11月25日



体重47.9キロ

柿1個
ゆで卵
ヨーグルト(いちごソースかけ)

弁当
ご飯
照り焼きチキン(147カロリー)
白菜、コーン、シーチキン、わかめ、塩昆布あえ

間食
飴4つ
ココア
ふわラテハーフ(16カロリー)
チョコ(28カロリー)

昼の残り
サラダ豆
チーズ(50カロリー)

食後
紅芋タルト(107カロリー)

甘いの食べるやばい~~。身に染みる。




#見返す #痩せる #ダイエット

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11月24日



体重47.9キロ

柿1個
ヨーグルト(いちごソースかけ)
ゆで卵

弁当
ご飯
照り焼きチキン(147カロリー)
キャベツ、コーン、シーチキン、塩昆布、ワカメあえ

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
チョコ(28カロリー)
ドライフルーツとかナッツとか入ったやつ

昼の残りにサラダ豆のせた
チーズ(50カロリー)✖️2

食後
GABAのチョコ3粒


ふ~疲れたー。そしてルナルナ予定ぴったりに生理きた!
ナットとドライフルーツの小分けパックみたいなの食べちゃったけど栄養あるしいいだろう!笑
後輩は見てるだけで嫌になっちゃう。何も害ないのにね🤣人間関係難しいよねー。



#見返す #痩せる #ダイエット

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11月23日



体重48.5キロ

ヨーグルト(いちごソースかけ)
ふわラテハーフ(16カロリー)

弁当
ご飯
照り焼きチキン(147カロリー)
キャベツのシーチキンあえ

間食
飴4つ
ふわラテハーフ(16カロリー)

柿1個
チーズ(50カロリー)✖️2
昼のキャベツちょっと



食後
GABAチョコ3粒


今日は超ヘルシー?というか土曜日はお昼ハンバーガーの夜ビールにもんじゃに〆にアイス食べて胃もたれしたまま日曜の昼は焼肉食べてだったからさすがに胃が重くて自然と食べ物を欲しなかった🤣
お腹も下ってるからもうすぐ生理だな~。
私生理直前より1週間前後のがお腹空いたりイライラしたりしやすいかも!??
半身浴してやる事やって寝よう😪←帰ってきてから40分くらい夕寝しちゃった笑
夕寝さいこー

#見返す #痩せる #ダイエット

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11月20日



体重47.7キロ

ココア(77カロリー) 
チョコ(25カロリー)✖️2
ヨーグルト

昼 
キャベツ、人参、えのき、シーチキン、コーン、ワカメ、ゴマ、ごま油合え
サラダチキン3/4
ゆで卵
チーズ(50カロリー)
柿1個←写メなし
餡子のお菓子


間食  
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴5個
チョコ(25カロリー)

弁当
ご飯
ゆで卵
さんまの蒲焼缶(220カロリー)
昼の残り


仕事終わりすごいお腹空いてるのに今日もお腹ぺたんこにしよ!なんて意気込んで寝たらあんまり寝れなくて、しかも、爆食欲もやばくなって起きてすぐ柿1個食べた🤣昼もサラダチキンとか焦ってるかのように早食い(笑)満足せず饅頭🥺最近甘い物辞めれん、、、。
やっぱり私には3食上手いこと摂るのが向いてるようです🥺
あとちょっと頑張ろー明日はビール飲むぞー
甘いものよくも食べたい欲もやばいから生理前だと思おう。笑


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11月19日



体重47.7キロ

ココア(77カロリー)
ヨーグルトちょっと
チョコ(25カロリー)✖️2

サラダチキンスモーク味
キャベツ、人参、シーチキン、コーン、えのき、ゴマ、ワカメ、ごま油合え
油揚げ1枚
チーズ(50カロリー)
お饅頭1個

間食
飴3つ
ふわラテハーフ(16カロリー)
チョコ(25カロリー)

弁当
ご飯
チーズINハンバーグ(168カロリー)
昼の残り
ゆで卵 



食後
キットカット(64カロリー)

今日は朝お腹張ってたから軽めに。
それでもお饅頭食べたりチョコ食べりしすぎた~。おかげでお腹はスッキリしたけど🤣
仕事もやる気出ないしぼちぼち頑張るかー。


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11月18日



体重48.0キロ

柿1個
即席味噌汁
イチジク入りヨーグルト

キャベツ、人参、えのき、シーチキン、コーン、塩昆布、ごま、ごま油合え
ゆで卵←写メなし
チーズ(50カロリー)
油揚げ1枚
茹で栗10個

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
チョコ(25カロリー)✖️2
ガルボ1個←貰った
黒酢りんご(38カロリー)

ふりかけご飯
照り焼きチキン(145カロリー)
昼の残り


お腹がずーっと張るよ~。そしてイライラする~。仕事もう飽きたな、、、。ただ無心で頑張ってお昼食べたらまた少し元気出るから頑張ってる🤣笑




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11月17日



体重48.1キロ

ヨーグルト(75カロリー)
柿1個
即席味噌汁(33カロリー)

白菜、人参、ツナ、コーン、ワカメ、ゴマ、ごま油、レンチン
サラダチキンスモーク味
茹で栗10個
チーズ(50カロリー)
キムチ←写メなし
油揚げ1枚

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
チョコ(25カロリー)

弁当
ご飯
ゆで卵
チーズINハンバーグ(168カロリー)
昼の残り



お通じもいい感じ🙆🏼‍♀️

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11月16日



体重47.7キロ

イチジクコンポート入りヨーグルト

白菜、コーン、シーチキン、ごま油レンチン
ゆで卵
納豆
キムチ←写メなし
冬瓜の煮物
チーズ(50カロリー)
クッキー(64カロリー)

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
チョコ(25カロリー)

弁当
ご飯
ゆで卵
昼の白菜のやつ
チーズINハンバーグ(168カロリー)



なんかココ最近アプリが上手に立ち上げられなくて1回消去してまたアプリ入れたら復活したーー!
金・土・日と楽しみましたが思いの他増えてなーい!むしろいい感じ!
今週も頑張る👊🏻



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11月8日



体重48.2キロ

ヨーグルト(75カロリー)←写メなし
ゆで卵
りんご1/4玉
チーズケーキ(252カロリー)


弁当
ご飯
ゆで卵
サラダチキンスモーク味
ミニトマト


間食
飴4つ
ふわラテハーフ(16カロリー)
チョコ(25カロリー)

白菜と里芋の味噌汁
チーズ(50カロリー)✖️2




1時間ウォーキング

朝は彼に貰ったチーズケーキを!土日で2個食べたから3つ目!幸せで美味しい😋
昼はヘルシーで夜もヘルシー。
飴はノンシュガーに変えたからヘルシー?
会社の健康診断引っかかったから病院行かなきゃ~怖い。
土曜日に意識高め系女子にあったから
今週もダイエット頑張る!

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11月7日



体重 未測定

オレンジジュース(220カロリーくらい?)

フランスパン2個
メロンパンミニ2個(38カロリー)
白菜、玉ねぎ、ベーコン、コーンのクリーム煮

間食
チーズケーキ3/4

りんご3/4玉
即席味噌汁(22カロリー)
チョコ(25カロリー)


昨日は飲みすぎて朝頭痛かった~。
久々調子よく飲めすぎた🤣
お昼まで寝て胃に優しい物を食べました🤣
土日楽しかった~。毎回充実。
明日からも頑張るぞ💪

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