2016/7

なかも誕生日お祝いディナー♡絶品フォアグラ&トリュフ♡



昨日の夜は、なかも誕生日お祝いを😍❤️



集まれるの遅くなっちゃったけど、

29歳の誕生日おめでとう〜〜❤️❤️❤️












お祝いディナーは、

なかものお気に入りのお店でいつか3人で来たい!って前から言ってくれていた

恵比寿にあるキャーヴドギャマンエハナレ❤️





フォアグラ料理が絶品!となかもから聞いてて、

フォアグラは好きな食べ物TOP3に入るくらい大大大好物😂❤️❤️

(TOP3はフォアグラ、ウニ、焼肉よろにくのシルクロースw)






ライザップ終わった後のこの日をどれだけ楽しみにしてたかって😂❤️❤️

2か月ぶりにデザートも食べれて幸せ❤️❤️w







フォアグラ好きと伝えたら、お任せコースにフォアグラ料理が3つも😍



フォアグラのどら焼きが今まで食べたフォアグラ料理の中で1番だった!!!!

塩キャラメルソースに、小豆マヨネーズに、どら焼きとフォアグラで甘しょっぱい感じがたまらなかった❤️



サマートリュフオムレツも今まで食べたオムレツの中で1番ふわっふわだったし、

とうもろこしとウニの茶碗蒸しも美味しかった〜❤️




これからも家族や友達のお祝いディナーの時ここに通おう〜😆❤️



お腹も心も満たされすぎた😩❤️
明日からまた頑張れ自分✊🏻








料理を食べながらもノンストップでお喋りが止まらなかった。笑


3人が揃うといつものことだけと笑いすぎて、しっぽり飲みとかしたことあったかな←

























プレゼントは例年同様サプライズじゃなく主役からのリクエスト式で。笑


浴衣と、スニーカーと、セーラームーンのステッキ?ハートムーンロッド?(←セーラームーン分からないw)

を、華子とプレゼントしたよ〜❤️



ステッキが巨大な梱包だったから郵送にて、、笑














出会った6年前から、いい意味で何も変わってない❤️

これからも酒豪のあなたでみんなを楽しませておくれ❤️笑


happybirthday💞








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ドラクエ ライブスペクタクルツアー♡



あー、今日は楽しい夜だった😚❤️❤️


ここ数日充実しすぎてなかなかリアルタイムでブログ追いついてないけど💦

インスタは更新してるよ〜❤️
(@sonkyou1013)




今日のことはまた写真もらったら書くとして、、😋







金曜日は、れおが行きたいとCM見て目を輝かせていたドラゴンクエストライブスペクタクルツアーを見に行ってきたよー❤️










私はドラクエやったことないし、キャラクター1人も分からないくらい興味ゼロだったけど( ゚д゚ )

れおが行きたいって言うから完全にお付き合い🎮👾


れおはiPodとYouTuberの影響でドラクエファンぽい!



でもせっかく見るなら、少しでも近い方がいいからS席をちゃっかり。笑









14時開場15時開演で、

14時過ぎにアリーナ着いたらグッズほとんど完売だった、、、

SNSみるとスライムの器のかき氷とかフードメニューもあったみたいだけど、着いた頃にはドラクエフードは1つも見当たらず😩💦

(13時すぎにはほぼ完売してたみたい)




唯一買えたお土産がスライムのキーホルダー、しかもなぜか大阪ってかいてるたこ焼きコスチュームの。笑






ディズニーオンアイスのスーパーアリーナ公演の時は、同じくらいに着いてもグッズとか割と完売してなかったし

座席でもポップコーンとか売ってたからそんな感じかと思ってたからミスった〜💦💦










ショーは客席いじりとかもあって笑いもあって、(あの特にユーモア溢れてたキャラクターの名前なんだっけ。笑)


けど私はキャラクターとかゲーム内容とか何も知らないから、何のジョークなのか分からずwww


会場全体は笑ってたから、ドラクエファンならもっと面白いはず!笑





しょこたんをひたすら目で追って楽しんでた。笑


近くに来た時は肉眼でも見えたし可愛かった〜❤️

声がたまにラプンツェルであがった❤️
楽しみ方間違ってる←





帰ってかられおはひたすらドラクエの絵を描いてたし、楽しかった連呼してた見に行ってよかったな😍👍🏻





次は渋谷ヒカリエでやってる、ドラクエミュージアムに行きたいらしい、、、笑









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ライザップコミット結果!身体Before→After各パーツ写真







Before→Afterの写真を、

ライザップ前と同じウェアで撮ったよ✨





しつこいけど記事として見やすいように身体データもまた記載。


身長/168.5cm
(最近測ったらいつの間にか伸びてた)

Before
体重/53kg
体脂肪率/28.8%


After
体重/47.65kg
体脂肪率/21.1%




(´-`).。oO(ほんとBeforeの時はリバウンド真っ最中だったから見苦しいよ。笑







腹筋がつくなんて想像出来なかったお腹!

うち、胃下垂でもないのにお腹が食べたら食べた分だけ出るしどうにか改善したかった。







腹筋は上がボコッとして、下腹の方にまで腹筋の縦線がつくのはまだまだだけど横から見ると下腹も無くなったのが分かる。

下腹(1番出っ張ってる部分)は、10cmくらいサイズが落ちたよ✨









お腹の次に、むしろ日常で露出される部位の中では1番気にしていた二の腕!






ライザップでは二の腕のトレーニングを1番やった!そして二の腕トレーニングが大嫌いだった!笑


腕をぺたって脇にくっ付けた時にたるんだお肉が盛り上がるのが嫌いだったんだけど、トレーニングしてからは上腕三頭筋の筋肉の盛り上がりに変わった感じ!


まだ理想のシュッとした二の腕ではないけど、自分的に痩せにくいと言われてる二の腕が変わったのは嬉しい😂










貫禄たっぷりの背中!

猫背だから肩甲骨も可動域が少なくて背中にお肉がつきやすかった。。





肩まわりと腰まわりのお肉が落ちて、背中のラインと骨が出てきた!笑










最後に全身!!






私は上半身メインで鍛えてたから、足の優先順位は最後だったし足は特別細くなった訳じゃないんだけど自分の感覚では足も軽くなった!

(でも体脂肪率落とすために下半身強化は大事だからスクワットは毎日やって、メリハリある太もも〜ヒップを目指したよ)



全身で見ると、5kg以上痩せたように見えませんか( ゚д゚ )❤️?




トレーナーさんいわく

脂肪より重い筋肉が身体にある程度ついたわけだから、それを考えると実際脂肪は5kg以上落ちてるんだとか。





今までの体重だけしか気にしなかったマイナス5kgと、
今回の体脂肪率を気にしたマイナス5kg。


やっぱり見た目が全然違うなと、自分で分かる😂




これからは、

体重は47〜48kgあたりをキープさせて、
体脂肪率が18%あたりになれるよう筋トレにまだ励みます✊🏻









ちなみに、

ライザップではサプリや脂肪燃焼ドリンクとか色々何種類か勧められましたけど

(全部合わせて飲んだ場合、体脂肪率3%体重3kgくらいは結果に差がある!と資料見せてくれてまじで悩んだけど)


合わせて飲んだら値段が10万くらいと鬼高だったから、私はライザップではプロテイン2ヶ月分(それでも5万)だけしか買わなかったですー!


買っとけば体脂肪率20%切れてたかな、、とか今思うけどw

でもサプリ飲まなくても体重&体脂肪落ちました!

という、これからライザップ悩んでる方への報告。笑












さて、最後の感想。

ちょっと長いですが語らせてください。笑





ライザップどう??って友達に聞かれる機会も多かったけど、

私は聞かれるたびに自主練と食事管理の大変さをアピールしてきました。爆



【ライザップに行けば誰でも必ず痩せるのか】



正直な私の感想。


『行けば痩せる』という意味では、

週2回のジムトレーニングに ”行くだけ” じゃ多分さほどは痩せません。






1番大きいのはやっぱり食事管理。

ライザップ流の糖質制限とカロリー制限を自分でしっかりやり抜くことが出来れば、必ず痩せると思います!




そして痩せたい目標が高ければ高いだけ、自力で頑張るしかない自主練も欠かせません。



実際私は2ヶ月で体脂肪率マイナス9%を目標にしていたから


自主練は2ヶ月間1日たりとも欠かさず1時間の筋トレと、

折り返し地点の後半からは週2くらいで1時間の水泳(有酸素運動)も頑張って、やっと7.7%落ちた感じです💦









食事管理に、毎日の自主練に、ジムでのパーソナルトレーニング。

この3つをクリアすれば、むしろ痩せないはずはないですよね。

痩せて当たり前。





ライザップでコミットしなかった人もきっと中にはいるだろうけど、やっぱり食事管理や自主練が出来なかったりのパターンだろうなと。






ぶっちゃけ、ライザップやりたいけど高いお金は払いたくないなら、

本気でやろうと思えば自分でなんとか出来るダイエットメゾットだと思います。





自分で徹底的に甘えず食事管理をして、

自主練と有酸素運動も毎日して、

コストを抑えた月額ジムや、パーソナルトレーニングを探して通えば、


ライザップに40万50万って払わなくても、費用はぐっとおさえられるはず。








大事なのは、やり抜く気力があるかどうか。



誘惑に負けず食べたいものを我慢出来るか。

疲れてる日も重たい腰を上げて自主練に励めるかどうか。








60日間でトレーニングする時間を考えたら自主練が8割以上な訳だし、

食事管理だってアドバイスは貰えても、我慢するのは自分なわけだし。

(トレーナーに食事内容を送らずに内緒で食べれちゃうけどそこで自制心あるかどうか)













私はライザップに通う前はリバウンド真っ最中でほんとに怠けてて、



あーー痩せたいのにまたお菓子食べちゃった。とか、

夜少なめにするからポテチ食べちゃお。とか、


グミ1袋くらいなら、、
カフェオレ1杯くらいっか!とか、



果糖の存在は知っていても、大好きなフルーツを断つなんてありえなくて考えてもなかったw
(カロリーは低いしフルーツなんてほぼ水分じゃん的な)






『痩せたいのに嗜好品ばっかり食べてる自分』

『食べないダイエットでリバウンドを繰り返してきた自分』

に嫌気がさしてたし、






これはライザップ通ってから知った知識だけど、


身体はエネルギー不足になると筋肉の元となるタンパク質から栄養を摂ろうとするから、

間違った食べないダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われてどんどん落ちて、脂肪だけがつきやすくなる身体になるの。


だから、ライザップではタンパク質はたくさん摂りつつ、糖質と脂質(カロリー)は制限してくのね。

(赤身肉や海鮮は飽きるほど食べれるよ!w)




多分私は、まさに過去のダイエットによって筋肉がエネルギーとして使われていったパターンで、、、


筋肉量がなくて体脂肪率が体重の割に多いのは自分でもすごく分かっていたけど💦



総合的なジムに行っても器具の取り扱いや、アプローチしたい筋肉についての知識がないから結局何をどうすればいいか分かんなかったり。






それで、
最後の砦だと思って通ったライザップ。






ライザップに行けばとりあえず痩せる、トレーナーさん任せます的な丸投げな考えとかじゃなくて、

怠けていた自分を奮い立たせるきっかけがライザップだった。みたいな感覚かな。









フルーツが食べれない食事管理でも、れおのためにフルーツ買って切ってあげる時とか拷問みたいだったしw

トレーニングday以外はほぼ自主練やんって思いつつ、


我慢して毎日頑張れた理由は、、、



トレーナーさんのアドバイスのおかげももちろんあるし、
食事管理のアプリが使いやすかったのもあるし。




けど1番頭にあったのは、高いお金を払ったからw

そこね。笑






いや、でも実際ライザップ会員はみんな絶対そう思いながらやってるはず。


無駄金にしたくない!ってそりゃ頑張るでしょ。笑





例えば、高いエステとか行った日は
『今日はカロリー高いもの食べないようにしとこ!』とか、やっぱり普段とは意識が変わるでしょ?

それが2ヶ月間リピートって感じ。笑








旦那にライザップ行くか相談した時に言われたのが、

『全部自力でやってダイエット目標達成したらライザップにかかるお金の分だけ、欲しい物をご褒美に買うのは?』だったんだけど、


多分それじゃダメだった。笑
どこかしらで絶対甘えてた。


払った、っていうリスク背負わないとダメだった←







最後の最後の理由が、お金かーい!ヲイっ!て感じかもだけど。笑



色々と背中を押してくれて、

いい意味で常にプレッシャーを与えてくれたライザップさんには感謝です🙏🏼💕







筋肉がついたおかげでカロリー消費が高くなったから、
今までよりかは食べてもokな身体にはなってるはずだけど、、



ライザップで制限が多かった分、開放感から解き放たれたかのようにドカ食いして
リバウンドするのは絶対絶対絶対いやだから😂😂

(というかリバウンドして太ったら、戻すためにまたこの辛い2ヶ月送らなきゃなのが嫌。笑)





たった2ヶ月で一生分の筋肉がついたわけじゃないし、
筋肉は使わないと衰えるし、

体脂肪率の最終目標もまだあるし!



これからもライフスタイルから筋トレは外さないようにして行こうと思います✨

食べたら筋トレ!





筋トレなんて無縁で全く興味なかったし、
まぁなんなら今も筋トレを好きでやってるわけではないんだけどw

(第一希望はやらなくても太らない体質に生まれ変わりたい)





ライザップのおかげで筋トレに興味持てるようになり、自分の体質改善を真面目に考えるきっかけになったから

自分にとってライザップに通った2ヶ月はすっごくいい経験になりました😌




これからはライザップで得た知識を生かして引き続き、今度は自力で身体作りを頑張りますー!!





以上!笑


長い記事にお付き合いありがとうございました(>_<)♡





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盛れるnewカラコン♡お得なセット4日まで!



ライザップの身体のBeforeAfter写真はちょっとお待ちを😂💦







新しいカラコンが届いたからさっそくつけてみたよ〜❤️








前から愛用してるローラちゃんプロデュースのLIL MOONのカラコン!













ハーフeyeになれるグラデーションタイプのブラウンを前から愛用してたけど、













今度はナチュラルなタイプのも欲しくなって新しいカラーのチョコレートを買ったよ😍













黒目に溶け込むような発色でナチュラルさだけど、14.5mmと大きめの直径だから

しっかり黒目が大きくなって盛れる〜〜😍










裸眼と比べてみても、デカ目効果がすごい!








LILMOONのレンズは、目が乾きにくくてゴロゴロしないからつけ心地もいいから好き❤️








しかも今回は夏の特別セットでgetしたからかなりお得だったの〜✨





今回のお得SETの内容が、、❤️❤️



LILMOONのマンスリーカラコンが4種類の中から2色選べて!


プラス!!ケアアイテムもセット!

・洗浄液SET(洗浄液2本とコンタクトケース付)
・マカロンコンタクトケース2つ



そしてさらに❤️

オリジナルミニトートバッグも❤️


お弁当入れたりとか、海やお出かけにも便利なサイズだし可愛い!






私は度なし2箱セットにして、

こんな豪華なセットなのに3600円だったよー😳!!


カラコン2つで3600円でも安いくらいだからすごいお得❤️




私はチョコレートを2セットにしたけど、
カラコンは好きなカラーを組み合わせられるよ✨



度あり4箱セットもお得だったよ!!



キャンペーン期間は
8/4 14:00まで(無くなり次第終了)みたいだから、

LILMOONファンはお早めに〜〜〜😍💦💦






私もストック用にもう1セット買っておこうかな…笑






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ライザップ2ヶ月終了!体重&体脂肪率の記録!




昨日で2ヶ月間、計16回のライザップが終わりましたー!!

(メンテナンスとして17回目、あと1回好きな時に通えるんだけど私は1ヶ月後に予約入れた!)








担当してくださった、甲斐トレーナー。







最後だし写真撮りましょってなったら、Tシャツを脱ぎだしたナイスキャラなトレーナーさんです🤗笑

(顔出しも許可済み。笑)




トレーニングもしっかり上半身にアプローチしたメニューを考えてくれたり、


私にあった緩めの食事管理で
(糖質制限やカロリーは徹底的なんだけど、1日の上限内なら食材はたまにご褒美を入れていいよ的なスタンスだった)


細かいダメ出しを(例えば調味料とか外食のサラダに入ってるコーンとか)、されすぎるときっとうざく感じてしまうだろう私の性格に合っていてw

そこまでストレスなく糖質制限も続けることが出来ました!!


ほんとにありがとうございましたーー🙏🏼✨















2ヶ月間の記録ですー!

コミット結果✨✨笑








まず、8週目の1週間記録から!

7/21〜7/28


体重/ 48.75kg→47.65kg −0.9kg
体脂肪率/21.4%→21.1% −0.3%
筋肉量/37.95% →±0
体内年齢/18歳 →±0






最後の追い込み週ー!!

だったけど、体重はなぜかすごく減って、体脂肪率は微妙な減り。。



体脂肪率は時間帯によってバラつきもあるけど、とりあえず2ヶ月間の最終結果としては


体重−5.35kg

体脂肪率−7.7%


となりました!!






体重は目標だった48kg切れたけど、

うーー、体脂肪率が20%きらなかったのが悔しい!!






でも、2ヶ月でマイナス7.7%はかなり上出来とトレーナーさんからお褒めの言葉頂いた😂
















スタート時の6/4からのぜ〜〜んぶのトータルBeforeAfterは、、✨

(細かい左右足腕などの数値も)



6/4〜7/28

体重/ 53kg→47.65kg  -5.35kg
体脂肪率/28.8%→21.1%  -7.7%

筋肉量/37%→37.95%  +0.95%
体内年齢/24歳→18歳  -6歳

内蔵脂肪レベル/3.5→1.0  -2.5
体内水分量/46.7→52.6  +5.9


体幹
体脂肪率/27.6%→18.7%  −8.9%
筋肉量/21.5kg→22.15kg  +0.65kg


右足
体脂肪率/30.3%→23.1% −7.2%
筋肉量/6.15kg→7.60kg +1.45kg

左足
体脂肪率/31.1%→23.3%  −7.8%
筋肉量/5.9kg→7.65kg  +1.75kg


右腕
体脂肪率/23.8%→16.8%  −7.0%
筋肉量/1.5kg→1.6kg +0.1kg

左腕
体脂肪率/25.3%→16.6% −8.7%
筋肉量/1.35kg→1.5kg  +0.15kg






体脂肪率は全体的にバランスよくだいたい7%前後落ちて筋肉量も増え、

特に体幹(お腹)と左腕は、8.9%8.7%と1番落ちたー!









この精密すぎる体重計、家のと数値が全然違って苦しめられたけどw

(家の体重計だと18%とかでも、これで測ると21.1%、、、笑)







下の走ってるマークのがアスリート指数?みたいなこの体重計オリジナルの大まかな目安なんだけど、

セミアスリートまでマークが辿り着きました。笑












この記事にまとめすぎると、話したいことがあり過ぎてすごく長くなるので。笑



体のビフォーアフターの画像(各部位ごと)と、

ライザップに通ってみての感想などはまた別の記事にします!😂














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