不意打ち体型📷&サイズ採寸🐷

前回の計測から1ヶ月🙌
今月も測ってみました❗️

計測結果🐷 5/23日の時点

体重 43.40kg→42.40kg
前回比(-1kg)トータル(-10.6kg)
体脂肪率 22.4%→ 21.8%

▼二の腕(前回比)(トータル)
右左23.5cm(-0.5)(-3)

▼ウエスト 59cm(-1)(-7)

▼右足
太もも 45.5cm(-1.5)(-7)
膝上 34cm(-1)
ふくらはぎ 32cm(-0.5)(-2.5)
足首 20cm(-0.5)(-1.5)

▼左足
太もも45.5cm(-1.5)(-7)
膝上 34cm(-1)
ふくらはぎ 32cm(-0.5)(-3)
足首 20cm(-0.5)(-2)

少しずつだけど変化があって良かった🙏✨


👇は日曜日に撮った写真🤳
右は歩いてるところの📷

全体的にふとましい😱💥 
スタイル悪過ぎて笑えないし😨
10kg痩せて自分ではスッキリした感があったけど、客観的に見るとまだまだダメだね💦
気持ちもたるんでいたから反省🙇‍♀️
心も身体も引き締めていこう…❗️✊😖

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手作りジャムはヘルシー🍓🍴✨

おはようございます🌞
今日の朝ご飯🍴✨

おから林檎ケーキ
野いちごジャム
ゆで卵
レタス 紫キャベツ トマト
クリームチーズ
ポトフ

でした( ˆoˆ )/

日曜日に採った野いちごは、子供のリクエストでジャムにしたよ☝️❤️
幼稚園でも野いちご摘みに行ったらしく、それを園長先生がジャムにして、おやつにクッキーにのせて食べたんだって😋 いいな〜✨

いちごが甘いから、砂糖もちょびっと🙆
チーズケーキにのせて食べたいな…❗️🤤

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糖質0麺ご飯🍴&昼活👟5/23レコ

▼6時 朝食
玄米 わかめ しらすのおかゆ
麦味噌漬け
きゅうりとツナの和え物
ゆで卵
ミディトマト

▼12時半
ミニチョコウエハース

▼13時半 昼食
糖質0麺のぶっかけ
(ナス パプリカ オクラ 麦味噌漬け めかぶ ミョウガ しそ 卵)
とうもろこし
スナップエンドウ
玄米ご飯 80g

13時に役員が終わって、帰って遅めのお昼💦
暑いし疲れたしお腹すいてたから早く食べたくて、0麺でぶっかけ麺に👍
さっぱりしてて美味しかった〜✨
炭水化物も摂っておきたかったから、最後にご飯を追加して卵かけご飯にしたよ🤤

▼14時
キリ クリームチーズ
ミックスナッツ20g
スキムミルク

▼14時半〜15時半
ウォーキング
大豆プロテイン摂取

隙間時間でウォーキングしてきた❗️🚶‍♀️
曇りだったから、気温も汗ばむぐらいで歩きやすかったよ✨
カロリー消費だ〜〜〜✊🔥🔥🔥

▼17時半 夕食
絹どうふ 150g
ブロッコリー
椎茸 しめじのグリル
ズッキーニ パプリカのトマトカレー炒め
ポトフ
ヨーグルト100g



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胃を労わる調整ご飯🍴

おはようございます🌞
週末から沢山食べちゃってたから、疲れた胃を労わる朝ごはんにしたよ🍴


玄米 しらす わかめのお粥
きゅうりとツナの和え物
ミディトマト
ゆで卵
梅干し
麦味噌漬け

でした( ˆoˆ )/
朝に卵を食べる時は生卵や目玉焼きじゃなくて、半熟卵が消化に良くて身体に負担が掛からないんだって🥚✨
半熟するの失敗して出来なかったけど😂

今日も役員の用事だから行って来ます〜✊

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🎉誕生日㊗️ワンプレート🍴👏✨

今日は下の子の誕生日🎊✨
4歳になったよ😊💖
この間生まれたような感覚だけど😌
ほんと時が経つのはあっという間だよね👍✨

ご飯は子供のリクエストで🍴
唐揚げ・海老マヨ・グラタン・オムライス
好物を詰め込んだワンプレートに😋💖
お祝いだから、私も同じ物を食べたよ✨


ケーキもしっかり🙏💖
私はチェリータルト🍒✨ 美味しかった🤤

上の子も5月が誕生日だから、一緒に記念撮影📷
飾り付けシンプル過ぎちゃったけど😅


生まれて来てくれてありがとう💖

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