私は変われる変わる

2019/9

9月30日



体重48.0キロ

朝
ゆで卵

昼
酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
なす、オクラの煮浸し(写メなし)
もやし、人参、しめじ、竹輪2本、ハーブウインナー1本炒め
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ

夜
弁当
ふりかけご飯
さんまの蒲焼缶(220カロリー)
ゆで卵
なす、オクラの煮浸し


昨日沢山食べたので実家にいたけど朝調整！
お母さんがパンを食べてたけど食べなくて良かった😌水曜日にまたランチに行くのでそれまでは引き締めていこう✨
今週も暑いけどいつまで暑いのは続くのかな～
秋を感じるのは朝だけ🙄夜も暑かったりするよね🙄🙄ウォーキング季節になってきたから今年も歩きまくるぞ！！笑


#見返す #痩せる #ダイエット

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9月29日



体重47.3キロ

朝
バナナ1本
ゆで卵
チーズ(50カロリー)

昼
チーズパン

間食
かりんとう饅頭(157カロリー)
黒豆30粒くらい？

夜
外食
ビール1杯
レモンサワー1杯
ぼんじり
砂肝
ベーコンチーズ巻一つ
ホルモン焼き
うまだれキャベツ
枝豆
エビアヒージョ
パン1つと半分




2時間ウォーキングした！暑かった～
バタバタ動いて昼食べたのは2時半とか？
夜は外食！飲み代でみんな何円くらい使うのかな？今日は2軒行ったのに4000円くらい（笑）
友達が久々会ったらダイエット頑張ってた🙄私も頑張ろ✨


#見返す #痩せる #ダイエット

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9月28日



体重46.8キロ

朝
シャインマスカット
ゆで卵
ヨーグルト(120カロリー)

朝2
バナナ1本
チーズ(50カロリー)
お菓子
餡子パイ(100カロリー)
まんじゅう(100カロリー)✖️2
チョコパイ(186カロリー)
ブラックサンダー(140カロリー)✖️2
ふわラテハーフ(16カロリー)✖️2
飴4つ

昼
豚丼上だけ(239カロリー)✖️2

夜
外食
ビール1杯
レモンサワー1杯
唐揚げ
ポテサラ
オニオンリング
枝豆

沢山食べた1日！2時間ウォーキングはした！笑


#見返す #痩せる #ダイエット

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9月27日



体重47.7キロ

朝
桃1個
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵

昼
ふりかけご飯
ゆで卵
キャベツ、人参、竹輪3本、しめじバター炒め
いわしの蒲焼缶(120カロリー)

間食
飴3つ
ふわラテハーフ(16カロリー)
ブラックサンダーほうじ茶味半分(70カロリー)←貰った😆

夜
昼の炒め物残り
昨日の昼の炒め物残り（笑）
チーズ(50カロリー)✖️2
島豚ジャーキー


夜2
やみつきホルモン(64カロリー)

ブラックサンダーのほうじ茶めっちゃ美味しい😍😍夜ご飯食べるの早すぎてお腹すいてやみつきホルモン食べたけどなんか生々しい😅
これで明日から美味しく食べれるぞ🥺🥺
そしてやっぱりお米食べると次の日増えるね！





#見返す #痩せる #ダイエット

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9月26日



体重46.7キロ

朝
バナナ1本
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵

昼
弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
けいちゃん
キャベツ、竹輪三本、人参、しめじ味噌炒め

間食
飴4つ
ふわラテハーフ(16カロリー)

夜
外食(焼肉)
ご飯小
シーザーサラダ
枝豆
肉色々



急遽誘われて焼肉！沢山食べたけど腹は一応八分目🙄美味しかったから明日も頑張れる～！
デザートは我慢した😆偉い！！←帰りにコンビニ行く？って言われたけど断ったぞ！偉い！！



#見返す #痩せる #ダイエット

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