体重,体脂肪,ジム通い1年半☕️

連日スタバ☕️
毎日行きたい🤤


スタバでプレゼントを買って自分のスニーカーを買ったよ🛍





日中はジムでトレーニング30分とインボディ計測🏋️‍♀️
今日は無料の日だったの❣️


今日↑


ジム入会当初↑


頑張ってた去年の7月↑


自分のやる気が体型に反映されるんだなぁと改めて😅
劇的な変化が欲しいところだけど、筋肉を増やす事ってとっても大変。
維持ができてわずかでも筋肉が増えてれば良しとしよう😊
食事は筋肉増量メニューではなく、ヘルシーなものが多いしね🥗






これ家に欲しい🤣
乗ってるだけでシェイプアップ。






guのジムウェア。
愛用しすぎて表が色褪せてる。笑
ちゃんと続いたらいいものを買おうと思ってたし、そろそろオシャレなジムウェアに手を出してみようかなぁ😊



ジムに通い始めて1年半。
年齢のわりに元気だし疲れる事もあんまりない✨
体型維持だけじゃなくて健康維持の為にも頑張っていこう🏋️‍♀️




今日のご飯は冬瓜を使った料理🍴
家族みんなが大好きな和食😊














毎日筋トレ🏋️‍♂️腹筋とヒップ🍑

今月はほとんどジムに行っておりません🤤
休会手続きをすれば良かったなぁ。笑
また来月から通うしいっか!😆


ジムには行かなくても毎日筋トレはしてる😆
これ以上割れないんだよなぁ🤔
限界か。
それともトレーニングが足りないのか。
ジムでもっと追い込んでみるか🤤



ヒップは本当に難しいし大変。
外人さんのプリっっとしたお尻は並大抵ではない努力の賜物だと思う。
筋肉量の違いもあるのかな🤔
太ももにも筋肉がないとヒップアップには繋がらないし、かといって足が太くなるのは嫌だし。
ヒップアップへの道のりは長い🤣
来年の夏は今よりいいヒップになってるかしら🍑


家にいる時は常にマッサージをしてるか筋トレ。
リンパを流しながらゴロゴロしたり🏋️‍♂️‍♀️
ながらマッサージや筋トレも効果あり😆



今日はお好み焼きだーーー🎵








37kgへ。ディズニー🐭❣️

クッタクタだし汗だくだしどうしよう🙄
娘たちはお友達の家に行ったので、ソファーで疲れを癒してる◎




今日が発売日🐭

旦那がチケットを貰ってくれたからディズニーオンアイスにも行くー🎵
お友達も誘って娘たち4人で✨
母さんたちはチケットがないので待機です🤣笑
楽しんでくれたらいいなぁ😊





2ヶ月ぶりのin body💪

今日↑
2ヶ月前↑

ようやく37kgへ突入。
筋肉を増やして体重アップは難しい😭
着実に増えてはいるけど、劇的な変化は見られない😭
背筋メインで鍛えてるから上半身に偏りが見られるしね💧

でもトレーナーさんに地味に続けてきた事がしっかり結果に繋がっているから、このまま継続していきましょうと言われやる気が出たぞ🙆‍♀️
オーバーワークにならない程度に、更に負荷を重たくしていく方向◎

朝はプロテイン豆乳青汁バナナジュース+朝ごはん🍚
夜も白米を食べるようにして、しっかり3食摂っても体重は増えない。
基礎代謝が高いのと体質らしいので、本当に地味に続けていくしかないみたい😭
体脂肪が10%きるんじゃないかと少し不安だけど、、、出来るだけ食べてトレーニングに励む🏋️‍♂️‍♀️

でもご飯をしっかり食べて運動をしているからか、イライラが激減したし、体力がついた🤣
健康的だしとってもいい事✨



もう少しゴロゴロしたら肉じゃがでも作ろう😚







背筋。トレーニング🏋️‍♂️

ジムに通い出して2ヶ月半✨
高負荷低回数トレーニングの成果がでてきたかもー😆


追い込んだトレーニングが好き。笑
もう無理だと思いながら頑張るラスト1回がたまらないよ🤤
あとちょっと大きくして引き締める🙆‍♀️

家だと重たいトレーニングができないからバーベル買おうかなぁ。
旦那もやるかな。笑

次は土曜日❣️
色々あり今週は2回しか行けなかった😭











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