2020/1

1月31日(スクワット生活20日目)



体重48.4キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット50

バナナ1本
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵
わかめスープ

寝る前
ストロングゼロ350mm(150カロリー)

キャベツ、しめじ、竹輪3本、エリンギ、ひき肉、ピーマン、味噌オイスター炒め
あんこ
チーズ(50カロリー)✖️2
ゆで卵

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
鮭(味噌かけ)



マック行く予定が先輩の残業が長すぎて中止!
明日までヘルシーにしろってことだよね??🤣
夜勤寝れないからまたストロングゼロ飲んだ!
寝れるわ~必需品になっちゃいそう。
体重増えたけどなぜだ?まあ食事内容はいいし気にしなーい😆
明日は楽しも😆それにしても昼キャベツ沢山食べた後すぐ昼寝するから食べ物が消化されてない、、、笑
常にお腹張ってる🤣🤣
今日は帰ったら何食べう?あんこトースト?
それとも肉炒め??スイーツ?お酒?←こんなんばっかり考えてる金曜日😩笑 
あと少し頑張ろ~

#見返す #痩せる #ダイエット

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1月30日(スクワット生活19日目)



体重47.9キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット40

バナナ1本
ゆで卵
わかめスープ

レモン酎ハイ(150カロリー)

キャベツ、人参、竹輪3本、舞茸、しめじ、味噌オイスター炒め
あんこ
ゆで卵
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
ヨーグルト(120カロリー)

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
サンマの山椒缶(210カロリー)
昼の炒め物


寝れなくて酎ハイ飲んだら寝れた!
今日はマック!

#見返す #痩せる #ダイエット

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1月29日(スクワット生活18日目)



体重48.2キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット40

バナナ1本
ゆで卵
わかめスープ

ゆで卵
チーズ(50カロリー)✖️2
キャベツ、人参、舞茸、竹輪2本、ひき肉、味噌オイスター炒め
あんこ

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
ココナッツサブレ2枚(60カロリー)←貰い物

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
鮭(味噌かけ)


長いな~今週も。笑



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月28日(スクワット生活17日目)



体重48.6キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット50

バナナ1本
ゆで卵
わかめスープ

もやし、キャベツ、人参、エリンギ、竹輪2本、ひき肉味噌オイスター炒め
チーズ(50カロリー)
あんこ
ゆで卵

間食
飴4つ
ふわラテハーフ(16カロリー)

弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
昼の炒め物
チーズINハンバーグ(168カロリー)



いい感じ😆朝昼お腹空かず軽めに!←まあキャベツ半玉炒めてるからボリュームヤバいけど🤣
今日は早速スクワット頑張った!!!

#見返す #痩せる #ダイエット

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1月27日(スクワット生活サボった日3日笑)



体重 測定なし

ふわラテハーフ(16カロリー)
わかめスープ
ゆで卵
ヨーグルト(77カロリー)
ミニバナナ←写メなし

もやし、野菜ミックス、ひき肉、竹輪2本、ピーマン炒め
チーズ(50カロリー)✖️2
サラダチキンスモーク味
あんこ

間食
飴4つ
ふわラテハーフ(16カロリー)

のりご飯
昼の炒め物
ゆで卵
さんまの蒲焼缶(220カロリー)



土日月はお泊まりだった為測定なし!
そしてスクワットもなし!昨日はジャンキーなものばかり食べた、、、土曜日も、、、土曜日は飲みすぎて吐きました🤣キツかった~。
さあ今週も幸せな気分で頑張ろうかな😍
明日からはスクワットするぞ!!


#見返す #痩せる #ダイエット

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