チコリコーヒー☕️

義姉さんにチコリコーヒーを頂いたよ😋

身体に嬉しいノンカフェイン✨
最近毎日コーヒーをがぶがぶ飲んでいたから、控えようと思ってたところなんだ😵
デトックス効果もあるんだって🌿
他にもむくみ予防や、血糖値の上昇を抑えてくれたり、身体が喜ぶ効果も沢山😄

パッケージにも書いてあるんだけど、牛乳で割るとほろ苦くてキャラメルラテみたいで美味しい❗️👍💖

お湯や水割りだと、焼き芋の皮のコゲの味がしてまずかった😂笑
牛乳だと脂肪が多いから、私はいつもスキムミルクで割ってるよ🐄
スキムミルクは腹持ちも良いし、食べ過ぎ防止になるから良いね👌✨

#むくみ予防 #デトックス #チコリコーヒー #ダイエット

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moussy👖23インチ履いてみた👏✨

ご無沙汰でーす😙

役員での1学期の山場である夏祭りも無事に終える事ができ、スッと肩の荷が下りた😌
今、幼稚園も夏休み真っ只中🌴🍉🌞

外での運動は出来ないから、家の中で出来る踏み台昇降をしてます👍
朝5時に起きて、ストレッチ→筋トレ→踏み台昇降→ストレッチ🔥
スクワットもちゃんと続けてるよ🍑
ブルガリアンスクワットもメニューに追加❗️
ツラいけど、ヒップアップの為に頑張る😤

冷房かけてても汗がダラダラ垂れて良い気持ち💪
体重も体脂肪も変動無く、キープ😌
食事も野菜とタンパク質を中心に、まごわやさしいを意識して食べてるよ🍴
けどお菓子普通にたべちゃってるから、体脂肪が減らないんだろうね😂

そして、ダイエット頑張ったご褒美にmoussyのパウダースキニーを買いました❗️👖
かなりキツいけど、無理矢理押し込んだw
ストレッチが入ってるから時期に馴染むよね😌

そして着画

パツパツ😂笑
ちなみに現在のサイズは上から
B81
W59
H83
太もも1番太いところ46cm
1番細いところ40cm
ふくらはぎ31.5cm
足首20cm
でした🙌
まだまだ太いから、デニムがスッと履けるように頑張らなきゃ💦

moussyデニムはお尻が綺麗に見えるね❗️🍑



また更新します〜👋


#無酸素運動 #有酸素運動 #踏み台昇降 #ワイドスクワット #ブルガリアンスクワット #スクワットチャレンジ #尻トレ #パウダースキニー #moussy #ダイエット

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今週の作り置き🍴久々更新🙋

すこ〜し更新サボってました😂
プライベートが忙しくて、書く暇が無かったのと、ブログに打ち込むのが面倒なのと(笑)
体重も体脂肪も数値が変わらず現状維持😅
筋肉量を増やしたくて筋トレを強化しているから、体重は増えても良いんだけど、体脂肪がなかなか減らず〜 今朝は21.7%だった🙏

毎日の更新は難しいから、これからは気が向いた時に更新していきたいと思います🙋

さて今週の作り置き🍴

左上から
☑︎切干大根のバターソテー
(切干大根 パプリカ ほうれん草)
☑︎ピーマンと人参のきんぴら
☑︎パプリカとエリンギのグリル
☑︎じゃがいもの青のりチーズ粉ふきいも
☑︎ナス 高野豆腐 桜海老の煮物

暑くなってきたから、痛むの怖いしそろそろ作り置きもやめとこうかな💦 

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筋トレ💪新メニュー追加🔥 6/15レコ

今まで見よう見まねで筋トレしてきたけど、ちゃんとトレーニングするべく筋トレのアプリをダウンロードしてみた✊✨
右下2つの、LegとButtってやつ❗️
下半身のトレーニングとヒップアップだって✨
無料アプリだけど、運動レベルをあげるには課金が必要みたい🤔
私はレベル1で十分だから、このままいく😂
英語だけど音声ガイドもあるし、どういう風にすれば良いのか動画で説明してくれる😃✨
回数も数えてくれるから、トレーナーとやってるみたいで良い感じ😆👍

結構キツくて、終わった後は膝がガクガク😂
今日で2日目なんだけど、スクワットチャレンジとの筋肉痛で歩くのが大変😌
使った筋肉はしっかり冷やさないと疲れが溜まる一方だから、いつも運動の後は筋肉を使った箇所に冷水シャワーを3分間当ててしっかり冷やしてあげてるよ🚿

このトレーニングとスクワットチャレンジを毎日やって、ボディメイク頑張る❗️🙋✨


今日のレコ🍴

▼6時 朝食
玄米ご飯100g
男前豆腐 ケンちゃん
アジの香草パン粉焼き
切干大根の煮物
MCTオイル入りブラックコーヒー

▼9時〜9時半
宅トレ
大豆プロテイン摂取

▼11時半 昼食
おかずサラダ🥗
(蒸し鶏 アボカド1/2  ミニトマト レタス 紫キャベツ かぼちゃ じゃがいも れんこん ピーマン パプリカ ブロッコリー キャベツ きゅうり 人参 大根)
スキムミルク抹茶寒天➕きなこ 梅ジャム

作り置きのかぼちゃ煮物・青海苔チーズポテト・きんぴられんこん・きゅうりのピクルスも投入😋
昨日はあまり野菜が摂れなかったから、今日はたっぷり摂れてよかった🍴✨

▼17時半 夕食
納豆キムチ
わかめ めかぶ
ヨーグルト100g

#Leg Trainer #Butt Trainer

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岩盤浴🔥&コメダ珈琲店☕️ 6/14レコ

▼6時 朝食
サラダ➕亜麻仁油
(紫キャベツ 大根 人参 ミニトマト きゅうり)
MCTオイル入りブラックコーヒー
自家製梅ジュース炭酸水割り

▼10時〜11時半
岩盤浴

▼12時 昼食
チキンホットサンド
キャラノワール
ブラックコーヒー
お豆
今日は友人と岩盤浴をして、お昼はコメダへ🍴
コメダ久々〜✨ 3年振りくらい😆
汗を流した後に食べるキャラノワールの美味しさときたら…🤤💖
ホットサンドは初めて食べたけど、パンふわふわでチキンも柔らかくて、千切りキャベツもたっぷりで美味しかった❗️ 幸せ〜😍✨

その後はguで買い物🛍
服にお金かけないから、プチプラありがたい🙏

いつも黒・白・グレー・カーキみたいな地味な色の服ばかりだから、思い切って明るい色にも挑戦してみる事に💃 アクセも可愛い〜🎶
着こなせるように身体も締めるぞ❗️💪🌺

7月も岩盤浴の約束したから、楽しみだなぁ😊

▼17時半 夕食
キムチ納豆
めかぶ わかめ みょうが 大葉
きゅうりのピクルス
野菜ときのこのグリル
プレーンヨーグルト100g

ごちそうさまでした🙏

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