華子BDお祝い♡


相変わらず、笑いまくって下品極まりなかったね。笑
ネタが尽きない。笑
あーー、楽しかった!!❤️❤️❤️
お店は安定のギャマン🤤🥂


out fit ×2




家族集合ご飯🐡大好きなふぐ料理店
日曜日の夜は私の両親&いーちゃん家族と9人で食事をしたよ🐡
両親が甥っ子の100日祝いに合わせて帰国したから久々の集まり🥰
お店は、虎ノ門にある大好きなふぐ料理店。
「心・技・体 うるふ」
うるふの焼きふぐが本当に最高すぎる🥺
ここの焼きふぐを食べて、
ふぐの美味しさに目覚めたくらい😳😳
季節限定のサマートリュフメニューも❤️
あとは、すっぽん出汁のしゃぶしゃぶ&〆の雑炊も美味しかったよー🤤
両親世代との食事におすすめのお店です❤️
あんちゃん、最近人見知りがすごくて、
よく寝たふりをしちゃうの。笑
この日も久々に会った祖父母に安定の #寝たふりシリーズ やってましたわ。笑
動画はインスタ、スワイプしてみてね😂
9kg痩せダイエット ②糖質制限・食事編

糖質1日30gは、、、



そして、


元々、お米大好き!って感じではなくて
でもお寿司とかラーメン大好きだし
今までの食生活なら多分、1日300gは糖質とってたかも🐷
あとは何と言っても、主婦だと家族のご飯作りの誘惑に耐えられるかが勝負。
でもおかずは肉さえあればOKってタイプだから(逆に普段はそれで作った副菜食べてくれなくてイラw)
長くなったけど、食事編はこのくらいかな?
最後にインスタのハイライトにも既に載せてる内容のスクショだけ、記録として貼るね!
低糖質の食材はいつも楽天で買ってるから、
9kg痩せダイエット ①お家編

まずは自宅で出来る事からと、
ハードめな糖質&カロリーのW食事制限で
1ヶ月で−5kg落として。
(1日糖質30g以下、1000カロリー以下、タンパク質80以上)
5kg痩せまでは食事制限でとりあえず体重という数字を減らしただけで⚠️
それから2月からはパーソナルジム通い始めて、食事制限は続行しつつ筋トレも週2で励み筋肉をつけた🔥
ジムに通ってから、
更に体脂肪は6パー落ちて体重もまた絞れた!!
(デブピークからだとマイナス10パーw)
パーソナルジムは代々木にある
Instagram@ryomuscle_personaltrainer
体験2000円だよ!
完全個室で子連れもOKなパーソナルジムって少ないから助かりまくってる😭
トレーナーも優しいけど鬼トレで追い込む絶妙な指導で見事に筋肉いじめてくれるw
ダイエット記録書きたいことありすぎるんだけど、、
色々ありすぎて何記事かに分けないと読みにくいな😫
やったことを簡単にまとめると
☑️食事制限で最初の1ヶ月でマイナス5kg
(1日糖質30g以下、1000カロリー以下、タンパク質80以上)
☑️2月から現在進行形でパーソナルジム週2
☑️食事制限は4月まで続けてMAX9kg痩せ
(オーストラリア旅行と中国帰省したり、友達と遊んだりする時は普通に食べてた)
☑️ジムで筋肉痛すごいから家での運動はほぼなし。笑
☑️有酸素運動もなし
旅行とか行ってなかったら2ヶ月で9kgいけてたかもだけど、ストレス無くすためにも開放するときは開放してたから丁度いい期間だったかな😊
とにかく、糖質制限とパーソナルジム💪🏻
糖質制限はお肉やチーズとかは食べてOKだから
私の好物ってほぼお肉だし続けられて合ってた!
大好きなフルーツNGなのが辛かったけど、冬ってあまりフルーツないのもタイミング良かったかな。いちごは3粒までOKにしてた🍓笑
あとスタバとかね…タピオカ…
お寿司…ラーメンとかね…
とにかくダイエットに我慢ってつきものだし、
太った自分が悪いし耐えた😂
週末の家族外食はほぼ、
焼肉、しゃぶしゃぶ、ステーキのエンドレス😙
いきなりステーキ🥩には、
行きすぎて1ヶ月でゴールドカード。笑
糖質制限の食べ物については、
1番努力したことだし内容多いからまた別記事にしよう🧐
今はもう食事制限はやめてパーソナルジムだけなんだけど、キープ出来てる!!
ジムで疲れ果てて家では相変わらずなにもしてないけどw
加圧スパッツは必ず履いてて、むくみケアはもはや日常!
ほんと家ではこれしか出来なくなるくらいジムの筋肉痛がやばいから。笑
やっぱりむくみ取れた後が最高
これが1番脚痩せする😂✨✨


大人気すぎて今注文しても2ヶ月待ちみたいなんだけどね😫💦💦
でも今ある分注文しておかないと次の再販予定分からないみたい😭
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