2019/10

10月30日



体重48.0キロ

バナナ1本半
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵
即席味噌汁(22カロリー)

酢キャベツサラダ
高菜入り納豆
サラダチキンスモーク味
キャベツ、しめじ、人参、竹輪2本バター炒め
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
さんまの蒲焼缶(220カロリー)



やっぱりスクワットって下半身痩せに効果絶大みたい、、、だよね~~わかってはいるんだけど宅トレキツイよね🤯🤯
最近会社の男の人が昔は細くて、かなり太ったんだけど会社の人にクマとかデブとかってバカにされてる、、、なんでそんな事でいじるんだろう??笑
私体型とか、顔とかでいじったり笑ったりするの大嫌い。人が太ってようが痩せてようが何かを心で思うことはいいけどそれを口に出して言うってどう?しかもみんなの前で😂私の会社はこーゆう人が多いんだよな~もっと誰も傷つけずみんなが笑えることが言える人はおらんのかな~~
ふぅ、、今日も頑張ろ~

#見返す #痩せる #ダイエット

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10月29日



体重48.1キロ

ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵
即席味噌汁(22カロリー)

酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
もやし、人参、エリンギ、竹輪2本、ピーマンバター炒め
チーズ(50カロリー)✖️2
高菜入り納豆

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
ミートボール(153カロリー)
昼の炒め物

夜勤終わりは胃が痛くてあまりお腹空かず、、、
なんで胃が痛いかというと絶対モリモリスリムのせい、、、お茶で便秘が治るみたいなやつなんだけど私は下痢になって、なおかつ胃が痛くなる🤣濃さで効き目が変わってくるみたいだけど、私の場合濃すぎたのかな~あれは怖くて休みの日しか飲めないや🤣



#見返す #痩せる #ダイエット

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10月28日



体重49.1キロ

ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵

キャベツ、もやし、人参、えのき、竹輪2本バター炒め
サラダチキンスモーク味
チーズ(50カロリー)✖️2
小魚

間食
飴4つ
ふわラテハーフ(16カロリー)

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
いわしの蒲焼缶(120カロリー)
昼の炒め物


夜は化粧落とさず寝ちゃって(本当に顔に悪いわ、、、)朝6時くらいに起きてお風呂⇒ご飯炊く⇒洗濯⇒買い出し⇒弁当、昼ご飯作りと全部やったったわ!充実した夜勤前😆さあ今週も頑張ろうかね~膝肉どうにかしたい、、お菓子とか甘いものやめたらなくなるのかな~


#見返す #痩せる #ダイエット

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10月27日 朝から食べすぎた、、、1日


体重48.3キロ


ゆで卵
ヨーグルト(54カロリー)
バスチー(360カロリー)
ダース(21カロリー)✖️9粒
ガーナのチョコ(41カロリー)✖️
シュークリーム(306カロリー)
ゴーフレット
せんべい
せんべい(77カロリー)

焼き菓子3つ


飲み会
ビール2杯
レモンサワー3杯くらい
焼き鳥いっぱい
あと色々いっぱい


いや~それにしても食べすぎた🤫切り替えないと旅行以来食べすぎてるな~

#見返す #痩せる #ダイエット

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10月26日



体重47.8キロ

ゆで卵
チーズ(50カロリー)✖️2
ヨーグルト(120カロリー)
バナナ1本
めんべいチョコ味(79カロリー)
栗まんじゅう(75カロリー)
めんべい(72カロリー)
お土産のクッキー✖️2
ふわラテハーフ(16カロリー)
お菓子合計カロリー  333カロリー


ブロッコリーバジル(82カロリー)
赤飯(224カロリー)
煮卵(150カロリー)
野菜味噌汁(47カロリー)

間食
ダースイチゴ味(22カロリー)✖️3

ミックスキャベツのバター炒め
シルバーの照り焼き
チーズ(50カロリー)
ふわラテハーフ(16カロリー)

お菓子(130カロリー)


夜はこれで我慢!食べたの遅かったけど。
今日も1日頑張りました~!
明日はレッスンからの飲み会!



#見返す #痩せる #ダイエット

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