作りおきおかずのメリット🌸


作りおきおかずの記録〜

小松菜にんじん入りの牛肉ハンバーグ
蒸しブロッコリ
ひよこ豆とひじきサラダ
おから炊いたん
キャロットラペ
油揚げ巾着(鶏胸ミンチとみじんキャベツ)
まいたけマリネ

ハンバーグつなぎなしで
野菜多めに入れたら形くずれた😱
だから写真にもやかけた😞


🥗
最近 作りおき 流行ってるけど、

私にとって、作りおきには
間食をなくせるメリットもあって

作りおきおかずが冷蔵庫にあれば
お腹が空いて、作るのめんどくさい時も

簡単に食べられるお菓子やインスタントに
手が伸びなくなるから

2月からは 市販のお菓子やパンは、
1回も 買わずに いられてる😭


栄養バランスの良い食事をしていれば、
 身体はムダにお菓子を食べたくならないもの


私の今までのダイエットは、

痩せたいのに 甘いものが やめられなくて

食事量を減らして、お菓子の代わりに
おからのお菓子や ダイエット食品を食べて
短期間で痩せて

結局、
意思は弱いまま 間食の癖は治らないから
リバウンド。の繰り返し。。


だから、
そもそも間食の癖を治さないことには
健康に痩せられないと思って、

栄養バランスを考えて食べられるように
試行錯誤しているところです😭💦


夫や友達と外食のときには甘いものも
楽しみたいから

そのぶん、平日の何もない日は頑張る☹️









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昨日から➖1.2 🤔

私の場合、
排卵日あたりで体重増える

って 、先日ブログに書いたけど。


それが終わったみたいで
前日比で1.2キロ 減ってた🙄


排卵日前後は、むくみがすごいので

おとといは、ふくらはぎが
くっつくんじゃないかと思うくらいに
むくんでいたのに

むくみもスッキリ✨


食事改善のおかげで
お通じがほぼ毎日あるから、

本当にむくみだけが原因なんだろうな。

生理の時でさえここまで、むくまないし、
体重増えないのになあ☹️


ただ水分が 減っただけなので
嬉しくもないけど、
見た目はすっきりしました😂


今日は友達とランチ行くから
ジャンキーなもの選ばないようにしよっと‼️



朝ごはん食べて行ってきます🌸







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お肉食べてやる気出します😋

3/27(月)レコーディング

いちご5個
ゆでたまご



牛肉ステーキ
ひじきサラダ
高野豆腐煮


間食
豆乳生姜ココア
無塩ミックスナッツ いくつか


マイタケ炒め
納豆オクラの海苔巻き


お昼は
がっつりお肉と作りおきおかずで🍴
1人なのに贅沢です✨

生姜を刻んでお酢と塩胡椒の
ソースにしました😋



調べた情報では、
停滞期の この時期は
お菓子や糖質が食べたくなるらしいから、
気をつけよう😱

身体が栄養が足りてる事に気付けば
また減り始めるみたいだから、

早く停滞期抜け出せるように
しっかり栄養とって、頑張るぞー👍


なんか停滞期だって認めると
気が楽になった😌

でも気を抜きすぎたら
リバウンドしちゃうからね💦





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停滞期😣家族の応援🌸


減らない体重にもやもやして怖い夢を
見たこと 昨日、書いたけど

停滞期のこといろいろ調べてたら

どんなダイエットでも
もとの体重の5%以上減ると
停滞期ってあるみたいだし

停滞期が来るってことは
痩せてきている証拠みたいだし

今まで通りのダイエットで過ごしたいと
思います✊️


「停滞期だからってランニング増やしたり
食べる量 減らしたりすると
爆発して、お菓子食べたくなるから
今までと同じに 過ごすように!」

って、
さっき わざわさ夫からラインきた😅笑

そうだよね、なるほどな☹️


昨日、ダイエットの話をしてたから
通勤中にいろいろ調べてたみたい

「おれ、ももちゃんの応援団長」
って言ってた

ちょいちょい発言さむいけど
いつも応援ありがたいねー😌


今日は
朝からずっと雨で寒いけど、
家のこと終わらして 作りおきもしたし、

フルーツ食べて 今から
ホットヨガのパワーヨガのクラスに
行ってきまーす✨


今日はいちご🍓🍓





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使えるサバ缶🐟ゴマの効果✨


3/26(日)レコーディング

りんご
豆乳かんてん
コーヒー



鯖とキャベツの卵とじ
高野豆腐
野菜
ルイボスティー


おやつ
無塩ナッツ
ディカフェ


夜 

納豆おくらキムチの海苔巻き
舞茸とハム炒め



お昼は、

肉が食べたい夫と
魚が食べたい私(昨日、焼き肉だったし)

日曜日だけど別メニューです。

鯖の 水煮缶と キャベツを
出汁で煮て 卵とじした簡単メニューが
とっても美味しかった💛


たっぷり振りかけた ごまには、
肝機能を高め、基礎代謝を上げる効果が
あります

ダイエット中の人、ゴマはおすすめ食材です👍


前記事にも書いたように
今朝はもやもやしたけど、

今日いつも通りのダイエットの日を
過ごしました✊️


今週は友達とランチの約束もあるけど、
またダイエットがんばります🙂



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