味しい☺️

やっぱり朝活最高です✌🏽✌🏽

JUKI


#ボディメイク #ダイエット #朝活 #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #ゴールドジム #プロテイン

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内的アプローチ🌹


少し前に外的アプローチの事を書きましたが
やはり外見を作るのは中身の部分😊




最近私が意識している事を書きます🌈

▫️常に感謝をする
今ある環境に感謝して過ごす✨

▫️高まる場所、人と過ごす
身を置く環境って凄く大事だから常に
モチベーションを高く持てる環境にいる❣️

▫️理想の自分になった時の振る舞いをする
そう言う振る舞いをする事で徐々に
理想の自分に近付きます💪🏽

▫️思い込みを外す
前も記事に書いた様にいつの間にか思い込みに
支配されている可能性があるので常にふらっと
な自分で居られる様にする!

▫️英語の勉強をする
やはり世界で通用したいなら必須🤚🏽💦

▫️インナーケア
食事、睡眠、トレーニングの質を高めて
バランスのとれた外見を目指す👀💕

▫️時間の使い方を考える
時間だけは平等で取り戻せない貴重な物‼️
何に時間を使うか、なんとなく過ごすのは止める



とにかく全てにこだわりたい😊🌈
好きなもの、好きな場所、好きな人と過ごす❣️

逆にそうでないもの、どっちでもいいの
選択をあっさり手放していきたいです🔅

JUKI



#理想 #インナーケア #美人 #アプローチ #美活

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足のトレーニング🏋🏾‍♀️


NEW 🔅

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レッグプレス🏋🏾‍♀️ . . さらっと120kgと言われて "え😳"ってなった笑 . . でも出来ないって言うのは嫌い なのでとりあえず踏ん張った😂 . . ただの負けず嫌い🤚🏽笑 でもVADYのトレーナーさんが ついてるから安心して出来る☺️✨ . . #トレーニング#筋トレ#食トレ#フィットネス#筋トレ女子#フィットネス女子#バルクアップ#ボディメイク#ダイエット#vady#PR#vadygirl#healthy#bodymake#diet#gym#workout#training

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レッグプレス🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️
大体レッグプレスは形は違えどどこの
ジムにも置いてるよね❣️

足の置く位置で効く部分も変わるよ😊

さらっと"120kgくらいある"って言われて
内心"出来るか!"って思ったけどとりあえず
言われるがまま頑張りました😂

もちろん補助してもらえるので安心です😅



明日も朝一から予約してるから楽しみ❣️
終わったら何食べよっかな〜〜🌈

JUKI




#ダイエット #ボディメイク #下半身 #脚トレ #レッグプレス #筋トレ

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