ワールドカップ🌏


ワールドカップ2018
始まったね⚽️🏆

TVのタイムシフトの
設定も変えて
全試合録画してる📺

でも見れるときは
つい見ちゃうから
寝不足が続いてる🤣👍

サッカー全然詳しくなかったけど

PくんもAIも
サッカーめちゃくちゃすきだから
自然と詳しくなってきた‼️


アジア最終予選は
スタジアムまで応援行ったよ🎌✨

ワールドカップ出場が
決まった瞬間も
スタジアムで盛り上がってた🤩✌️




日本戦はみんなで集まって
応援する👊👊

ちなみに今日もPくんとAIと

ドイツvsメキシコ見て
今ブラジルvsスイスも見てる👀

また寝不足だ。笑

でも日本もいよいよ今週❗️

楽しみー😆💖






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ダイエットスープ作り方🍽


ダイエットは
Pくんも協力してくれてる💖

夜ご飯は一緒に
もち麦スープ🥕🌽

だから少しでも
お腹いっぱいになるように
具材はかなり多め❗️

飽きないように
スープのベースも変えてる❗️

その中でもPくんの
お気に入りは
鶏ガラの中華風スープ🍴✨


作り方も簡単👍❗️

📎材料(2-3人前)

キャベツ 1/4弱
玉ねぎ 中半分
人参 小1本
大根 10㎝
しいたけ 中4-6個
鶏肉 150g
スイートコーン 1缶
卵 2個
もち麦 米用カップ1/2
ごま油
鶏ガラスープ
塩こしょう

📎作り方

野菜をお好みの大きさに
全部カット

大きめの鍋に水を沸かす

まだ水の状態で
キャベツを投入

沸騰してきたら中火にして
出汁パックがあれば入れる

鶏肉投入


しばらく中火で煮る

そのあいだに
キャベツ、人参、大根、しいたけ
この4つをごま油で炒める


玉ねぎが半透明になったら
お鍋に投入

野菜が柔らかくなるまで煮る



この時は弱火
(IHの場合は火力2)
15-20分くらい
時間をかけて煮込む

野菜とお肉の出汁が
たくさんでて美味しくなる

野菜がとろとろになったら
もち麦を投入


火力は変えずに
10-15分そのまま放置

もち麦がふっくらしてきたら
スイートコーン投入


1.2分したら一旦火を止める

鶏ガラと塩こしょうで
味を整える

すぐに食べる場合は
再び火をつけて(中火)
かき卵をまわし入れる

時間が経ってから食べる場合は
その時に温めてなおして
かき卵を同じようにまわし入れる



完成⭕️

具たくさんだし
もち麦が入ってるから
お腹にたまる🙂🙃

もっとストイックに
ダイエットしたい場合は

ごま油をオリーブ油に変えて
スイートコーンは入れないほうが
いいかもしれない💦

私たちはストレスフリーの
ダイエットだから
これだけでじゅうぶん💪✨

でも完全にオリジナルだから
正しいのかわからないけど

美味しいし
実際にもち麦スープの置き換えで
体重は減ってた❗️

夏までに頑張ろー‼️








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NEWネイル💅


今月も姉妹でお決まりの
月1渋谷に行ってきた👯‍♂️✨

行ったの先週だけど。笑

ランチ→ネイル→買い物

基本これがお決まりコース💖



今回のネイルも夏っぽい💅

シルバーは毎回必ず入れてる🙂👌

ネイルのお姉さんと
タイプ?系統?が似てるから
半分くらいはお任せ☘️


いつも大満足の仕上がり💯

友達に会っても
マツエクに行っても

ネイル可愛いねー

って言ってもらえて嬉しい😍✌️








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この時期の恒例🔥


それはダイエット💪💪

毎年この時期になると
焦ってダイエット始めてる。笑

普段から気をつけてれば
いい話なんだけどね😆💥


この時の体型に戻りたい❗️❗️

ほどよく筋肉もあって
自分的にベスト体重だった😳👏

とりあえず今やってる
ダイエット内容

✔︎筋トレ
✔︎夕飯の置き換え(週3.4回)

これだけ☝️

5月の旅行前は海入るし
どーしても最短で痩せたくて

1週間置き換えダイエットして
−3kgだったんだけど
運動してないからすぐに
リバウンドした(当たり前)

ってことは
筋トレもプラスしてやれば完璧💮

毎日の置き換えは
キツかったから週3.4回で
ストレスフリー。笑

置き換えの内容は

夕飯をもち麦スープにするだけ🌽🥕

もち麦スープは
お腹にたまるし美味しいし
無理なく続けられる✨


7月の旅行までに
痩せられますように😬🙏

頑張る‼️











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練習あるのみ‼️


土曜から月曜まで3日連続で
Pくんとゴルフ練習行ってた⛳️

寝る前にプロの動画見て

なるほど、なるほど

って学んでは
練習に行きたくなる🧐👊


少しずつ成長してるはず❗️

でもドライバーのスライスが
直ったり直らなかったり悩み。汗

昨日は練習行けなかったから
またプロの動画を見て
練習行きたくなってる私たち💁‍♀️💁‍♂️









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