18日レコ✏️

18日レコーディング。

5時半 #朝ご飯

アボカド納豆丼

ひよこ豆と野菜のサラダ

#mctオイル かけ

11時 #お昼ご飯



玄米ご飯

豚汁

胸肉とピーマンの醤油炒め

切り干し大根の胡麻和え

そうめんかぼちゃの中華和え

絹どうふ

17時 #夜ご飯




こんにゃく麺でうどん風

温泉卵・えのき・わかめ・昆布

でした🙋。

間食はぶどう10粒🍇とプロセスチーズ20g🧀。

ごちそうさまでした🙏✨。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #糖質0麺 #スクワット 100回 #レッグレイズ 2種類 100回・30回 #踏み台昇降 50分 #ダンベル 3kg 左右30回 #ソイプロテイン 


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今日のレコ🍳

17日レコーディング。

#朝ご飯

玄米ご飯

高野豆腐とわかめの味噌汁

牛肉ごぼうピーマンじゃこの甘辛

#お昼ご飯


玄米ごはん

豚汁

ぶりの照り焼き

付け合わせ野菜

そうめんかぼちゃの中華和え

切り干し大根の胡麻和え

絹どうふ

#夜ご飯



蒸しキャベツ

納豆キムチ

ミニトマト

そうめんかぼちゃの中華和え

プレーンヨーグルト


でした🙋

間食はぶどう・ミックスナッツ5g・ひとくち黒糖饅頭2つ🥜。


ごちそうさまでした🙏✨。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #宅トレ #朝活 #踏み台昇降 1時間 #レッグレイズ 2種類200回・40回 #ひねり腹筋 40回 #スクワット 100回 #腕立て伏せ 50回


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作り置き👩‍🍳

作り置きしました👩‍🍳。


・きのこの和風マリネ

・じゃこピーマンごぼうの甘辛

・茹でたそうめんかぼちゃ

・切り干し大根の胡麻和え

・そうめんかぼちゃの中華和え

・蒸しバターナッツ

・豚汁

です🍴。

また、じいちゃんから貰った🎃✨ 前回の品種とは違うらしく、今回のは蒸しただけでも焼き芋みたいに甘くて美味しい🍠💓。

そうめんかぼちゃは春雨の代わりに中華和えにしたけど、味がしっかり染みるし冷やしても固くならんし、予想外に美味しくできて嬉しい🤤👍。

16日レコーディング。

#朝ご飯

・納豆キムチ丼

・高野豆腐とわかめの味噌汁

#お昼ご飯


・ビーフンでアボカド明太スパ

・野菜 ツナ 豆のサラダ

#夜ご飯


・豚汁

・絹どうふ

・そうめんかぼちゃの中華和え

でした🙋。

間食は#バランスランチ 🍴。

ごちそうさまでした🙏。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #レッグレイズ 100回・20回 #スクワット 50回 #踏み台昇降 50回 #宅トレ #朝トレ

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野菜🍴🥑

11日レコ✏️

5時 白湯

🍴5時半 #朝ごはん

アボカド納豆キムチ丼
海藻スープ+MCTオイル
ビフィックス脂肪0ヨーグルト+いちごソース

7時 
ストレッチ・筋トレ
#レッグレイズ 2種 100回・20回


玄米ご飯
ゆで鶏
オクラ
ブロッコリー
ミニトマト
無限ピーマン
切り干し大根の胡麻和え
蒸しカボチャ

12時 間食
ビーフジャーキー
小枝 小袋4本

14時〜14時半
踏み台昇降
ソイプロテイン摂取

🍴17時 #夜ごはん

作り置きのサラダ
ゆで枝豆 
ミニりんご 半分

でした🙌
実家に泊まってる時は、思うように野菜が摂れないモヤモヤがストレスに😓💭
その分、今日はたくさん摂れたかなぁ🥑
でもキノコを食べるの忘れてた😅💦

農協で赤いオクラを見つけたから買ってみたよ✨
赤い水菜もあって、気になってる🤔
食卓が華やかになっていいね〜🎶

#作り置き #無酸素運動 #有酸素運動 #おうちごはん #ダイエット

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作り置き👩‍🍳

今週の作り置き🍳
無限ピーマン
蒸しカボチャ
空芯菜のバターソテー
切り干し大根の胡麻和え


サラダ
キャベツ 人参 きゅうり コーン ひよこ豆 ひじき

毎度同じような品物だけどね😓


あと実家に居た時に食べたもの🍴


野菜不足だから積極的に摂らなきゃ😅


#おうちごはん #作り置き #ダイエット

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