2017/6

家長助考有訣竅

  

失眠焦慮怎么辦

  隨著中高考的臨近,部分考生變得越來越焦慮,出現失眠、記憶減退,原本已經熟透的知識出

  現遺忘的現象。怎么辦?

  專家認為,首先,要重視培養自信心,具體方法為:走路抬頭挺胸,步伐稍快;面帶微笑;多看強科等。其次,學會排除不良情緒影響。遇到挫折或不開心的事不要壓抑自己,應傾訴宣泄;也可通過體育運動、聽音樂等自己喜歡的事進行注意力轉移。同時,考生及家長的目標要適當,期望要合理。全港首個相關的全日制公開大學 課程,專門教授電子、物理機械及化學微生物三大範疇的檢測認證知識。為切合行業的需要,課程特意在今年初落成的公大銀禧學院10樓全層,設立多間配備先進、參照國際標準運作的實驗室,部分設施更是本港少有供給大學本科學生的培訓場地。

  最好睡滿8小時

  複習迎考期間,應盡量睡滿7-8小時;上床前,可洗個熱水澡或用熱水泡泡腳。如果睡眠不踏實,也不要吃安眠藥,特別是考試前一天,因為安眠藥可產生第二天嗜睡和睡不踏實的副作用。正確的方法是:打開門窗,適當降低室溫,保證室內氧氣充足,以提高睡眠深度。全港首個相關的全日制公開大學 學位課程,專門教授電子、物理機械及化學微生物三大範疇的檢測認證知識。為切合行業的需要,課程特意在今年初落成的公大銀禧學院10樓全層,設立多間配備先進、參照國際標準運作的實驗室,部分設施更是本港少有供給大學本科學生的培訓場地。

  來個5步放松法

  學習之餘學會放松,也是幫助有效學習的一個好辦法,專家建議進行“逐步放松練習”,具體如下:

  (1)坐姿舒服、放松;環境幽靜,無幹擾;閉上眼睛。

  (2)想象自己身處一個非常愜意、愉悅的情景:如海灘邊、草原上等,臉上浮起微笑。

  (3)慢慢地、逐漸地放松周身的肌肉。從頭頂開始,意念著“現在頭皮很放松”若幹遍,逐漸下移,直到腳底。

  (4)緩慢、勻均地呼吸,“一吸、二憋、三呼”。

  (5)順其自然,不用勁放松,也不要為分心而煩躁,到一定時候,自然而然會放松。全港首個相關的全日制公開大學 學位課程,專門教授電子、物理機械及化學微生物三大範疇的檢測認證知識。為切合行業的需要,課程特意在今年初落成的公大銀禧學院10樓全層,設立多間配備先進、參照國際標準運作的實驗室,部分設施更是本港少有供給大學本科學生的培訓場地。

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