2018/12

2018年ダイエット



2018年年越し最後の体重は45.8キロ!と1年の中で1番の最高記録でした!(ちなみにちょっと前にも45.8キロになった!)
今年残り100日と始めたダイエット。
元彼に振られて悔しくてもう一度会うと決まってから気合いを入れた9月~10月。
スキニーを似合うようになりたいと始めた。
自分に自信が欲しいと始めた。
9月23日に始めて12月31日現在で
50.0キロ→45.8キロ(-4.2キロ)減らせました!
きつくて暴食したくなったり、お腹すいてイライラしたりと自分をコントロールするのが難しかったけど、継続することで見た目も変わり、スキニー履けたり、周りに痩せたね!って言われたりして、自分に自信が少しつきました。
続けるって本当に大事だと思ったし、炭水化物もタンパク質も時には休憩も全部大切だと思いました✨
これから食べるばかりの行事が入ってますが、今年はもう大満足!来年もこの学んだ食生活と運動を継続して更にいい女になって自信をつける!

今年もお疲れ様でした🤤頑張ったな自分👊🏻

#見返す #痩せる #ダイエット

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12月30日


体重46.0キロ

おやき野沢菜味
ベーコン
ゆで卵
いちご4つ入りヨーグルト
サラダ
チョコロールケーキ薄く切ったやつ
コーヒー(牛乳ちょっと入り)✖️2

サラダチキンスモーク味
バナナ1本
セブンコーヒー(ミルク入れた)

実家
鯖の塩焼き
ジンギスカン
サラダ
グラタン
レッドチェダーチーズ

間食
コーヒー(ミルク入れたやつ)✖️2
レーズンつまんだ


今日もいい感じー!1人で買い物行って昼ご飯はサラダチキンとバナナを道端の石で食べました🤣寒かった~サラダチキン温めたかった(笑)
今日もレコいい感じ!電車乗るために家から行き帰り歩いたから50分くらいは歩いたし、買い物もグルグル回りまくった~💜
夜は6時半には食べ終わってて、チョコロールケーキ余ってるけど食べる?って言われたけど我慢❌チーズとレーズンでしのいだ🤣今日も半身浴するぞ👊🏻



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12月29日



体重46.5キロ

バナナ1本
ヨーグルトレーズン入り(80カロリーくらい)

間食
モンブラン半分(130カロリーくらい)
チョコ(28カロリー)
コーヒー

酢キャベツサラダ
納豆
チーズ(50カロリー)✖️2
即席味噌汁(22カロリー)
さつまいも

間食
ふわらてハーフ(16カロリー)✖️2
さつまいもうっすいの

実家ご飯
ゆで卵、アボカドサラダ
グラタン


大掃除しまくった!スッキリ~!朝から買い物行って夜までずっと大掃除!完璧😆いい年越し出来そうだ~✨2時間ウォーキングできるかな?と思ったけど大掃除で時間過ぎたのでしなかった!
昨日夜は食べすぎたから朝昼抑えて夜は実家のご飯美味しく頂いたよ💜なんかいい牛乳といいバターを使った手作りグラタンらしい!サラダもゆで卵とか入っててめっちゃタイプ←身体いいかつヘルシー
明日は肌のメンテナンスと買い物いく!
もうちょっとしたら半身浴しよ!正月太りはしますが出来るだけ出来るだけ食べたいものを選んでお腹と相談して食べる!




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12月28日


体重46.0キロ

オイコスヨーグルト(90カロリー)
焼き芋
ゆで卵
即席味噌汁(37カロリー)
ふわらてハーフ(16カロリー)

間食
チロルチョコガトーショコラ味(58カロリー)
トリュフ(28カロリー)

焼き芋
酢キャベツサラダ
オクラ納豆
チーズ(50カロリー)✖️2
ふわらてハーフ(16カロリー)


外食(焼肉)
高い肉色々
ご飯小とおにぎり半分くらい
生ビール
セブンマロンケーキ半分(130カロリーくらい)



朝昼調整出来て完璧ーー!
2時間ウォーキングもした!大掃除も進めた!明日も大掃除頑張るどーー!!高い焼肉幸せ😋😋😋


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12月27日


体重45.9キロ

バナナ2本
オイコスヨーグルト(90カロリー)
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
納豆
キャベツ、エリンギ、人参、竹輪味噌炒め
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわらてハーフ(16カロリー)
飴3つ
チロルチョコガトーショコラ味(60カロリー)
カフェモカ
ブラックサンダー

弁当
おかか味噌ご飯(120g)
鮭の塩焼き
ゆで卵
キャベツ、エリンギ、人参、竹輪味噌炒め
冷食スイートポテト(37カロリー)



あと今年もちょっとだ~!チロルチョコ貰ったから食べちゃった!間食多いかな~。また飴とカフェモカ飲んでないからそしたらレコ変更する~🕺
そして45キロ台になんとか戻せた、、、(笑)最終日気合いだーーーーー!!!明日は家族で焼肉に行くので朝昼調整して、大掃除と、2時間ウォーキングをして実家に帰る!(目標)頑張るどーー✨


変更後
間食少なくなるどころかブラックサンダー食っちまった





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