2019/11

11月30日(スクワット生活18日目)



体重47.5キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット30

仕事中
メルティーキッス抹茶2個
たけのこの里(99カロリー)
チョコのクッキー(319カロリー)

サバおにぎり(227カロリー)
餃子
即席味噌汁(27カロリー)
酢キャベツサラダ
ふわラテハーフ(16カロリー)

間食
R-1ヨーグルト(87カロリー)

豚汁
ご飯
味噌カツ(200g)←1切れ残した🤣
漬物

クッキーアイス(260カロリーくらい)
カフェラテ(83カロリー)

夜2
糖質オフビール(84カロリー)
ふわラテハーフ(16カロリー)
チーズ(50カロリー)✖️2
チョコ(28カロリー)✖️3

夜はあまりお腹空かずいい感じのお腹の土曜🥺
腹パンじゃないの久々🤣




#見返す #痩せる #ダイエット

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11月29日(スクワット生活17日目)



体重47.4キロ

スクワット20✖️3

バナナ1本
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵
即席味噌汁(37カロリー)

キャベツ、人参、エリンギ、ハム、玉ねぎ、バター炒め
サラダチキンスモーク味
チーズ(50カロリー)✖️2


間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
もなか半分(50カロリー)

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
ぶりの照り焼き
昼の炒め物


朝なんでかお腹壊しまくって、、久々お腹空いた😆


#見返す #痩せる #ダイエット

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11月28日(スクワット生活16日目)



体重48.0キロ

スクワット20✖️2、25✖️1

バナナ1本
即席味噌汁(37カロリー)
ゆで卵

サラダチキンスモーク味
キャベツ、ハム、人参、玉ねぎ、舞茸バター炒め
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
もなか半分(50カロリーくらい)
飴4つ

弁当
ふりかけご飯
鮭(味噌かけ)
ゆで卵
昼の炒め物



朝なんだか胃もたれしててお腹すかず、、
なんだか昼食べてすぐ寝るからかな?胃もたれやばい、、、🤣🤣さ、体重の減りも悪いけど食生活はいい感じなので💮(もなか半分食べたけど🙄)
それにしても今日は寒いね~

#見返す #痩せる #ダイエット

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11月27日(スクワット生活15日目)



体重48.1キロ

スクワット20✖️3

バナナ1本
ゆで卵
ヨーグルト(120カロリー)
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ
サラダチキンスモーク味
ナス、ハム、竹輪1本、人参、ピーマン、舞茸味噌炒め

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
お菓子(144カロリー)


弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
チーズINハンバーグ(167カロリー)




昔と食生活変わらないのに体重が戻るのが本当に遅い😭
お菓子食べたかったからチーズはやめたよ!
さあ今週も折り返し、、、頑張るしか~~

#見返す #痩せる #ダイエット

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11月26日(スクワット生活14日目)



体重48.2キロ

スクワット20✖️3
ウォーキング1時間

バナナ1本
ヨーグルト(84カロリー)←写メなし
ゆで卵
即席味噌汁(37カロリー)

酢キャベツサラダ←写メなし
もやし、人参、竹輪2本、ピーマン、エリンギバター炒め
サラダチキンスモーク味
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
クッキー1枚(貰った25カロリーくらい?)
飴4つ

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
鮭(味噌かけ)



昨日もうんちでなくて今日もイマイチだったから1時間ウォーキングしたのに出ない🤣最近の便秘具合どうした😢😢
昨日のしゃべくり見てたら田中みな実はお米を1日2合食べるらしい、、、朝のフルーツもりんご1個に梨にマスカット半分って割と食べるよね、、、どうしてあんなに細いのだろう?笑
油とか暴食とかしないからかな🥺

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