泣くには遅すぎる!

未来は良くなるでしょう!

2020/11

4個減肥小妙招

1.菠蘿減肥法

菠蘿具有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持一個星期,只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物,那麼一個星期足以減到4-6斤的體重。

注意:含有菠蘿的酶會損壞口腔膜,只吃菠蘿或不平衡,必須在進行之前要小心。

2.香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160卡的能量,而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯,便可以達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300卡的能量。優點:香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可以消除浮腫現象。

使用此方法要注重配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物為佳。

3.西紅柿減肥法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等,雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。每天其中一餐只吃西紅柿,烹調時要留心少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人認為不宜經常可以食用西紅柿,以免影響導致胃酸分泌過多,引起學生不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿,會引起頭暈惡心等問題,食用前一定要確認是否能食用。

注意事項:此方法雖然可行,但番茄本身除維生素C外幾乎都是由水組成,營養成分不多,所以番茄粉以外的其餘兩餐要注意營養含量。

4.薏仁減肥法

薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有豐富的纖維質,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴,可幫助減輕體重。

留心事項:單靠大批進食薏仁減肥,是難有明顯功能的,必須配合飲食習慣及分量,兼持續定時做運動,才能達到減肥的效果。

0 Comments >

0 Like

Scroll
to Top