JUKI's HEALTHY LIFE 🌿

Live the life you love.

2019/3

ヘルシー女子会🥂


おはようございます☀
日曜日の朝って何だかスキ🧡



世間は仕事がお休みなのでなんだか
ゆったりと時が流れる気がする😊

あ、そうそう。
少し先ですがヘルシー女子会をします🌿



ローフードやスイーツなどをご用意して
健康や美容にまつわるお話などもしながら
楽しく女子会しような会です😌💕

5月10日の12時から14時で会費は2000円🌟
場所は梅田です🌈

今回1回目ですが今後定期化予定✌🏽
後数人ご案内出来るので参加ご希望の方は
コメントかライン下さい😆✨

LINE ID👉j.u.k.i.

健康に気を遣いたいけどなかなか忙しくて
気を遣えてない方や、痩せたいけど何したら
良いか分からない方など何か変わるきっかけ
になったらいいなと思っています😊🧡

それでは、今日もステキな1日を🌈


JUKI





#大阪 #ボディメイク #ダイエット #健康 #美容 #ヘルシー #女子会

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Netflixでハマってるおすすめのドラマ🧡


good morning 🧡
今日は今からお仕事デス✌🏽


昨日Netflixを登録してすっごく
面白い海外ドラマ?を発見しました😊💕

"SELLING SUNSET"


久々に私の中でヒットした❣️
しかも30分だから丁度良い長さ😆

映画とか2時間あると私我慢出来なくて
どうしても見るの躊躇しちゃう😅

THE せっかち女。笑

富裕層向けの豪邸を美女達が売買する話で
(まだ2つしか見てないけど)
大好きなLAが舞台でキャストが美女だらけで
めっちゃ好きな感じのやつー🥰🥰🥰


興味ある方はおススメなので是非見て🧡


JUKI






#不動産 #おすすめ #海外 #ドラマ #Netflix

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お家で出来る尻トレ💪🏽


おはようございます🌈
インスタに尻トレアップしました😊

その中でお家で出来る物をピックアップ❣️

バッククロスランジ💪🏽
動画の2つ目のトレーニングです✨




【やり方🔥】

1.直立した状態から足を後ろに
引っ掛けて膝を曲げる

2.反対の足も同様に行う

【⚠️注意点・意識する事⚠️】

🌸前の足の踵に重心を乗せて膝が
つま先より前に出ないようにする

🌸常に胸を張って背中が丸まらない様に

なるべく遠くに足を引っ掛ける事で
お尻にストレッチがかかり効きます

ダンベル無しでも十分に効くので
お家でも簡単に出来ます😊

20回3セットを目安に無理のない範囲で
行ってみて下さい🌈✨

JUKI



#尻トレ #美尻 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ

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簡単ヘルシーパンケーキレシピ🥞


パンケーキ食べたいパンケーキ食べたい〜♪

と言う流行りのネタがあると
この前初めて知りました✋🏽笑



と言うことで?笑
ヘルシーなパンケーキレシピ🥰🥞

材料は👇🏽
・おからパウダー・レモン汁・塩
・たまご・サイリウムパウダー 
・バニラエクストラクト・ヨーグルト
・ベーキングパウダー


作り方👇🏽
卵白でメレンゲを作って
残りの材料を混ぜて焼くだけ✌🏽

シュワっとスフレ風なパンケーキ💋
高タンパクで低脂質です❣️

パンケーキ食べたいけどダイエット中〜
と言う方は作ってみて下さい🧡

JUKI


#ヘルシー #お家ご飯 #お家カフェ #レシピ #パンケーキ #時短

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じゅきの弁当シリーズ✌🏽


最近の毎日のお弁当🍙💕





毎日似てる様な似てない様な。笑
胸肉の焼豚は超お気に入り🧡🧡🧡

おからも私のお弁当の常連さん✋🏽
サラダは色鮮やかにする事でたくさんの
栄養素が摂れるのでなるべくカラフルに🌈

外で買ったりするよりも毎日作って
持って行くほうが私は好き❣️

ヘルシーだし安全だし品数も多い✌🏽

たかがお弁当だけどお昼のお弁当が
好きな物、ヘルシーなものでないと
午後からテンション上げて頑張れない💦

食に関する執着ヤバめでしょ😂
今日もたくさん食べてたくさん動こう🌿

素敵な1日を❣️


JUKI



#手作り弁当 #ボディメイク #ダイエット #ヘルシー #お弁当 #お家ご飯

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