2019/1

1月31日



体重45.9キロ

バナナ2本
ギリシャヨーグルト(89カロリー)
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ
納豆
サラダチキンスモーク味
エリンギ、えのき、人参、ピーマン、ハム、竹輪2本炒め
チーズ(50カロリー)
チーズ(65カロリー)

間食
飴3つ
ふわらてハーフ(16カロリー)
大阪のお土産のお菓子1つ

弁当
のりご飯(100g)
鯖缶(247カロリー)
ゆで卵
オクラと人参の胡麻和え
冷食スイートポテト(34カロリー)

あー!お菓子欲出てきた~!食べたいー!
仕事行きたくないーー!頑張ろう。笑




#見返す #痩せる #ダイエット

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1月30日


体重45.9キロ


バナナ2本
ギリシャヨーグルト(89カロリー)
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ
キャベツ、えのき、ハム、竹輪1本、人参味噌炒め
サラダチキンスモーク味
チーズ(65カロリー)
チーズ(50カロリー)
納豆
ゆで卵(写メなし)

間食
飴3つ
ふわらてハーフ(16カロリー)

弁当
のりご飯(100g)
さけ
ゆで卵
昼の炒め物
冷食スイートポテト(34カロリー)


体重が正月前までにあと0.1キロ!やっぱりコツコツだーーー!というか戻るんだね😂ちゃんと戻せば😂実感😂
昼食べたあとカロリー足りんかな?お腹空くかな?とおもいゆで卵追加!
今日も頑張るどー!



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月29日



体重46.2キロ

バナナ2本
ギリシャヨーグルト(91カロリー)
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
納豆
チーズ(65カロリー)
チーズ(50カロリー)
もやし、エリンギ、ピーマン、ハム、竹輪2本、人参炒め

間食
ふわらてハーフ(16カロリー)
飴3つ
ホエイプロテイン(51カロリー)

弁当
鮭フレークご飯(100g)
昼の炒め物残り
イワシ缶(175カロリー)
ゆで卵
冷食スイートポテト(34カロリー)

今日はプロテインもいれて飲んでみた!
タンパク質は私は45キロくらいだから1日1.5をかけて67.5gは必須だけどたりてないから🤣
卵1つで6gだって😂90g取るの難しい、、、笑
あと便秘には水!50キロの人はおよそ2.5リットルの水が1日必要!!
インスタで吉野式ダイエットぜひ見てほしい😂
いかに断食、糖質制限、置き換えダイエットとかが意味無いかとか分かるから😂吉野さんすごい!
(とはいえ私も筋トレしてないけどね😂笑)



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月28日



体重46.9キロ

バナナ1本
ギリシャヨーグルト(89カロリー)

酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
もやし、エリンギ、人参、ピーマン、ささみ、竹輪炒め
即席味噌汁(37カロリー)
チーズ(50カロリー)
チーズ(65カロリー)
納豆

間食
飴3つ
缶コーヒー(55カロリー)
ふわらてハーフ(16カロリー)

弁当
鮭フレークご飯(100g)
昼の炒め物
冷食
冷食スイートポテト(34カロリー)



2時間ウォーキングした!
今日からまた切り替え!

#見返す #痩せる #ダイエット

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