2019/8

2時間ウォーキング🚶‍♀️




今日は朝早く起きて(まあ7時だけど、、、)
2時間ウォーキングしてきたよ!!!7時からだともう外が暑い🌞諦めて帰ろうと思ったけど気合いで歩いた!!!!笑
帰ってきたらすごいスッキリした~✨✨
今日も夜は飲みだけど楽しめそう✨歩いてよかった~!明日も起きれたら歩こ😆

#見返す #痩せる #ダイエット

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8月30日



体重47.7キロ

バナナ1本
ヨーグルト(100カロリー)
ゆで卵
昼の炒め物(少し)

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
さんまの蒲焼缶(220カロリー)
キャベツ、人参、えのき、竹輪2本バター明太子炒め

間食
飴4つ

夜(家で)
昼の炒め物残り少し

外食
ビール
ハイボール
ワイン
シャンパン✖️2
生ハム
チーズフォンデュ
チーズとベーコンのアヒージョ
サラダ
パン

2軒目
ホルモン
どて煮
キャベツ
色々つまみました





昼の炒め物ちょくちょく食べめっちゃした(笑)
夜は外食行く前に血糖値を抑えるために食べてった!(効果あるのかは知らん!ビール飲んでるから(笑))あと暴食をなるべく防ぐため!
結局お酒飲んだからセーブあんまりきいてないけど友達あんまり食べずに飲んでたからそうすればよかった~と酔いが覚めてから思う🤣まあ楽しかったからいいや😂


#見返す #痩せる #ダイエット

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8月29日



体重47.5キロ

バナナ1本
ヨーグルト(100カロリー)
ゆで卵
昼の炒め物残り(笑)(写メなし)

弁当
ふりかけご飯
キャベツ、人参、竹輪2本、えのき、ピーマンバター明太子炒め
鮭(味噌かけ)
ゆで卵


間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

外食
シーザーサラダ
カマンベールチーズフライ2つ
枝豆
カルボナーラ1人前を3等分
アヒージョ(パン2切れ)

デザートはみんな食べてたけどコーヒでやめた!完璧!おやすみ!


#見返す #痩せる #ダイエット

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8月28日



体重47.7キロ

バナナ1本
ヨーグルト(100カロリー)
ゆで卵

弁当
ふりかけご飯
さんまの蒲焼缶(220カロリー)
ゆで卵
キャベツ、人参、竹輪2本、ひき肉、エリンギ、えのき味噌炒め

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

昼の炒め物残り
即席味噌汁(22カロリー)
チーズ(50カロリー)✖️2

昔の食生活とたいして変わらないのに体重が増えてから減りが悪い理由が何となくわかった、、ウォーキングをやめたからだ!多分これだと思う😂
実証したいからボチボチ2時間ウォーキング再開しないとな~今日は疲れ果ててお腹すいてたのに軽めに食べて爆睡してた😂頭クラクラするから本当は歯医者行く予定だったのにキャンセルしちゃったし🤣明日は友達と夜ご飯の約束してるからそれ目標に頑張らなきゃ!
ご飯の内容的にはいい感じかな~?
とりあえず髪の毛乾かしてサッサと寝ます🛏
みなさんも週の真ん中頑張りましょう💆‍♀️




#見返す #痩せる #ダイエット

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8月27日



体重47.8キロ

バナナ2本
ヨーグルト(100カロリー)
ゆで卵

弁当
ふりかけご飯
鮭(味噌かけ)
ゆで卵
キャベツ、ひき肉、竹輪2本、エリンギ、えのき、人参味噌炒め

間食
飴3つ
ふわラテハーフ(16カロリー)

昼の炒め物残り
納豆
チーズ(50カロリー)✖️2
即席味噌汁(27カロリー)
酢キャベツサラダ

今日も無駄食いゼロ!いいぞ~!木金外食だからな、、、土曜日もだ。先輩にコストコのチョコケーキのおすそ分けかなりでかいの貰ったけどそのまま冷凍庫へ、、、今は食べたらダメ!笑
1口食べると癖になって沢山食べて後悔するから!
食べないで苦しむ方がマシ!笑←食べた後の罪悪感ってやばいよね😂手が動いて詰め込むけど大して味わってないし😂無駄カロリー!!
今は半身浴!明日のバナナを楽しみに寝よう!
今週もブラックコーヒーで乗り切れそう!


#見返す #痩せる #ダイエット

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