脂質🍳糖質🍨蓄え🙋

長男(6)の描いた絵がコンクールで入賞したので、見に行ってきたよ🎨✨



親バカだけど上手に描けてる👏💓笑

お昼は外食が決まってたから、朝はサラダとスープで軽く済ました🥗

お昼はオムライス食べたよ🐣✨

ご飯は少なめも選べたから、少なめに❗️悪あがきだけど😂笑

食後にパフェまで食べて、糖質も脂質もしっかり蓄えたから、明日は調整しなければ✊🔥

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #踏み台昇降 50分 #レッグレイズ 2種類200回・30回 #スクワット 50回 #ねじり腹筋 左右30回 #おむらいす亭

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楽しく運動🤸‍♀️✨

19日レコーディング。

ママ友達と週1で運動する事になったから、今日は10時半からお弁当持って14時半まで🤸‍♀️✨

バドミントン🏸バレーボール🏐大縄跳びもしてきたよ🙋💓。

お昼休憩の1時間以外はみっちり動いた🏃‍♀️💦

みんなガチの勢いだから、サポーターも付けて準備が凄いし、体力が追いつかん😉笑

既に肩がバッキバキに痛いけど😂

来週も楽しみだな〜✨ 



5時半 #朝ご飯

玄米アボカド丼

けんちん汁

野菜サラダ #mctオイル かけ

12時 #お昼ご飯



じゃこピーマンごぼうの混ぜご飯

豚ヒレ肉のソテー

枝豆入り卵焼き

切り干し大根の胡麻和え

そうめんかぼちゃの中華和え

きのこのマリネ

ブロッコリー

ミニトマト

マスカット

17時 #夜ご飯



納豆

キムチ

プレーンヨーグルト

そうめんかぼちゃの炒め物

オクラ

けんちん汁

でした🙋。

間食は運動の休憩中に食べた、きなこ煎餅とカフェモカ☕️

ごちそうさまでした🙏✨。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #お弁当 #スクワット 100回 #レッグレイズ 2種類100回・30回 #踏み台昇降 1時間 #ねじり腹筋 40回

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18日レコ✏️

18日レコーディング。

5時半 #朝ご飯

アボカド納豆丼

ひよこ豆と野菜のサラダ

#mctオイル かけ

11時 #お昼ご飯



玄米ご飯

豚汁

胸肉とピーマンの醤油炒め

切り干し大根の胡麻和え

そうめんかぼちゃの中華和え

絹どうふ

17時 #夜ご飯




こんにゃく麺でうどん風

温泉卵・えのき・わかめ・昆布

でした🙋。

間食はぶどう10粒🍇とプロセスチーズ20g🧀。

ごちそうさまでした🙏✨。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #糖質0麺 #スクワット 100回 #レッグレイズ 2種類 100回・30回 #踏み台昇降 50分 #ダンベル 3kg 左右30回 #ソイプロテイン 


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今日のレコ🍳

17日レコーディング。

#朝ご飯

玄米ご飯

高野豆腐とわかめの味噌汁

牛肉ごぼうピーマンじゃこの甘辛

#お昼ご飯


玄米ごはん

豚汁

ぶりの照り焼き

付け合わせ野菜

そうめんかぼちゃの中華和え

切り干し大根の胡麻和え

絹どうふ

#夜ご飯



蒸しキャベツ

納豆キムチ

ミニトマト

そうめんかぼちゃの中華和え

プレーンヨーグルト


でした🙋

間食はぶどう・ミックスナッツ5g・ひとくち黒糖饅頭2つ🥜。


ごちそうさまでした🙏✨。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #宅トレ #朝活 #踏み台昇降 1時間 #レッグレイズ 2種類200回・40回 #ひねり腹筋 40回 #スクワット 100回 #腕立て伏せ 50回


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作り置き👩‍🍳

作り置きしました👩‍🍳。


・きのこの和風マリネ

・じゃこピーマンごぼうの甘辛

・茹でたそうめんかぼちゃ

・切り干し大根の胡麻和え

・そうめんかぼちゃの中華和え

・蒸しバターナッツ

・豚汁

です🍴。

また、じいちゃんから貰った🎃✨ 前回の品種とは違うらしく、今回のは蒸しただけでも焼き芋みたいに甘くて美味しい🍠💓。

そうめんかぼちゃは春雨の代わりに中華和えにしたけど、味がしっかり染みるし冷やしても固くならんし、予想外に美味しくできて嬉しい🤤👍。

16日レコーディング。

#朝ご飯

・納豆キムチ丼

・高野豆腐とわかめの味噌汁

#お昼ご飯


・ビーフンでアボカド明太スパ

・野菜 ツナ 豆のサラダ

#夜ご飯


・豚汁

・絹どうふ

・そうめんかぼちゃの中華和え

でした🙋。

間食は#バランスランチ 🍴。

ごちそうさまでした🙏。

#ダイエット #おうちごはん #作り置き #レッグレイズ 100回・20回 #スクワット 50回 #踏み台昇降 50回 #宅トレ #朝トレ

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