ダイエット🔥🐽
おはようございます( ^ω^ )💓
正月太り解消ダイエットを意識してか1週間ほど経ちます😆
1キロの減量に成功しました💓
たった1キロ、されど1キロ。。。
あと3キロ減らしたい私ですが
果てしない道のように思えますね😭💦
ダイエット仲間募集中です(笑)
一緒にがんばりましょう😍👍
普段全くといっていいほど運動しない私なので
夜は白ご飯は抜きにしています。
おかずとご飯の代わりにキャベツを食べたり、
変わりにグリーンスムージー飲んでます🙌🏽💖
彼は逆に太って脂肪つけてから絞るので
ご飯大量に食べてますが、ここは試練です😭
つられて食べないように😭😭(笑)
私の経験上生理周期に合わせて
ダイエットするととっても効果的ですよ😍🌟
生理前はどうしても蓄えの時期に入りますから
食事制限も難しいですよね😢
...私の意思が弱いだけかも(笑)
なので生理終了くらいに合わせて
食事制限もはじめます😉💞
食事制限だけでは必ずリバウンドしたり
筋力だけが減りプヨプヨになってしまうので
体幹トレーニングなど少し筋トレと合わせて
するのが効果的だと思います(^o^)/💘
私はあまり上半身には肉はつかず
下半身からガッツリお肉やセルライトが
ついてきます。。。(ｰ ｰ;)
みなさんも痩せたい部分はきっと太もも！
なはず！
なので、脚をメインに鍛えて、
そして腹筋を鍛えていこうと思います🎀
ヨガやストレッチだけなどでは
すぐに効果もでずやる気喪失になりますよね。
なのでキツイくてしんどいでしょうが
ガッツリ30分は体幹トレーニングした方が
即効性もあり変化が楽しくなってくると思います💗
２日に一回はトレーニングして
短期集中型でいきましょう❤️
みなさんも体重の変化教えてくださいね💋
でわでわ🌟
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インスタ@TECHIMAYUCHI
#ダイエット