2015/9

9/8.9 今日の体重 。肩甲骨回しの効果 。ダイエット記事 。♡ @コメントお返事 。♡



9/8 ダイエット16日目 。♡
女の子の日が近いので停滞期!


おまみ食 。♡(夜20:00以降は、食べません!)

朝一:白湯

朝:雑炊(ご飯、たまご、きのこ)、焼き魚(さば)

昼:おにぎり1つ(シャケ)、なめこのお味噌汁

夜:ラーメン屋さんに行ったよ!とんこつ醤油ラーメン(もやし、麺、チャーシュー)、餃子、キムチ、焼きチャーシュー

間食:焼きかぼちゃ←薄く切ったものを3つ!

*かぼちゃも食べ過ぎるとよくありませんが、お菓子を食べるより、ビタミンもとれて満腹感ありで、甘さがあるので、スイーツ食べたい気持ちがおさまるよっ!あとは、さつまいもなんかもok!←食べ過ぎは、ダメです!

*無調整豆乳をコップ1杯朝昼夜のご飯を食べる20〜30分前に飲んでるよ!


おまみ運動 。♡

ラジオ体操第一 1回
腹筋(10回)5セット
背筋(10回)3セット
スクワット(10回)3セット
内もも痩せスクワット(10回)4セット
二の腕痩せトレーニング(10回)4セット
バレエ脚回しストレッチ(10回)5セット
ヒップ痩せトレーニング(30秒)3セット
バレエ脚トレーニング(20秒)5セット
肩甲骨回し←好きなだけ

ストレッチ

↑1時間以内に終わるトレーニングメニューです!

ウォーキング(30分)3回

半身浴(30分)、肩甲骨回し←お風呂の中で!

足つぼマッサージ

脚マッサージ

ストレッチ

ボニック


9/8 朝の体重(朝起きてトイレを済ませてすぐに測ります)



9/8 夜の体重(全てが終わって寝る前に測ります)


夜にラーメン食べたからなんだか怖くて
いつもは行かない夜ウォーキングへ!
朝夜で−1!

おいしいラーメンも食べたし
今日は、こんな感じでいいかっ(>ω<)♡♡


9/9 ダイエット17日目 。♡
女の子の日が近いので、停滞期!


おまみ食 。♡(夜20:00以降食べません!)

朝一:白湯

朝:バナナスムージー(バナナ、豆乳、蜂蜜、ヨーグルトは、ほんの少し)←ヨーグルトをほんの少し入れることで酸味がでてスッキリするの!

昼:ご飯(玄米)、蒸し豚、蒸しレタス、ポン酢

夜:カレーライス(玄米、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、牛肉)、もやし、肉のたたき2枚(ポン酢で味付け)

間食:ナッツ3つ(胡桃)、ホット豆乳蜂蜜入り


*胡桃は、脂肪を燃焼してくれる効果があるよっ!ナッツでからレカロリー高い、お肌が心配など!思う方もいると思いますが、3〜5つくらいは、毎日食べた方が美容!お肌にもダイエットにもいいよっ♡♡こちらもかぼちゃ同様に食べすぎに注意です!食べすぎると、カロリーオーバーしちゃう上にニキビが!なんてことになります!

*無調整豆乳をコップ1杯朝昼夜のご飯前20〜30分前に飲んでるよ!


おまみ運動 。♡

ラジオ体操第一 1回
腹筋(10回)5セット
背筋(10回)3セット
内もも痩せスクワット(10回)4セット
スクワット(10回)3セット
二の腕痩せスクワット(10回)4セット
ヒップ痩せトレーニング(30秒)3セット
バレエ脚回しストレッチ(10回)3セット
バレエ脚トレーニング(20秒)3セット

ストレッチ

↑1時間以内に終わるトレーニング内容です!


ウォーキング(30分)

半身浴(40分)、肩甲骨回し←お風呂の中で!

ストレッチ

脚マッサージ

ボニック


9/9 朝の体重(朝起きてトイレを済ませてすぐに測ります)


9/9 夜の体重(全てが終わって寝る前に測ります)


増えてる〜(;_;)
今日なんも悪いことしとらんよ〜(;_;)
と思えば!半身浴中に550ml1本!お風呂上がりに550ml1本半飲んだんだ!

せっかく半身浴で出した水をまた体内に取り込んだ!だけど、綺麗な水だからok!しっかり体内の老廃物流してもらおう 。♡


肩甲骨回しをお風呂の中でも!やり始めました 。♡肩甲骨回しは、肩凝りを柔らかくし、バストアップへと繋がる上に、ダイエットにもすっごくいいんだよっ♡♡スラッとした綺麗な背中って憧れるよねっ!夏が終わって油断しては、ダメ!ダイエットの来年の夏は、すぐそこだよっ(`・ω・´)!!


美ボディ目指して頑張るぞっ♡♡


次のダイエット記事は、私がダイエットをしていて思ったこと!まだ痩せきってないけど、結論がでた気がしたの 。♡


記事アップします 。♡


@コメントお返事 。♡

9/7.8 今日の体重 。あれを食べるとどの部位に脂肪がつくの?ダイエット記事 。♡ @コメントお返事 。♡

みっこさん … ♡
いつもコメントありがとうございます(>ω<)♡♡
東京は、すっごい雨みたいですねっ(இ௦இ)大阪も朝昼すっごい雨降ってました(;_;)
わあ♡10月に 。♡きゃー♪みっこさんにお会いできたらすっごく私も嬉しいです(>ω<)♡♡
夢の国だから期待できちゃいそうですねっ♡♡

私もすっごく見てショックでした(இ௦இ)こんなことが … 。って、それに私が悩んでいる場所がそれが大好物だったってのが(;_;)悲しかったです … 。この表を見てしっかり脂肪を配分できるような食生活に気をつけます(o´罒`o)ニヒヒ♡わあ♡ありがとうございます♪みっこさんの参考になって私もすっごく嬉しいです 。♡



ちびえりちゃん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♡そうなんです!ダイエットには、睡眠がほんとに重要なんです(>ω<)私も早寝早起きになるように、そして睡眠時間もダイエット時間になるようにしています 。♡
わあ♡わかります(*´꒳`*)YouTubeとか寝る前に見ると見入ってしまいますよねっ♡特に山田くんを見ながら寝れるなんて最高です(o´罒`o)ニヒヒ♡
こちらこそ、ありがとうございます(>ω<)♪♡
三浦春馬スマイル最高でした 。♡
はあい(*´꒳`*)もぉ心奪われちゃいました 。♡毎日見ちゃってます(o´罒`o)ニヒヒ♡あれは、ほんと誰もが心奪われちゃいますよねっ♡♡

わあ(;_;)ありがとうございます 。♡そう言っていただけたらとっても嬉しいです 。♡いつもの記事には、コメントお返事できるのですが 。♡dclogさんの記事になると記事中にコメントがお返事できなくて(´ºωº`)こちらこそ、ちびえりちゃんからのコメントいつも嬉しくて嬉しくて 。♡ほんとにありがとうございます(*´꒳`*)♡♡


\ma-ma/さん … ♡
いつもコメントありがとうございます(>ω<)♡♡
ごめんなさい(´ºωº`)間違ってました(;_;)先にLINE上のものを見ていて、後で友達に「9日からだよ!」って言われて( p′︵‵。)間違った情報流しちゃってごめんなさいです(;_;)
私も申し込みむした 。♡当たるといいですねぇー(>ω<)♡♡願いましょう 。♡そうですねっ!はずれちゃってもまだ一般があります(`・ω・´)がんばりましょう 。♡

ねっ♡発表がどきどきですよね 。♡
うぅー(>ω<)♪ほんとたのしみだ 。♡


dclog × Instagram お知らせ 。♡

UKIさん … ♡
いつもコメントありがとうございます(>ω<)♡♡
わあ♡ありがとうございます(*´꒳`*)ほんとに3ヶ月分くらい食べちゃいましたよっ♡♡
キャラクターのベビーカステラほんとかわいいですよねっ(>ω<)♡♡あぁ〜ベビーカステラ食べたくなってきちゃいました(o´罒`o)ニヒヒ♡

食べますよっ♡♡なにか代わりになるものならそれにしたりしますが、ダメだ!食べたいってなったら全然食べちゃってます(o´罒`o)ニヒヒ♡
我慢は、逆に暴飲暴食やストレスで食べていなくてもカロリーを吸収しやすくしてしまいますので、我慢は、禁物です(;_;)

そうですねぇ(´ºωº`)だいたい45分くらいかな〜ってところです!綺麗になりたくて(o´罒`o)ニヒヒ♡そして毎日続けていたらなんか今までの頑張りがもったいない!ってなっちゃってやっちゃいます!もちろんやりたくないな〜って日は、無理にやろうと思っていません 。♡気楽に気長に頑張っています(o´罒`o)ニヒヒ♡わあ♡ありがとうございます(>ω<)そう言っていただけたらすっごく嬉しいです 。♡これからもっともっと頑張れちゃいます 。♡わあ(;_;)そうだったのですね … 。私も前までは、そうでした!腹筋10回だけでヘロヘロで(´ºωº`)だけど、目標ができてblogに公開したことで、ほんと頑張れています 。♡UKIさんやみなさんのおかげだな〜って感謝しています 。♡
そうなんです!私もジムでウォーキングしたら全然歩けないのに、外を歩くことで全然歩けちゃうことに気がつきました 。♡なので1駅分とか最近では、3駅分歩いちゃったりしてます(o´罒`o)ニヒヒ♡

展示会ほんとよかったです 。♡とっても気になりますねっ♡とくに大好きなお洋服のブランドだととくに(o´罒`o)ニヒヒ♡ほんとどの季節のお洋服も大好きだけど、秋はなぜかとくに期待しちゃいます(>ω<)♡♪早く着てお出かけしたいです 。♡

わあ♡ありがとうございます(*´꒳`*)♡♡
Instagram連携ほんと嬉しくて 。♡
わあ♡ありがとうございます(>ω<)♪Instagramにたくさんコーデアップしているので、よかったら是非チェックしてみてくださいねぇ 。♡
ありがとうございます(*´꒳`*)♡♡

ちびえりちゃん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♪
わあ♡そう言っていただけて嬉しいです 。♡ありがとうございます(>ω<)
そうなんですね(Ü)!!blogでもたくさん日々の楽しいことを記録できますよねっ♡♡
私も dclog blog 大好きです 。♡


ゆかりんごさん … ♡
いつもコメントありがとうございます(>ω<)♡♪
わあ♡ありがとうございます(*´꒳`*)♡♡そう言っていただけたらすっごくすっごく嬉しいです(o´罒`o)ニヒヒ♡ありがとうございます 。♡ほんとに連携してくれてめちゃ嬉しいです(>ω<)♡♡たくさんInstagram写真もblogにてupしていきます 。♡



たくさんコメントありがとうございました 。♡


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♡♡

dcolog × Instagram お知らせ 。♡





なんと・なんと(๑°o°๑)!


大好きなdcologとInstagramが連携start 。♡



最近Instagramの更新を再開し始めて
blogにもInstagramの写真や動画を簡単に載せたいな〜って思ってた時に 。♡


すっごく簡単にInstagramの写真や動画をdcolog記事にアップできちゃうんだから、、、♡


すごい(๑°o°๑)!


まずは、dcologアプリをバージョンアップをして


設定で↓Twitter・Instagram・mixi連携を選んで


Instagram連携↓を選ぶよ!


 
↓こんな感じで表示されるから


↑連携ボタンを押して 。♡



↑こうなったら連携完了 。♡



記事を描いてカメラボタンを押すと


Instagramに飛び写真が 。♡



こんな感じに↓選んだら

↑使用を押すよ!


記事内にInstagramの写真が↓ 。♡

2014 GW guam travel#guam#HYATT#travel#beach#sea

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簡単でしょ♡?


すごい(๑°o°๑)簡単!としか言えない驚き!


みんなも是非試してみてねー♡♡

#Korea#summer#2014#済州島

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9/6.7 今日の体重 。あれを食べるとどの部位に脂肪がつくの?ダイエット記事 。♡ @コメントお返事 。♡




昨日の神コレ見て気合いモリモリ 。♡


9/6 ダイエット14日目 。♡


おまみ睡眠 。♡

7時間!←今日から睡眠時間も書くねっ!ダイエットに睡眠は、欠かせないから 。♡ダイエットに必要な睡眠時間は、6〜8時間!ベストは、7時間だよ(๑°o°๑)!早寝早起きになるように調整しています 。♡


おまみ食 。♡

朝一:白湯

朝:ホットヨーグルト蜂蜜かけ

昼:アサイーボウル(アサイー、グラノーラ、ブルーベリー、バナナ)

夜:ご飯(白米)、豆腐チゲ(豆腐とキムチのみ)、牛肉、ミノ、塩タン、長芋キムチ、白菜キムチ

間食:なし


*無調整豆乳をコップ1杯朝昼夜のご飯を食べる20〜30分前に飲んでるよっ!


おまみ運動 。♡

ラジオ体操第一1回
腹筋(10回)5セット
背筋(10回)3セット
内もも痩せスクワット(10回)4セット
スクワット(10回)3セット
バレエ脚マッサージストレッチ(10回)3セット
バレエ脚上げトレーニング(30秒)2セット
二の腕痩せトレーニング(10回)4セット
ヒップ痩せトレーニング(30秒)3セット
肩甲骨回し←好きなだけ

ストレッチ

↑1時間以内に終わるトレーニング内容です!

ウォーキング(30分)2回
お尻歩き1回

半身浴(30分)

足つぼマッサージ

脚マッサージ

ストレッチ

ボニック


9/6 朝の体重



9/6 夜の体重


徐々にって感じ 。♡
明日の朝は、−0.1でもいいから減っててほしい!



9/7 ダイエット15日目 。♡


おまみ睡眠 。♡

7時間


おまみ食 。♡

朝一:白湯

朝:おにぎり(玄米)2つ、卵焼き、わかめのお味噌汁

昼:ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、もやしスープ

夜:きんぴらごぼう、ひじき、ご飯(玄米)、豆腐、キムチ

間食:ホット豆乳蜂蜜入り


*無調整豆乳をコップ1杯朝昼夜のご飯を食べる20〜30前に飲んでるよっ!


おまみ運動 。♡

ラジオ体操第一(2回)
腹筋(10回)5セット
背筋(10回)3セット
内もも痩せスクワット(10回)4セット
スクワット(10回)3セット
二の腕痩せトレーニング(10回)4セット
バレエ脚回しストレッチ(10回)3セット
バレエ脚上げトレーニング(30秒)2セット
ヒップ痩せトレーニング(30秒)2セット
肩甲骨回し←好きなだけ

ストレッチ

↑1時間以内に終わるトレーニング内容です!

ウォーキング(30分)

ストレッチ

足つぼマッサージ

脚マッサージ

ボニック

9/7 朝の体重



9/7 夜の体重



朝と同じ!変わらず(´ºωº`)
やっぱり停滞期 … 。キープ頑張ろう … ♡



今日は、これを食べるとどこに脂肪がつきやすい?のお話し 。♡


ダイエットがんばってるからって参考に!って、痩せ身エステに通っているお友達がエステでトイレに貼ってたポスターを送って来てくれたのっ!


やっばい!これほんとやばい!笑
何も食べられないかも!って言ったら
食べてもちろんなんだけど、多く食べ過ぎたらダメらしいです(´ºωº`)♡♡あくまでです!笑

こんな嬉しい情報をくれるなんて
お友達にほんと感謝だ 。♡


この表を見て毎日同じ部位に脂肪がつかない食事を心がけよう 。♡



@コメントお返事 。♡

9/4.5 今日の体重 。ダイエット記事 。神コレ 。♡ @コメントお返事 。♡


ちびえりちゃん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♡すっごくおいしくて食べ過ぎちゃいました(´ºωº`)♡♡ふふ
ほんとに神コレすっごくすっごく素敵でした 。♡ほんとに可愛くて綺麗でかっこよかったです(*´꒳`*)♡♡三浦春馬スマイル!やばすぎましたっ♡♡
その言葉とってもいいですねっ♡♡努力をすれば必ずシンデレラになれる!シンデレラなりたいですよねっ♡♡自分のシンデレラストーリーを叶えましょう 。♡一緒にがんばりましょう(>ω<)♡♡
美脚作りは、やっぱりストレッチ重要ですねっ♡♡私も毎日ストレッチは、欠かさないようにしています 。♡

コメントとっても嬉しいです 。♡ありがとうございます(>ω<)♡♡そして山田くん情報!すっごくすっごく嬉しいです(*´꒳`*)♡♡私も今金田一少年を見ていてキュンキュンが止まらないのです(;_;)♡♡なんてなんてかっこいいのか … ♡わあ♡お母さんに(o´罒`o)ニヒヒ♡ねっ♡大興奮しちゃいますよねっ♡♡
ちびえりちゃん … 。早速見ました … 。ダメです … 。心がっちりと奪われました … 。もぉかっこよすぎます(இ௦இ)♡♡うん!セクシーすっごくわかります 。♡いや!ほんとかっこいすぎました … ♡もぉ何度も何度も見ておりす (இ௦இ)♡♡笑
ちびえりちゃん … ♡こんな素敵な山田くんを教えてくださりありがとうございます (இ௦இ)♡♡私も見つけたらちびえりちゃんにすぐ報告します 。♡私の周りみんな知念くんが好きなのです(*´꒳`*)♡♪知念くんもキュン♡がたくさんですねっ♡♡



みっこさん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♡わあ♡よかったです(>ω<)♡♡あのワンピほんとかわいいのでまた着てディズニー行きたいです(o´罒`o)ニヒヒ♡
そうなんです!10月に行きます(>ω<)♡♡
わあ♡2回!羨ましいです 。♡
雨!雨は、いやですねぇ(;_;)ディズニー雨も色々楽しいみたいですが、やっぱり晴れがいいですよねっ( p′︵‵。)晴れたらいいですねぇ (இ௦இ)♡♡


\ma-ma/さん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♡ねっ!めっちゃ大阪来るってのがすっごく嬉しいです 。♡落選 (இ௦இ)なったらめちゃショックです〜(;_;)それは、間逃れたいです (இ௦இ)うぅー。これは、もぉ願うしかありません 。♡

まだですよっ♡♡9/15日12:00〜ですよっ(*´꒳`*)♡♡

そしてEXILEのもまたチケット発売ですねっ♡♡2公演行きたい (இ௦இ)♡♡当たりますように(o´罒`o)ニヒヒ♡


ゆかりんごさん … ♡
いつもコメントありがとうございます(>ω<)♡♡すっごくおいしくてたくさん食べ過ぎちゃいました(*´꒳`*)♡♪笑
神コレ最高すぎました 。♡一緒にしちゃダメなのですが、すっごくすっごく刺激もらいました 。♡それに周りの見に来てるみなさんも可愛くて綺麗くて(>ω<)♡♡ほんと刺激たっくさんもらいました 。♡
わあ♡ありがとうございます(*´꒳`*)♡♡
ゆかりんごさんにそう言ってもらったら私ももっともっと嬉しくなっちゃいました(>ω<)♡♡



韓国でとっても話題の「MAGIC STONE」。♡

ちびえりちゃん … ♡
いつもコメントとっても嬉しいです 。♡ありがとうございます(>ω<)♡♡
ほんとにツルスベ肌になった気がします(*´꒳`*)♡♡つるつる〜♡キャー(>ω<)嬉しいです 。♡ありがとうございます(*´꒳`*)♡♡
わあ♡お肌褒められるのすっごく嬉しくてにやにやしております(o´罒`o)ニヒヒ♡←NOW!
このMAGIC STONEでもっと褒めらろ肌を目指します 。♡

いつもコメントとっても嬉しいです(>ω<)ありがとうございます 。♡
私も気になってすぐにポチッとしてしまいました(*´꒳`*)♡♡オルちゃん肌目指してMAGIC STONE使い続けてみます 。♡またレポするので、よかったら見てみてください(o´罒`o)ニヒヒ♡
泡パック!新しい!と思いました(°_°)♡♡泡パックすることで、ツルスベ肌になるのだなって感動でした(*´꒳`*)♡♡

\ma-ma/さん … ♡
いつもコメントとっても嬉しいです(*´꒳`*)ありがとうございます 。♡
とってもツルスベ肌になりました(>ω<)♡♡
オルちゃん肌目指します 。♡

追加公演どの日にするか迷ってます〜(;_;)♡♡\ma-ma/さんは、決まりましたかー(*´꒳`*)?ほんとにわくわくドキドキです 。♡なによりEXILEもあって三代目もあって最高最高最高すぎてます 。♡



今回コメントお返事が遅くなってしまいました(´ºωº`)♡♡ごめんなさい( p′︵‵。)
たくさんの嬉しいコメントありがとうございました 。♡


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♡♡


韓国でとっても話題の「MAGIC STONE」。♡





韓国で話題の「MAGIC STONE」。♡




韓国のオルちゃんたちに大人気らしい 。♡


「肌が綺麗なオルチャンたちに大人気だなんて!これは、絶対使ってみたい(*´꒳`*)」と思い早速使ってみたよ 。♡


MAGIC STONEは、天然石鹸で、一般石鹸やクレンジングなどに入ってるパラベン、科学的界面活性剤、フロムアルデヒドなどの肌に有害な7つの有害物質が入ってないの!←重要!


肌にとっても優しい石鹸なんだよ 。♡
小さいお子様にも使えちゃうんだから←(๑°o°๑)!


敏感肌の方にもお使いいただけます 。♡


MAGIC STONEは、ブラック石鹸とオリジナル石鹸の2つに分かれてるの 。♡


朝と夜で使い分けます!


真っ黒なブラック石鹸が朝用 。♡

朝用のブラック石鹸は、とってもお肌に優しいのに炭の成分が入っていて殺菌力があって肌のデトックスや鎮静してくれる効果が高いのです 。♡


オリジナル石鹸が夜用 。♡

夜用のオリジナル石鹸は、お肌にとっても優しいのにクレンジングや毛穴の汚れをしっかり落としてくれるの!クレンジング力が高いから化粧をしたままそのまま洗えちゃったりも◎♡♡


お肌に優しいのに洗浄力がすごいの!


MAGIC STONEは、洗顔するだけでニキビ予防
角質や毛穴、美白までできちゃう 。魔法の石鹸 。♡


使い方はシンプル、、、

ブラックは、朝の洗顔に 。♡
オリジナルは、夜の洗顔に 。♡

ブラック石鹸もオリジナル石鹸も

ネットを使ってしっかり泡立てて

泡を顔全体に優しくのせていくよっ♡♡


ここからがMAGIC STONEの重要部分→洗い流さず30秒おきます 。♡



泡パック 。♡泡人間↓


そして30秒たったら洗い流すよっ!ぷはーー♡


使ってみた感想は 。♡
しっかり汚れが落ちてつるんと肌になった!
すっごく気持ちいつるすべ肌 。♡
そして保湿力がすごい(๑°o°๑)!
化粧水つけてないのにすっごくもっちり!
手までツルピカもっちり 。♡


なにより美白効果があって
使ってる内に肌が明るくなってきたー(๑°o°๑)!



肌が綺麗になると
すっごく気分も上がるよねっ♡♡


すっぴん肌目指しちゃおう 。♡


みなさんも是非↓試してみてねぇー♡♡



おまみMAGIC STONEにおハマり中 。♡






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9/4.5 今日の体重 。ダイエット記事 。神コレ 。♡@コメントお返事 。♡




9/4 ダイエット12日目 。♡


おまみ食 。♡

朝一:白湯

朝:ホットヨーグルト

昼:塩おにぎり(白米)1つ、たまごスープ

夜:焼肉「串八」へ!ピビンパ、牛肉、塩タン、厚切りタン、白菜キムチ、冷奴

間食:なし

*無調整豆乳をコップ1杯朝昼夜のご飯食べる20〜30分前に飲んでるよっ!


おまみ運動 。♡

ラジオ体操第一1回
腹筋(10回)5セット
背筋(10回)3セット
スクワット(10回)3セット
内もも痩せスクワット(10回)4セット
二の腕痩せトレーニング(10回)4セット
肩甲骨回し(10回)4セット
バレエストレッチ脚回し(10回)3セット
バレエお尻痩せトレーニング(10秒)5セット
背中痩せトレーニング(10秒)5セット
ストレッチ

↑1時間以内に終わるトレーニング内容です!

ウォーキング(30分)×2回
お尻歩き1回

半身浴(30分)

ストレッチ

足ツボマッサージ

脚マッサージ

9/4 朝の体重


9/4 夜の体重




9/5 ダイエット13日目 。♡


おまみ食 。♡

朝一:白湯

朝:ホットヨーグルト蜂蜜かけ

昼:ドーナツ2つ

夜:日本料理「貴久治」へ!茶そば、焼き車海老、鮑のバター焼き、お刺身(かつお、鮑、車海老、いか)、じゃが芋カレーあんかけ、ゆば餃子、牛しゃぶ(牛、豆腐、ポン酢)、げそ天


大好きな貴久治 。♡

こんなけしか↑写真ないけど(´ºωº`)


間食:なし

*無調整豆乳をコップ1杯朝昼夜のご飯前20〜30分前に飲んでるよっ!


おまみ運動 。♡

ラジオ体操第一1回
腹筋(10回)5セット
背筋(10回)3セット
スクワット(10回)3セット
内もも痩せスクワット(10回)4セット
二の腕痩せトレーニング(10回)4セット
肩甲骨回し(10回)4セット
バレエストレッチ脚回し(10回)3セット
バレエお尻痩せトレーニング(10秒)5セット
背中痩せトレーニング(10秒)5セット
ストレッチ

↑1時間以内に終わるトレーニング内容です!


半身浴(50分)

足つぼマッサージ

脚マッサージ

ボニック


9/5 朝の体重 


9/5 夜の体重


うぅー(´ºωº`)戻っちまった … 。
夜食べ過ぎた( p′︵‵。)大好きな人との大好きなご飯 。そして食べ食べ攻撃!今日は、負けちまった … 。


お昼がドーナツ(;_;)とってもおいしかったんだけどねっ♡♡←笑



ダイエット記事にもぉ描いちゃう!

気持ちがすっごく高まってる!


今日は、神戸コレクションa/wお誘いしていただいたので、行って来たのっ♡♡マーケット行かないで、ずっとステージの会場にいた 。♡バックステージにも入らせていただいちゃったので、ほんと近くでたくさんのモデルさんを見た(灬ºωº灬)衝撃的なほど、可愛くて綺麗くてスタイル抜群で顔ちっちゃくてキラキラしていた 。♡なにより大好きな小嶋陽菜ちゃん 。♡やっばいよぉ(o´罒`o)ニヒヒ♡横を歩いて行かれた時かわいすぎて倒れそうになった♡♡

いい体験をさせてもらえて、ほんとにすっごく感謝 。♡


ありがとうございます 。♡


そして玉木宏様かっこよすぎました 。♡
玉木宏様私すっごくタイプな顔なんだ 。♡


三浦春馬様まほんとかっこよすぎたよ(o´罒`o)ニヒヒ♡


意識がすっごくすっごくグググーーンって上がった 。♡


もぉ停滞期なんて気にしない 。♡


ダイエットモードに切り替えて
バシバシダイエットがんばるぞー(`・ω・´)♡♡


キラキラ輝きたい 。♡


@コメントお返事 。♡
Hotel Granvia Osaka「リップル」。♡ @コメントお返事 。♡

みっこさん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♡すっごく美味しかったです 。♡秋の味覚スイーツ堪能しちゃいました 。♡
わあ♡芋と栗のパイそれは、絶対おいしすぎるパイですねっ(o´罒`o)ニヒヒ♡あぁ〜秋スイーツ大好きすぎます 。♡

この↓ワンピですよねっ♡?

ディズニーで購入しました 。♡ランドにもシーにも販売してありますよっ♡♡ドナルドとデイジー後ミニーミッキーアリスなどもありますよっ(*´꒳`*)♡♡
わあ(灬ºωº灬)ディズニーハロウィンですねっ♡♡私も10月行きます(o´罒`o)ニヒヒ♡ディズニーは、なにかお揃いで行きたくなりますよねっ♡♡このワンピースほんと楽ちんだしかわいいのでオススメです 。♡ディズニー楽しんできてくださいねっ(灬ºωº灬)♡♡


みさみささん … ♡
コメントありがとうございます(>ω<)♡♪
いえいえ 。♡私も辛い思いしたので、少しでも参考になれたら嬉しいです(灬ºωº灬)応援しています 。♡一緒にがんばりましょうねっ♡♡


\ma-ma/さん … ♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♪
わあ♡がんちゃん側 。♡羨ましいです〜(>ω<)♡♡

ねっ!情報解禁しましたねっ♡♡京セラドームめちゃくる 。♡すっごく一気にテンション上がっちゃいました 。♡うれしくてたまらないです 。♡当たりますように 。♡

はい 。♡Tシャツは、会場で買います(>ω<)♡♡いつも切ったりは、しないですよっ(*´꒳`*)Tシャツは、シンプルに!髪の毛やスカート、メイクで派手にしちゃいます(o´罒`o)ニヒヒ♡


ちびえりちゃん … ♡
いつもコメントありがとうございます(>ω<)♡♡すっごく美味しかったです(´౿`)ご褒美day最高でした 。♡
わあ( p′︵‵。)ありがとうございます♡♡
そう言っていただけたらがんばれます 。♡努力をし続けていたらいつか!を信じてがんばります 。♡
ほんと尽きないですねっ♡♡嬉しいです 。♡hey sey janp目が離せませんねっ♡♡特に山田くん 。♡
ちびえりちゃん!オーディションお疲れ様です♡ご報告ありがとうございます( p′︵‵。)残念でしたね(;_;)だけど、ちびえりちゃんのその新たな目標すっごく前向きで素敵だな〜って 。♡ちびえりちゃん(>ω<)応援しています 。♡
一緒にがんばりましょうねっ♡♡お疲れ様でした 。♡


ゆかりんごさん 。♡
いつもコメントありがとうございます(*´꒳`*)♡♪
すっごく美味しかったです(o´罒`o)ニヒヒ♡最高すぎました 。♡秋のスイーツほんとおいしすぎます(>ω<)♡♡私も写真見るたびにテンション上がっちゃってます 。♡ゆかりんごさんも秋のスイーツおすすめなの何かあったらまた教えてくださいねっ♡♡



コメントありがとうございました 。♡


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