11月30日(スクワット生活18日目)
体重47.5キロ
スクワット20✖️3、ワイドスクワット30
仕事中
メルティーキッス抹茶2個
たけのこの里(99カロリー)
チョコのクッキー(319カロリー)
朝
サバおにぎり(227カロリー)
餃子
即席味噌汁(27カロリー)
酢キャベツサラダ
ふわラテハーフ(16カロリー)
間食
R-1ヨーグルト(87カロリー)
昼
豚汁
ご飯
味噌カツ(200ｇ)←1切れ残した🤣
漬物
夜
クッキーアイス(260カロリーくらい)
カフェラテ(83カロリー)
夜2
糖質オフビール(84カロリー)
ふわラテハーフ(16カロリー)
チーズ(50カロリー)✖️2
チョコ(28カロリー)✖️3
夜はあまりお腹空かずいい感じのお腹の土曜🥺
腹パンじゃないの久々🤣
11月29日(スクワット生活17日目)
11月28日(スクワット生活16日目)
11月27日(スクワット生活15日目)
11月26日(スクワット生活14日目)
体重48.2キロ
スクワット20✖️3
ウォーキング1時間
朝
バナナ1本
ヨーグルト(84カロリー)←写メなし
ゆで卵
即席味噌汁(37カロリー)
昼
酢キャベツサラダ←写メなし
もやし、人参、竹輪2本、ピーマン、エリンギバター炒め
サラダチキンスモーク味
チーズ(50カロリー)✖️2
間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
クッキー1枚(貰った25カロリーくらい？)
飴4つ
夜
弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
鮭(味噌かけ)
昨日もうんちでなくて今日もイマイチだったから1時間ウォーキングしたのに出ない🤣最近の便秘具合どうした😢😢
昨日のしゃべくり見てたら田中みな実はお米を1日2合食べるらしい、、、朝のフルーツもりんご1個に梨にマスカット半分って割と食べるよね、、、どうしてあんなに細いのだろう？笑
油とか暴食とかしないからかな🥺
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