糖質制限ダイエット-5kg成功




まだ旅レポ始まってなくてごめんなさいw

1日1日の旅レポの前に、
記事分けしたい事が沢山あって😂💦






オーストラリア旅行の1ヶ月前から、
旅行のために&産後そろそろやばいと焦り…
糖質オフダイエットをしてました🐷


本気のダイエットスイッチ、
産後1年ちょいでやっと入りましたw




糖質制限をガチでやるのはライザップぶりだったんだけど、

トレーニング行けてない&短期間で痩せたかったからライザップの時の基準グラム(1日50g)よりもキツイ、1日30g目安のハードめな糖質オフをしました💦


(完母育児でまだ断乳はしてないけど、もう栄養目的じゃなくて寝かしつけ時だけの精神安定剤的な役割だからむしろ母乳出なくなって自然卒乳でもいいかなと思っていたので。)





それで1ヶ月で、
−5kgのダイエットに成功しました😂❤️




て言っても元が産後痩せ出来てなくてピークだったから、


やばい状態から元に戻したくらいで、、、

あくまで理想じゃなくて並になれたって感じ😂














これはオーストラリア着いた日の朝一☀️



夏はワンピースタイプの水着しか着れなかったんだけど、いーちゃんから借りたビキニ着ちゃった⛱



フィルターで帝王切開の傷薄く見えるけど、本当は結構見える。でもまーいいやって気にしない✌🏻









旅行で糖質もカロリーも爆発したし、

2kgはリバウンドして帰るだろうなぁーと思ってたんだけど、、?




帰国後、飛行機と塩分過多で浮腫みすぎてて


浮腫ケアを必死にやったら体重はすぐ落ちたから旅行中は水太りだったみたい😳




むしろまた今0.5kg減ってる更に😳✨✨





旅行の糖質爆発カロリーオーバーは、チートデイ的な役割をしてくれたのか!?



ダイエット用語のチートデイの役割を知らない人は調べてみてね📲


1日だけ暴飲暴食することが逆にダイエットの停滞期をスムーズにする役割だよ!

本来は1日だけ!笑













糖質とカロリーの食事制限で、

(1日糖質30g、1000カロリー以下) 


とりあえず1ヶ月という短期間痩せ目的で

体重という数字を減らしただけで⚠️





トレーニングは家での腹筋ローラーしかしてなくて身体に筋肉が無さすぎるから、

今週から帰ってきたら子連れOKのパーソナルジム通い始めるよー🔥



今まではトレーニングウェア着るにも恥ずかしいレベルの肉付きだったから💩








痩せたのをきっかけにモチベ上がって、

逆にスタート地点に立った感じ!!!



あとは5月までに理想体型に近づきたい!!!


5月あたりにスイートテンフォト撮影したいから👰🏻🤵🏻





数字も大事だけど、

あとはトレーナーさんに託して気になる部位とか見た目を引き締めたい💪🏻







糖質オフは間違えたやり方しないように本とかで知識を学んでからやるべしだよ🥩






とりあえず

炭水化物🍕🍔🍙🍜や、

甘い物🍫🍰🍪って分かりやすいものだけじゃなくて、

"隠れ糖質"がある食材を頭に叩き込んで🧠
(フルーツ、芋類、甘い野菜、味付け等)



毎日毎日毎日、
とにかく低脂質部位のお肉か海鮮🍗🦞

私はかなりハードな基準設定にしていたから調味料も気にしてたよ🧂






私がやってた事とかはインスタのストーリーハイライトにまとめてるから良かったらプロフィールTOPから見てみてね☺️






旅行から帰ってきて糖質オフはがっつり再開してるので。

時間があるとき糖質オフダイエットについてはまたまとめます❤️







#Australia #diet #お正月旅行 #オーストラリア旅行 #オーストラリア #旅行 #糖質オフダイエット #糖質制限ダイエット #糖質オフ #産後ダイエット #ダイエット

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プロテイン比較♡トレーニングだけじゃない、ダイエットにも必要不可欠なタンパク質




昨日のトレーニング、スクワット地獄で筋肉痛w





15kgを担いで10回×6セット!



動画はツイッターに載せてます!
@sonkyou1013




基本的には上半身トレーニングがメインなんだけど、

先週45kgのダンベル持って背中鍛えたら、背中も肩もバリバリ筋肉痛きたから昨日は下半身だったんだけどスクワットやっぱり大嫌い。笑


てことで、今日は全身筋肉痛です。笑













だいぶ前から書こう書こうと思ってて書けてなかった、質問なども頂いていたプロテインについて❤️





筋トレ=プロテインってイメージだと思うんだけど、


実はトレーニングをしていなくてもダイエットするならプロテインをとったほうがいいんだよー!

プロテインをとるというか、タンパク質。




例えば食事制限でダイエットすると、

カロリーを制限していくと身体はエネルギー不足になる。

→脂肪からのエネルギーが足りなくなると、筋肉中のタンパク質をエネルギーに変えようとしちゃうんだって💦




だから、脂肪は減っても筋肉も一緒に減り体脂肪率はあまり変わらなかったり、

筋肉が無くなると代謝も下がるし、、

筋肉がただなくなって体重が軽くなっただけという結果にも。


(まさに私の過去のダイエットがこれだったかも。)





そこで、ダイエット中にも自分の体重くらいのタンパク質は毎日とったほうが、筋肉が落ちずに痩せられるの。


筋トレしてる場合は、自分の体重の1.5倍〜2.5倍くらいのタンパク質。







お肉100gで20gくらいのタンパク質なんだけど、

私の場合は80〜120gをこれを毎日欠かさずっていうのは結構キツイんだよね😭


プロテイン1杯で15〜25gくらいのタンパク質補充になるから、毎日2杯くらいは飲んでるよ❤️








てことで、ハマるととことんハマるタイプだから、プロテイン買いあさってますw




でーん。




1袋で1日1杯なら1ヶ月以上は持つけど、

こんな買う必要ある?てくらい色々揃えた。笑







理由は、毎日同じ味だと飽きるから

毎日違う味を飲めるように、種類集めた。笑


あと、ホエイプロテインかソイプロテインか、気分で飲み分けとか。











味でいうオススメ順は、

断トツでDNSシリーズが美味しい!!






糖質制限してるから甘いのを飲めるのはかなり息抜きにもなるし、もう普通にジュース感覚になる!





✔️成分一覧

DNS ホエイプロテイン100】


チョコ
カロリー132/タンパク質24.6/糖質3.2

抹茶
カロリー131/タンパク質/23.3 糖質/5.0

カフェオレ
カロリー130/タンパク質25.0/糖質3.1

ストロベリー
カロリー131/タンパク質24.5/糖質3.9


DNSウーマン ホエイフィットプロテイン
ミルクティー
カロリー92/タンパク質15.4/糖質4.3








DNSシリーズならどれも美味しいからあとは好みになるかな?



私の場合は、

チョコ
ミルクティー
カフェオレ
抹茶
(もうここらへんは同率1位)

ストロベリーだけ個人的には味薄めかなって感じかも。




ミルクティーは、woman fit シリーズだから

通常のDNSより美容成分が入っててカロリーも低い代わりにタンパク質量は少なめ。











ファインラボ ホエイプロテイン ピュア アイソレートの メロン味は、

酸味が強いメロンヨーグルト?ミルク?って感じで、これは個人的にはもう少し甘いほうが好みだからイマイチかな💦






✔️成分一覧
カロリー73.4/タンパク質17.4/糖質0.5



糖質は1番少ないから、今日残り糖質摂取okな量がギリギリだっていう時に飲んでる💦










あと、プロテインと言ったらザバスも有名だけどザバスはソイプロテインを買った!







けど、ソイプロテインが好みじゃないのかザバスが好みじゃないのか分からないんだけど、

DNSの濃い味に慣れてたら、うーーーんって感じ。

なんか薄い…!




特にヨーグルトは微妙すぎて、、
押入れにしまっちゃってるくらい。笑




✔️成分一覧

【ザバス ソイプロテイン】

ココア味
カロリー79/タンパク質15.0/糖質2.6

ヨーグルト風味
カロリー79/タンパク質16.8/糖質0.9








ソイプロテインは、ホエイプロテインより減量ダイエット向きという情報もあるけど

トレーナーさんに聞くと、タンパク質1gあたりのカロリーはホエイもソイも変わらないんだって。


ソイプロテインのほうが1杯あたりのカロリー低いのは、ただ単にタンパク質量の配合が少ないから。



だから筋肉を育てるのはホエイプロテインの方がいいとすすめてもらったよ!



でもなにより大事なのは味が自分にあっていて飲み続けられるものを選ぶこと❤️








じゃ、いつあまり好きじゃないソイプロテインを飲んでるかっていうのは、


例えば今日あと10gだけタンパク質足りてないな〜って日とか、
(25gもいらないんだよなーみたいな)



あと、夜家で自主トレした後は必ずプロテイン飲んでおきたいから

タンパク質は今日もう食事で充分クリアしてるけど一応トレーニング後だし飲もう。

とか、調整として飲んでる感じ。笑






でもそれなら、DNS woman fitのミルクティーのほうが味も美味しくてオススメ。笑

(これ最近出会ったの。割高だけどザバス辞めてこっちリピする予定)









飲むタイミングは、


まずトレーニング終わり30分以内に必ず1杯!

筋肉が育つ30分以内に飲むのが大事👍🏻





あとは、タンパク質が体内で24時間平等に足りていたほうがいいから

寝起きの朝ごはん代わりに1杯や、就寝前、

朝昼晩の食事でタンパク質が足りてないメニューの時などかな✨







こんな感じで、プロテインのオススメ順や大切さが伝わったでしょうか😭💦💦







とりあえずプロテイン飲んだことなくてこれからデビューするなら、


美味しく飲み続けるためにDNSシリーズで好きな味を選ぶべし!!!

ってことを言いたかった。笑









最近美容としてプロテインを飲むモデルさんも多いし、(髪や肌や爪にも良い)

プロテイン女子、ブームになると思ってます😍❤️←だれ


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ライザップ終わって最初に食べた物♡笑



ライザップ2ヶ月終了のご褒美😍



まず最初に食べたのはメロン1玉!

最初は絶対大好きなメロンって決めてたから、わざわざ指定日で楽天で買った少しいいやつ!笑








とろけた❤️❤️❤️❤️❤️






で、29日30日もフルーツは好きなだけ食べた!


スイカ、メロン、桃、ライチ。

幸せーーーー










友達に爆笑された、2ヶ月書き留めていた食べたい物リスト。(爆)






🍫🎂🍡🍣🍪🍤🍒🍑🍈🍊




開放感から全部食べたらリバウンドまっしぐらだから、罪悪感でまだまだ食べれそうにないけど、、



とりあえず食べたのは、

フルーツと、セブンで買ったクリームわらび餅と、ハーゲンダッツとキャラメルラテ😂❤️❤️


この3つ食べれただけでだいぶ満足!!



てか最強に美味しかったーーー!!

クリームわらび餅なんて10個くらいいけちゃいそうだったww











あと写真はないんだけど、土用の丑の日の前日に、うなぎを食べた!



うなぎは白焼きなら高タンパク低糖質だから全然okなんだけど、

蒲焼きを食べてやったぜ👍🏻👍🏻👍🏻w

(ご飯はなしだけど、元々うなぎは御重より蒲焼のみ派だから全然満足!)


甘辛タレ味や照り焼きも絶ってたから、幸せだった〜〜❤️❤️








30日はなかものバースデーお祝いでご褒美飯も食べたし、、♡










食べたいものリストwを食べていくはお盆の沖縄旅行までもうなしにして、

8月も糖質制限は続けるよー!
体脂肪率18%になるまでは続ける!




でも6月7月よりは緩めの制限にする予定😅


✔️友達や家族と出掛けた日は食べ過ぎない程度ならOK
✔️フルーツは週2くらいで朝ならOK


かな💡







フルーツはライザップ流だと絶対NG!みたいな感じだったけど、


新しいジムのトレーナーさんに聞いたら、

フルーツの果糖は朝採ればその日のエネルギーに変わるけど夜だと脂肪として蓄えられちゃうみたい💦



糖質が高いのには変わりないから、控えめに朝に少し食べる❤️

好きな物を食べれたら元気になるしね❤️



プロテインも相変わらず毎日2杯は飲んでるよ〜!!(朝起きてすぐと、運動後)




ここ数日好きな物を食べたけど、体重と体脂肪率は7/28から変わらずキープできてるよ❤️









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ライザップコミット結果!身体Before→After各パーツ写真







Before→Afterの写真を、

ライザップ前と同じウェアで撮ったよ✨





しつこいけど記事として見やすいように身体データもまた記載。


身長/168.5cm
(最近測ったらいつの間にか伸びてた)

Before
体重/53kg
体脂肪率/28.8%


After
体重/47.65kg
体脂肪率/21.1%




(´-`).。oO(ほんとBeforeの時はリバウンド真っ最中だったから見苦しいよ。笑







腹筋がつくなんて想像出来なかったお腹!

うち、胃下垂でもないのにお腹が食べたら食べた分だけ出るしどうにか改善したかった。







腹筋は上がボコッとして、下腹の方にまで腹筋の縦線がつくのはまだまだだけど横から見ると下腹も無くなったのが分かる。

下腹(1番出っ張ってる部分)は、10cmくらいサイズが落ちたよ✨









お腹の次に、むしろ日常で露出される部位の中では1番気にしていた二の腕!






ライザップでは二の腕のトレーニングを1番やった!そして二の腕トレーニングが大嫌いだった!笑


腕をぺたって脇にくっ付けた時にたるんだお肉が盛り上がるのが嫌いだったんだけど、トレーニングしてからは上腕三頭筋の筋肉の盛り上がりに変わった感じ!


まだ理想のシュッとした二の腕ではないけど、自分的に痩せにくいと言われてる二の腕が変わったのは嬉しい😂










貫禄たっぷりの背中!

猫背だから肩甲骨も可動域が少なくて背中にお肉がつきやすかった。。





肩まわりと腰まわりのお肉が落ちて、背中のラインと骨が出てきた!笑










最後に全身!!






私は上半身メインで鍛えてたから、足の優先順位は最後だったし足は特別細くなった訳じゃないんだけど自分の感覚では足も軽くなった!

(でも体脂肪率落とすために下半身強化は大事だからスクワットは毎日やって、メリハリある太もも〜ヒップを目指したよ)



全身で見ると、5kg以上痩せたように見えませんか( ゚д゚ )❤️?




トレーナーさんいわく

脂肪より重い筋肉が身体にある程度ついたわけだから、それを考えると実際脂肪は5kg以上落ちてるんだとか。





今までの体重だけしか気にしなかったマイナス5kgと、
今回の体脂肪率を気にしたマイナス5kg。


やっぱり見た目が全然違うなと、自分で分かる😂




これからは、

体重は47〜48kgあたりをキープさせて、
体脂肪率が18%あたりになれるよう筋トレにまだ励みます✊🏻









ちなみに、

ライザップではサプリや脂肪燃焼ドリンクとか色々何種類か勧められましたけど

(全部合わせて飲んだ場合、体脂肪率3%体重3kgくらいは結果に差がある!と資料見せてくれてまじで悩んだけど)


合わせて飲んだら値段が10万くらいと鬼高だったから、私はライザップではプロテイン2ヶ月分(それでも5万)だけしか買わなかったですー!


買っとけば体脂肪率20%切れてたかな、、とか今思うけどw

でもサプリ飲まなくても体重&体脂肪落ちました!

という、これからライザップ悩んでる方への報告。笑












さて、最後の感想。

ちょっと長いですが語らせてください。笑





ライザップどう??って友達に聞かれる機会も多かったけど、

私は聞かれるたびに自主練と食事管理の大変さをアピールしてきました。爆



【ライザップに行けば誰でも必ず痩せるのか】



正直な私の感想。


『行けば痩せる』という意味では、

週2回のジムトレーニングに ”行くだけ” じゃ多分さほどは痩せません。






1番大きいのはやっぱり食事管理。

ライザップ流の糖質制限とカロリー制限を自分でしっかりやり抜くことが出来れば、必ず痩せると思います!




そして痩せたい目標が高ければ高いだけ、自力で頑張るしかない自主練も欠かせません。



実際私は2ヶ月で体脂肪率マイナス9%を目標にしていたから


自主練は2ヶ月間1日たりとも欠かさず1時間の筋トレと、

折り返し地点の後半からは週2くらいで1時間の水泳(有酸素運動)も頑張って、やっと7.7%落ちた感じです💦









食事管理に、毎日の自主練に、ジムでのパーソナルトレーニング。

この3つをクリアすれば、むしろ痩せないはずはないですよね。

痩せて当たり前。





ライザップでコミットしなかった人もきっと中にはいるだろうけど、やっぱり食事管理や自主練が出来なかったりのパターンだろうなと。






ぶっちゃけ、ライザップやりたいけど高いお金は払いたくないなら、

本気でやろうと思えば自分でなんとか出来るダイエットメゾットだと思います。





自分で徹底的に甘えず食事管理をして、

自主練と有酸素運動も毎日して、

コストを抑えた月額ジムや、パーソナルトレーニングを探して通えば、


ライザップに40万50万って払わなくても、費用はぐっとおさえられるはず。








大事なのは、やり抜く気力があるかどうか。



誘惑に負けず食べたいものを我慢出来るか。

疲れてる日も重たい腰を上げて自主練に励めるかどうか。








60日間でトレーニングする時間を考えたら自主練が8割以上な訳だし、

食事管理だってアドバイスは貰えても、我慢するのは自分なわけだし。

(トレーナーに食事内容を送らずに内緒で食べれちゃうけどそこで自制心あるかどうか)













私はライザップに通う前はリバウンド真っ最中でほんとに怠けてて、



あーー痩せたいのにまたお菓子食べちゃった。とか、

夜少なめにするからポテチ食べちゃお。とか、


グミ1袋くらいなら、、
カフェオレ1杯くらいっか!とか、



果糖の存在は知っていても、大好きなフルーツを断つなんてありえなくて考えてもなかったw
(カロリーは低いしフルーツなんてほぼ水分じゃん的な)






『痩せたいのに嗜好品ばっかり食べてる自分』

『食べないダイエットでリバウンドを繰り返してきた自分』

に嫌気がさしてたし、






これはライザップ通ってから知った知識だけど、


身体はエネルギー不足になると筋肉の元となるタンパク質から栄養を摂ろうとするから、

間違った食べないダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われてどんどん落ちて、脂肪だけがつきやすくなる身体になるの。


だから、ライザップではタンパク質はたくさん摂りつつ、糖質と脂質(カロリー)は制限してくのね。

(赤身肉や海鮮は飽きるほど食べれるよ!w)




多分私は、まさに過去のダイエットによって筋肉がエネルギーとして使われていったパターンで、、、


筋肉量がなくて体脂肪率が体重の割に多いのは自分でもすごく分かっていたけど💦



総合的なジムに行っても器具の取り扱いや、アプローチしたい筋肉についての知識がないから結局何をどうすればいいか分かんなかったり。






それで、
最後の砦だと思って通ったライザップ。






ライザップに行けばとりあえず痩せる、トレーナーさん任せます的な丸投げな考えとかじゃなくて、

怠けていた自分を奮い立たせるきっかけがライザップだった。みたいな感覚かな。









フルーツが食べれない食事管理でも、れおのためにフルーツ買って切ってあげる時とか拷問みたいだったしw

トレーニングday以外はほぼ自主練やんって思いつつ、


我慢して毎日頑張れた理由は、、、



トレーナーさんのアドバイスのおかげももちろんあるし、
食事管理のアプリが使いやすかったのもあるし。




けど1番頭にあったのは、高いお金を払ったからw

そこね。笑






いや、でも実際ライザップ会員はみんな絶対そう思いながらやってるはず。


無駄金にしたくない!ってそりゃ頑張るでしょ。笑





例えば、高いエステとか行った日は
『今日はカロリー高いもの食べないようにしとこ!』とか、やっぱり普段とは意識が変わるでしょ?

それが2ヶ月間リピートって感じ。笑








旦那にライザップ行くか相談した時に言われたのが、

『全部自力でやってダイエット目標達成したらライザップにかかるお金の分だけ、欲しい物をご褒美に買うのは?』だったんだけど、


多分それじゃダメだった。笑
どこかしらで絶対甘えてた。


払った、っていうリスク背負わないとダメだった←







最後の最後の理由が、お金かーい!ヲイっ!て感じかもだけど。笑



色々と背中を押してくれて、

いい意味で常にプレッシャーを与えてくれたライザップさんには感謝です🙏🏼💕







筋肉がついたおかげでカロリー消費が高くなったから、
今までよりかは食べてもokな身体にはなってるはずだけど、、



ライザップで制限が多かった分、開放感から解き放たれたかのようにドカ食いして
リバウンドするのは絶対絶対絶対いやだから😂😂

(というかリバウンドして太ったら、戻すためにまたこの辛い2ヶ月送らなきゃなのが嫌。笑)





たった2ヶ月で一生分の筋肉がついたわけじゃないし、
筋肉は使わないと衰えるし、

体脂肪率の最終目標もまだあるし!



これからもライフスタイルから筋トレは外さないようにして行こうと思います✨

食べたら筋トレ!





筋トレなんて無縁で全く興味なかったし、
まぁなんなら今も筋トレを好きでやってるわけではないんだけどw

(第一希望はやらなくても太らない体質に生まれ変わりたい)





ライザップのおかげで筋トレに興味持てるようになり、自分の体質改善を真面目に考えるきっかけになったから

自分にとってライザップに通った2ヶ月はすっごくいい経験になりました😌




これからはライザップで得た知識を生かして引き続き、今度は自力で身体作りを頑張りますー!!





以上!笑


長い記事にお付き合いありがとうございました(>_<)♡





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ライザップ2ヶ月終了!体重&体脂肪率の記録!




昨日で2ヶ月間、計16回のライザップが終わりましたー!!

(メンテナンスとして17回目、あと1回好きな時に通えるんだけど私は1ヶ月後に予約入れた!)








担当してくださった、甲斐トレーナー。







最後だし写真撮りましょってなったら、Tシャツを脱ぎだしたナイスキャラなトレーナーさんです🤗笑

(顔出しも許可済み。笑)




トレーニングもしっかり上半身にアプローチしたメニューを考えてくれたり、


私にあった緩めの食事管理で
(糖質制限やカロリーは徹底的なんだけど、1日の上限内なら食材はたまにご褒美を入れていいよ的なスタンスだった)


細かいダメ出しを(例えば調味料とか外食のサラダに入ってるコーンとか)、されすぎるときっとうざく感じてしまうだろう私の性格に合っていてw

そこまでストレスなく糖質制限も続けることが出来ました!!


ほんとにありがとうございましたーー🙏🏼✨















2ヶ月間の記録ですー!

コミット結果✨✨笑








まず、8週目の1週間記録から!

7/21〜7/28


体重/ 48.75kg→47.65kg −0.9kg
体脂肪率/21.4%→21.1% −0.3%
筋肉量/37.95% →±0
体内年齢/18歳 →±0






最後の追い込み週ー!!

だったけど、体重はなぜかすごく減って、体脂肪率は微妙な減り。。



体脂肪率は時間帯によってバラつきもあるけど、とりあえず2ヶ月間の最終結果としては


体重−5.35kg

体脂肪率−7.7%


となりました!!






体重は目標だった48kg切れたけど、

うーー、体脂肪率が20%きらなかったのが悔しい!!






でも、2ヶ月でマイナス7.7%はかなり上出来とトレーナーさんからお褒めの言葉頂いた😂
















スタート時の6/4からのぜ〜〜んぶのトータルBeforeAfterは、、✨

(細かい左右足腕などの数値も)



6/4〜7/28

体重/ 53kg→47.65kg  -5.35kg
体脂肪率/28.8%→21.1%  -7.7%

筋肉量/37%→37.95%  +0.95%
体内年齢/24歳→18歳  -6歳

内蔵脂肪レベル/3.5→1.0  -2.5
体内水分量/46.7→52.6  +5.9


体幹
体脂肪率/27.6%→18.7%  −8.9%
筋肉量/21.5kg→22.15kg  +0.65kg


右足
体脂肪率/30.3%→23.1% −7.2%
筋肉量/6.15kg→7.60kg +1.45kg

左足
体脂肪率/31.1%→23.3%  −7.8%
筋肉量/5.9kg→7.65kg  +1.75kg


右腕
体脂肪率/23.8%→16.8%  −7.0%
筋肉量/1.5kg→1.6kg +0.1kg

左腕
体脂肪率/25.3%→16.6% −8.7%
筋肉量/1.35kg→1.5kg  +0.15kg






体脂肪率は全体的にバランスよくだいたい7%前後落ちて筋肉量も増え、

特に体幹(お腹)と左腕は、8.9%8.7%と1番落ちたー!









この精密すぎる体重計、家のと数値が全然違って苦しめられたけどw

(家の体重計だと18%とかでも、これで測ると21.1%、、、笑)







下の走ってるマークのがアスリート指数?みたいなこの体重計オリジナルの大まかな目安なんだけど、

セミアスリートまでマークが辿り着きました。笑












この記事にまとめすぎると、話したいことがあり過ぎてすごく長くなるので。笑



体のビフォーアフターの画像(各部位ごと)と、

ライザップに通ってみての感想などはまた別の記事にします!😂














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