12月10日(スクワット生活27日目)



体重48.0キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット30

リンゴ1玉
ヨーグルト

酢キャベツサラダ半分
サラダチキンスモーク味
チーズ(50カロリー)✖️2
ゆで卵(写メなし)
小魚
もやし、人参、竹輪2本、エリンギ、玉ねぎ半玉、ピーマンバター炒め

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

弁当
ふりかけご飯
昼の炒め物
鮭(味噌かけ)
ゆで卵

今日は朝から💩が3回も出て快便!さすが夜お米沢山食べてるだけあって🤣朝実家から早く帰宅して買い出ししてお弁当作って、洗濯も干したし、バタバタ色々したよ~!頑張りました🙏
今日からまた4日間出勤頑張ろ~🤣

最近1人で色々なことに挑戦してて土曜日は初めて飲み会に1人で参加したんだけど男女混合で年齢も関係なくお酒が好きな人が集まる会で最初は緊張したけどすごく楽しかった🥺なんでもやってみるって大事だよね~~本当に!


#見返す #痩せる #ダイエット

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12月8日、9日(スクワット生活25.26日目)


8日 

47.5キロ
スクワット20✖️3、ワイドスクワット30
肉まん

グラコロセット

間食
ビール500
レモンサワー500

外食
ビール
レモンサワー
小ライス
焼肉沢山

帰宅後
チョコ(28カロリー)✖️5
ふわラテハーフ(16カロリー)


12月10日

体重

48.1キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット30

ヨーグルト(120カロリー)
チーズ(50カロリー)✖️2

煮卵(130カロリー)
赤飯(230カロリー)
野菜味噌汁(50カロリー)

間食
ミニストップにて
アイス(300くらい?)
かりんとう饅頭(157カロリー)

外食
味噌カツ定食
カキフライ2個

お母さんと外食!楽しかった!
明日からは切り替えるよ~さすがにやばい🤣

#見返す #痩せる #ダイエット

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12月7日(スクワット生活24日目)



体重47.5キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット30✖️2

実家にて
六枚切り食パン(あんバター)
ゆで卵
サラダ
ヨーグルト
チーズ(50カロリー)

間食
アーモンドチョコ3粒くらい
ポッキー10本くらい
アラレ(80カロリー)
レーズン何十粒か
チョコ(28カロリー)✖️3


キムチ鍋残り
リゾット

間食
飴1つ
チョコケーキ(268カロリー)
カフェラテ

外食
ワイン色々
前菜
ラザニア
パン
いちごタルト


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12月6日(スクワット生活24日目)



体重46.9キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット30

バナナ1本半
ヨーグルト(84カロリー)
ゆで卵
キャベツ、えのき、人参、ピーマン、竹輪3本バター炒め(昼の残り写メなし)

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
鮭(味噌かけ) 
炒め物

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴5個
コンスープ(80カロリー)
パイ(62カロリー)

実家ご飯
サラダ
キムチ鍋
ポテサラ山盛り
カレー味見程度
〆にチーズリゾット(米少し)

デザート
アイス(282カロリー)

やっと1週間終わった~実家きたらスクワットやる気なくしたけどやらなきゃいけないので先に書いとく(笑)キムチ鍋で体を温め、お酒は飲まなかった~アイス食べたけど🥺お腹すいてる時のアイスのが美味しいな🥺←当たり前(笑)
今日は昼間間食しちゃったりユルユル、、、、
平日は頑張るのに、、、明日からは三連休なので爆食し過ぎずコントールできるように頑張る👊🏻
今日はもしかしたら後でお酒飲むかも🤭

#見返す #痩せる #ダイエット

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12月5日(スクワット生活23日目)



体重46.8キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット30

バナナ1本半
ヨーグルト(84カロリー)
ゆで卵


弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
鮭(味噌かけ)
キャベツ、人参、しめじ、ハムバター炒め

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
ミニチョコブラウニー(68カロリー😱)←貰い物美味しかった🤣🤣

昼の炒め物
酢キャベツサラダ
わかめスープ(17カロリー)
漬物
チーズ(50カロリー)✖️2

チョコ食べた過ぎて貰ったお菓子食べちゃった~コーヒーと食べたんだけど幸せすぎ🤤🤤🤤
残業長すぎてお腹すいてイライラするけど我慢して家帰ってきて野菜爆食い🤣←ほぼキャベツ(笑)

明日で終わりだ~!残業が長いんだよな~。
最近は自分の心の汚さと狭さに嫌気😂
友達の結婚を心から祝えないなんて最悪だよね、、、ふぅ~嫌な自分🤣
久々46キロ台でした😍


#痩せる #見返す #ダイエット

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