私は変われる変わる

10月28日

体重48.2キロ

朝

バナナ1本

ヨーグルト(いちごソースかけ)

ゆで卵

昼

弁当

赤飯

ゆで卵

照り焼きチキン(セブンイレブン)

キャベツ、えのき、コーン、シーチキン、ごま油レンチン

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴4つ

チョコ(25カロリー)

夜

外食

焼肉たべほ

チーズケーキ

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10月27日

体重47.6キロ

朝

バナナ1本半

ヨーグルト(いちごソースかけ)

ゆで卵

昼

弁当

おこわ

ゆで卵

鮭(セブンイレブン)

キャベツ、人参、しめじ、シーチキン、コーン、ごま油レンチン

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴3つ

チョコ(25カロリー)←貰った

夜

昼の残り

ゆで卵

チーズ(50カロリー)

即席味噌汁(27カロリー)

ミニミニ饅頭

帰ってご飯食べて2時間半くらい寝ちゃったー。

今半身浴。最悪だーーー。15分だけのつもりが、、、諦めて沢山寝ちゃう😪夜寝れずに朝眠い😪悪循環、、、幸せだからいっか。笑

昨日より－0.8キロ！生理様様🙇‍♀️

やっと浮腫が抜けてきた？感じがする。2日目でお腹重かったけど🤣会社の帰りは歩いたしいいだろう！

明日は焼肉だけどヘルシーを忘れずやれることやろう🙆🏼‍♀️

10月26日

体重48.4キロ

朝

バナナ1本

ヨーグルト(50カロリー)✖️2←写メなし

ゆで卵

昼

弁当

おこわ

サラダチキンスモーク味

ゆで卵

キャベツ、人参、しめじ、コーン、シーチキンのごま油入れてチン（笑）

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ

缶コーヒー(50カロリー)

夜

昼の残り

ゆで卵

チーズ(50カロリー)✖️2←写メなし

やっと生理きた！

金曜日から某食欲やばくて夜勤後お菓子暴食🤣

朝だけで1500はいってるだろう。

昼は吉牛のご飯大盛りと牛ザラ大盛りとか

夜は中華とビール。締めに🍰🤣

さすがに浮腫んで次の日49.5だったよ🤣胃もたれして日曜日は控えめにお菓子つまんだりして今日は48.4🤣

今日は眠気は凄かったけど食欲は落ち着いてた🙆🏼‍♀️

水曜は行きたくないけど外食に誘われてて明日くらいしか？調整出来ないからいつも通りだけど頑張ろーー！

明日の昼はセブンの鮭！なんか弁当めんどくさいからタンパク質多め高いけど買って入れる！笑

10月23日

体重48.2キロ

朝

バナナ2本

ヨーグルト(54カロリー)

ゆで卵

昼

白菜、ワカメ、豆腐、コーンのスープ

もやし、人参、しめじ、ひき肉、玉ねぎ半玉炒め

サラダチキンスモーク味

高菜饅

ミニ饅頭1個

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴4つ

ブラックサンダー(122カロリー)

夜

弁当

赤飯

ゆで卵

昼の残り

チーズINハンバーグ(168カロリー)

お昼のスープは白菜1/8食べちゃった😵それなのにお腹すくすく🤣🤣高菜マン食べて、ブラックサンダーも食べて今週2年ぶりくらいのダメダメ週間だわ、、、

まあ生理前って言うことでサービス。としよう笑
切り替えないとやばそうだな

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10月22日

体重48.4キロ

朝

ヨーグルト(77カロリー)

昼

もつ鍋←昨日の残り

バナナ1本

チーズ(50カロリー)✖️2

ミニミニ饅頭

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴3つ

ブラックサンダー(122カロリー)

夜

弁当

おこわ

ゆで卵

キャベツとツナのごま油あえ

チーズINハンバーグ(168カロリー)

昨日は甘いものに夜はビールもつ鍋食べまくり。

今日はイライラしてお弁当後にブラックサンダー食べちゃった～。今週お腹空きまくる😵😵てかイライラやばい😵生理前？だと思おう。笑

どっかで切り替えないと太るぞ～

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10月20日

体重48.1キロ

朝

バナナ1本

ヨーグルト(50カロリー)

ゆで卵

昼

もやし、人参、ひき肉、舞茸、しめじ炒め

ゆで卵

シーチキン(64カロリー)

さつまいもの天ぷら✖️3

チーズ(50カロリー)✖️2

最中

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴3つ

ミニミニチョコ1粒

夜

弁当

おこわ

ゆで卵

チーズINハンバーグ(168カロリー)

昼の炒め物

食後

ブラックサンダー(122カロリー)

生理前？だからか知らんけどお腹ボッコり😪

そしてブラックサンダー食べちゃった～。生理前？言い訳？お菓子欲ってかイライラする～😵

明日は1人で暴食パーティーしようかな😵

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10月18日

朝

バナナ1本

ヨーグルト(77カロリー)

昼

ウインナー入りスープ

サラダチキンスモーク味

かぼちゃの天ぷら2個←写メなし

もやし、えのきの炒め物

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

ミニ饅頭

ミニミニチョコ2粒

飴3つ

夜

弁当

山菜おこわ

昼の炒め物

ゆで卵

チーズINハンバーグ(168カロリー)

昨日はモーニングして夜はマック🤣幸せな休日だった～。今週は水曜休みだから気が楽ちん

10月15日

体重48.2キロ

朝

バナナ1本

ふわらてハーフ(16カロリー)

昼

弁当

ふりかけご飯

ゆで卵

チーズINハンバーグ(168カロリー)

小松菜レンチンごま油

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴3つ

お菓子(74カロリー)

プチシリーズクッキー5枚←貰った

夜

昨日の弁当の炒め物

昼の残り

ゆで卵

チーズ(50カロリー)✖️2

昨日は後輩とミスド食べ放題に初挑戦！

8個半食べちゃった～笑

途中なんだか気持ち悪かったわ🤣🤣

昨日ストレッチ凄かったからなんだかスッキリした！

今日は割とヘルシーだけどお菓子もらって食べちゃった！

明日は仕事だけど夜は彼ともつ鍋する予定なので頑張る！

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10月14日

体重47.7キロ

朝

バナナ1本

ヨーグルト(77カロリー)

ゆで卵

昼

弁当出た

カレーライス

トンカツ

エビフライ

鳥の焼いたヤツ

鴨肉

鯖

間食

ふわラテハーフ(16カロリー)

飴3つ

缶コーヒー(50カロリー)

夜

サラダ(シーチキンのせ)

えのき、しめじ、ネギのレンチン

ゆで卵

ブラックサンダーミニ

は～。お弁当高カロリーだけど豪華だった🤣

明日は大事な試験。頑張ろ～。ちょっとプレッシャー。終わればパラダイスだ！！笑

明日は後輩と外食かな？どうかな？