新しい時代がやってくる☺︎『風の時代』


時代が変化していきますびっくりびっくり

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
岐阜支部 AYANAです☺︎


明日、2020.12.22から
『風の時代』がやってきます。
“モノ” から”ココロ”へ。
豊かさの価値が変わる。


約200年ぶりに時代が変化していきます。
そのタイミングで生きているのは
貴重な体験ですねびっくり


詳しく知りたい方は風の時代で
検索してみてくださいニコニコ


火、土、風、水という4種類あり


今まで200年続いてきたのが『地の時代』
《金銭》《物質》《権威》が重視
モノやお金といった”物質的な豊かさ”
“血縁や地位” “集団生活を基本とする社会”
などに重きを置いていた時代でした。


そしてこれからくる『風の時代』では
《知性》《コミュケーション》《個人》が重視
“個人の自由” “機会の公平さ”
“場所や形に縛られない効率性”
“価値あるものが重要視”されていきます。


すでにキャッシュレス化
ジェンダーニュートラルという価値観、
オンラインでのミーティングなど
働き方もコロナでガラッと変わりました。



では、風の時代を生きていくのに大切な事とは?

❶フットワークを軽く
気になったらすぐアクセスしてみる。
「風に乗る」ような行動が開運につながる

❷自分がトレンドになる
「みんなが同じ」がなくなりひとりひとりが面白いことを見つけて小さな輪を作っていく

❸対等な関係性を作れる相手を選ぶ
人を従わせる人は人望を失っていく
お互い尊重しあえる人と繋がることが大切

❹自分にキャッチコピーをつける
「個」が注目される時代だけにひと言で自分を
語れるキーワードを持つとブレない

❺『かたち』にとらわれないパートナーシップ
結婚や家庭など既存の形にとらわれず
ふたりの幸せを基準に決める

❻人を助ける
「繋がり」を大事にしていくことが
「個」の時代のキーワード。
自分と自分の大切な人がどうありたいかを考える

❼自分の言葉で話す
人の考えに乗るのではなく自分からの発信をする


❽心を満たす方法を模索する
みんなが同じブームを追うのではなく
自分が満足できるようにアレンジするのが
風の時代の特徴。
だからこそ自分が求めるモノを探しておく


コロナが終わったとしてもコロナ前に
戻ることはなくて更に変化しまくっていきます。
その中でこの『風の時代』というのを
知っているだけでもどうしていくかを
考えていけるきっかけになると思いますキョロキョロ


最近の自分のテーマは
自分は何がしたいのか
これからどうしたいのか
どうなりたいのか…

ずっと逃げてきた
自分自身と向き合うという部分です。
頭で考えより紙に書くと整理されて
いっぱい書いてます📝


2021年大きく変化するためにも
皆さんも是非一度書いてみてくださいね📝






#グレートコンジャクション #価値観 #心の豊かさ #対応力 #時代の変化 #風の時代 #地の時代

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出産を経験した全ての人に産後ケアを🤰💜

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
岐阜支部 AYANAです☺︎

産後ケアという言葉知ってますか?🤱


可愛い赤ちゃんが産まれてもちろん幸せ👶💗
のはずなのに…
『ひとりになりたい』
『こんなはずじゃなかった』
『辛い』
『旦那さんはなんでわかってくれないんだろう』
そんな風に感じた事ないですか?


妊娠中は、これから産まれてくる赤ちゃんとの生活にワクワクしますよね😊
毎月のように検診があり、ママは十分なケアをしてもらえます。


しかし、出産後は赤ちゃんのケアはあるもののママ達は、ほとんどなし😔


妊娠から〜出産って『全治8ヶ月の交通事故』と同じくらいのダメージをママ達は受けるんだって😧


骨盤は身体の中心にあり身体のバランスを保ちながら支えていますが、産後はホルモンの影響で緩み歪みやすくなります。さらに筋肉の低下、姿勢の変化から腰痛、腱鞘炎、肩こりなども😢


また自律神経の乱れから不安や孤独感など心のダメージもすごく大きい。


そんな状態で24時間のノンストップ育児がスタートします。

慣れない育児に疲れても
『産後だから仕方がない』
『みんなやってる育児だし、私だけじゃない…』


など助けを求めれないママ達いませんか?


出産経験した方すべて
『産後ケア』は必要です!!


産後ケアは、育児ノイローゼ、産後うつ、虐待や産後の夫婦仲の悪化、産後クライシスなど、社会問題の解決にも繋がります💪


産後に必要なことは、真の体力をつけ、体を再構築すること。更に不安定になるココロのケアも必要です。


ここでいう『真の体力』とは
ただ動ける体を作るのではなく
気力とエネルギーに満ち溢れた状態のこと


体力をつけるためには有酸素運動が効果的👏
バランスボールは、関節に負担が少なく赤ちゃんを抱っこしながらできる。バランスボールの揺れは赤ちゃんには心地よく、寝かしつけにも使えるので産後のママには最適なのです🤱


骨盤を本来の位置に戻しそこをキープする筋肉つけましょう💗


産後はチャンスですよ!
靭帯が柔らかくなり、骨盤が開いた状態だから歪みも起きやすいが組み直しもしやすい状態でもあります✌🏻


さらに有酸素運動は、自律神経も整います。





産後、『気持ちの浮き沈みが激しい』『あまり眠れない』など不安定になるのは、ホルモンバランスが崩れるのでつられて自律神経も乱れてしまう場合があります。
更に慣れない子育ての『緊張感』や『姿勢の変化』も乱れる原因につながります😢


ママ達は、身体の不調がありながらも子育て優先で自分のことを後回しにしがちです😔


ママ達が産後頑張ることは、
『ゆるめる』『休む』『ゆだねる』事です🤱


そして
『産後の人生を自分らしくデザインする』
客観的な視点や、コミュケーション能力の向上、パートナーとの関係やこれからのビジョンを持つ事で産後の自分をデザインしより良い人生を歩んでいきましょう😉💕


少人数でレッスンもしていますウインク
オンラインでもしていますので
遊びに来てくださいお願いお願い


#オンラインレッスン #バランスボール #自律神経 #子育てママ #子育て #産後うつ #産後ケア #産後

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イライラを減らす方法とは?

『怒りの対処法』

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
岐阜支部 AYANAです。

イライラは永遠に消えない感情ですよね。
特に身近な人には容赦なく当たってしまったり
ムカついたりストレスになってしまったり…

全ての怒りをなくすのは難しいですが
少しでも減らせたら嬉しいですよね爆笑

怒りとは『二次感情』と言われています。
そして、不安、苦しい、傷つき、寂しい
悲しい、悔しい、期待
それが『一次感情』です。

例えば彼氏や旦那さんとの連絡が取れないこと
最初は不安や寂しいだったのが怒りに変わってしまうなど

私もかなり怒りっぽかったので
咄嗟に怒ってしまって後から後悔すること多々ありました
言葉は本当に人を傷つけてしまう凶器になります。
人間関係崩れて気まずくなったりとあまりいい事ない真顔

今は本当に怒るという事が激減しました。
それは何故かというと…
まずイラッとしたとき
①怒る前になんでイラッとしたのか考える。
②一旦深呼吸する。もしくは離れる。携帯置く。
②少し時間経って不安やネガティブな感情になった事を
相手に伝える。それでもイラッとしたら言う(笑)

そんな冷静になれんーー!!ですよね。笑
私も全てができるわけでも最初からできたわけでもないですが
頑張って努力しましたラブ
家族だと特に難しいとは思いますが笑い泣き

自分に余裕がないといつもだったら許せるのに
イライラ度が増したりしますよね。
まずは自分を元気にするのが第一優先です。
体力をつけるためにもやはり有酸素運動!!
イライラして寝るより少し動いて寝た方が
スッキリします♪

一緒に弾んでみませんか?💕

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

オンライン体験レッスン始めます💕
1回ワンコインで体験してみませんか?お願い




#感情コントロール #感情 #メンタルコントロール #怒り #イライラ

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自己紹介☺︎インストラクターへの道のり

 
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士 
岐阜支部 AYANAですニコニコ


ブログを読んでいただきありがとうございますウインク


今日は私が何故インストラクターの道に
進んだかを少し話させていただきますお願い


私がインストラクターになった理由は
自分が大嫌いだったからです。
変わりたかった。

私はものすごく人間が嫌いでした笑い泣き
昔から人の目を気にして人に合わせて
いい顔して誰にも嫌われたくなくて
それでも人間関係に悩み疲れ果てて
1回高校の時体調を崩しメニエールで倒れたり
自律神経失調症や過敏性腸症候群。
途中学校にも行けなくなり一時期は
病院にも通ってましたチーン


静かな授業も1時間座ってるのも
真横に人がいるのもダメな状態で
薬がないと不安で不安で仕方ない状態でした。


それでもなんとか高校を卒業し大学に行って
一旦回復したものの24歳の時にまた精神病み
誰にも会えない笑うことすらできない状態でした。


何も楽しくない生きていてもつまらない
何のために生きているかわからない
と思ってましたが今考えるとなかなか激しい真顔真顔


その時出会ったのが
私のインストラクターの講師のまいこ先生ちゅー

レッスンしに行ってまいこ先生が
当時の私には眩し過ぎて神さま的な感じ笑い泣き
それでインストラクターより
体力指導士という身体の勉強ができると知り
まずは体力指導士を取り、有酸素運動が大事と
わかりバランスボールのインストラクターも
取った感じですウインク


ずっと笑ってなかったから写真ですら
苦笑い…本当やばいこの時の顔笑い泣き
目やば笑笑


人前で話すなんて絶対無理だと思ってたけど
慣れるうちにどんどん平気になってきて
今では40人くらいのステージでも講師を
やるようになりましたデレデレ


鬱は癖になる。私はそう思ってます。
良くなったとしてもストレスに勝てる身体や
心のことを知っておかないと繰り返しになる。


私はこの仕事を通して自分自身のメンテナンス
身体と心の保ち方、整え方を知ったことで

今ではまあこんな感じです笑い泣き笑い泣き
普通に笑えるようになりましたラブ


体力をつけること運動をすること
自律神経を整えることにより
ブレないメンタルを作り出すことが可能です。


自分のような人が少しでも前に進めたり
元気になってもらえたら嬉しいなあショボーン


長い文読んでいただきありがとうございますお願い
バランスボール、自律神経についての講座など
話したいし弾んで欲しいドキドキ
知るだけで話すだけで気分が晴れるから。


レッスン遊びに来てくださいねラブラブ

#未来の私 #過去のわたし #自己紹介 #美BODY #バランスボール #過敏性腸症候群 #自律神経 #メンタル強くなりたい #メントレ

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1番の痩せ期は○○の週☺︎


一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
産後指導士/体力指導士
岐阜支部 AYANAです爆笑 


女性はなんとホルモンの関係もあり
1ヶ月に4回性格が変わるらしい…
それも私たちがご機嫌でいられるのは
約1週間!?

男性に知っててほしい内容ですね(笑)


知らなかった時はモヤモヤな時期に
イライラしたり怒ったりしてましたが
この事を知っただけで今はこの時期だからか。と
過ごし方を考えたり無理しないように
したりする事で全然違ってきましたお願い


知ってることは大切なことですねニコニコ
カラダとココロはこんな感じで変化しますびっくり


今回のテーマは『痩せる時期』
それは、上の表でいうとキラキラ期ラブラブ
いわゆる生理後ですね。


カラダ的には代謝がアップします。
ココロ的にもいつもよりアクティブになったり
いつもより心が晴れていたりキョロキョロ
最高な1週間です。


私はダイエットはずっとテーマで
運動はしていますが1番その時期に
力を入れてやっていますデレデレ


すごく太っていた時から15キロ減りましたが
自分の身体とココロをちゃんと理解してから
無茶なダイエットもしてないし普通に食べてますが
リバウンドもしず引き締まってきてますウインク


さらに生理中、生理前に動きたくない時に
寝てしまうと余計にだるくなってしまうので
私は軽い運動、バランスボールで弾んでますびっくり
そうすると体が軽くなるんですウインク


私はいまそのキラキラ期なのですニヤリ
なのでまた頑張る時期でいっぱい弾んで
筋トレして鍛えたますラブ


人生に一度くらいこんな身体になりたい

頑張るぞおおニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤ


オンラインレッスンしてるので
遊びに来てくださいねお願い

お問い合わせはこちらからお願いします💁‍♀️



#美BODY #産前産後 #産後ケア #バランスボール #女性ホルモン #キラキラ期 #代謝アップ #ホルモン #ダイエット #痩せ期

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人生が上手くいく魔法の言葉とは?


一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
岐阜支部 AYANAです☺︎


人生が上手くいく魔法の力とは…

それは
『いい言葉を口にすること』です☺︎


思考だけでは叶わない
大切なのは口にすること。
私の大好きな本です照れ



言葉は人を喜ばせる事もできるけど
何気ない一言で誰かを傷つける事もある。

本の中で一つ抜粋しますドキドキ

潜在意識は『私』と『他人』を
区別ができない。



例えばあなたが
『あなた』『彼』『誰々』と
自分以外の人の不平不満や愚痴を
もし言っていたとしても
潜在意識はその相手を無視して
あなたの潜在意識にその否定的な
部分だけを残してしまう。


人をけなすということは
自分をけなす事とイコールになる。


いつもマイナスな言葉ばかり使っていると
嫌なことが起こり、
いい言葉を使っていると
嬉しい出来事がいっぱい起きる。


自分を褒めることはなかなか難しいけど
友達や大事な人たちに『ありがとう』や
良いところをいいと言うのは難しくないので
自分の思いを話すのは苦手だったけれど
素直に思ったことを口にしてから
人間関係ものすごく変わってきましたキョロキョロ


自分が『ありがとう』をたくさん言うと
相手からも『ありがとう』がものすごく
増えて悪い言葉を使う人たちも周りから
減ってきたし寄らなくなりましたおねがい


さらに、自分がしたい事をこうしたい!!
と周りに言う事で良い話をいただいたり
依頼をいただいたりどんどん進んできていますチュー


💜代表的なプラス言葉💜
・いいね
・ありがとう
・おかげさま
・すごい
・大丈夫
・大好きだ
・ごめん
・できるよ
・運がいい
・これでよくなる
・さらによくなる

あとは、スマ〜イルですウインク
素敵な1日を照れ音譜

オンラインレッスンしているので遊びにきてください☺︎


#インストラクター #バランスボール #ありがとう #本 #引き寄せ #いい言葉 #言葉 #魔法の言葉

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妊婦さん集まれ〜☺︎マタニティーヨガ開始☺︎


マタニティーヨガ🤰始まりましたラブ


このクラスでは座学とヨガの動き
正しい姿勢や深い呼吸、ストレッチを
メインにしていくクラスですウインク
ボールは使いませんよチュー


妊娠するとホルモンの影響もあり
お母さんの心と身体は大きく変化します。



出産時、赤ちゃんが出やすいように
骨盤が大きく開きます。
骨と骨が離れてる…すごい現象ですよねポーン


妊娠するとリラキシンという
関節や靭帯が緩みやすくなるホルモンがでます。
それにより妊娠後期、赤ちゃんが大きくなるにつれ
恥骨やお尻の横の辺が痛くなる方が多いですよね。


しかし!!
このホルモンは産後2〜3日まで出ますが
その後しっかり姿勢や骨盤を整えておくと
歪みなどもなおせて自分の好きな体型に
しやすい時期でチャンスとも言われてますお願い


今回マタニティーを受けてくれた
妊娠3回目の彼女の感想です↓
あんなに身体動かしていいんやなって思ったよ🤣
妊婦になると急に身体動かなさすぎて、、
久々の運動で少し筋肉ほぐれた感じよ!!
ボールなくても楽しかった〜🤸‍♀️💕
妊娠3回目だけど座学も“へぇ〜”って思う事たくさんあった🤭

笑いっぱなしの1時間でした
笑い泣き
座学に関しては旦那さんも聞いてほしい内容でしたニヤリ


次回、12/18 10:30〜
オンライン ¥1500

来月からも月1くらいでやる予定です爆笑
こちらからお問い合わせください💁‍♀️

#女性ホルモン #産後ケア #骨盤ケア #マタニティーブルー #ストレッチ #マタニティーヨガ #マタニティー

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バランスボールエクササイズって?☺︎

一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/バランスボールインストラクター/産後指導士
Ayanaです🤟🏻🏳️‍🌈


バランスボールってなに?
バランスボールは、リハビリから生まれ関節に少ないエクササイズで老若男女誰でも手軽にできる有酸素運動です😆🔴

音楽に合わせて弾みステップしたり
ヨガメゾットや筋トレも取り入れてやります🔴

バランスボール効果

✴︎体脂肪燃焼→ダイエット効果
✴︎体幹が鍛えられ歪んだ骨盤を正しい位置に
✴︎代謝、体温アップ
✴︎腰痛、肩こり、便秘解消
✴︎美BODY💕
✴︎美肌効果
✴︎妊娠しやすいカラダ作り
✴︎体力アップ
✴︎自律神経が整う
✴︎やる気アップ
✴︎子宮が温められ生理痛・生理不順解消
✴︎免疫力アップ
✴︎不安定なバランスボールに乗ることで小脳周辺の血行よくなり脳の活性化
✴︎血液の循環が良くなり老廃物が流れ出る
✴︎1つの動きでいろんな筋肉にアプローチでき筋力アップ
✴︎尿もれ改善
✴︎更年期障害予防

などなどいっぱい🤩💕

さらに産後ママにはこんな効果も
✴︎赤ちゃんを抱っこしたまま弾める
✴︎赤ちゃんの寝かしつけ効果

バランスボールの揺れは羊水の中にいた時と同じ揺れで、赤ちゃんがリラックスして寝てしまうみたいです🤱

こんな方にオススメ💪⭕️
♦️ダイエットがしたい
♦️ウエスト気になる
♦️疲れやすい
♦️風邪を引きやすい
♦️寝付きが悪い
♦️朝起きるのがしんどい
♦️やる気がでない
♦️イライラしやすい
♦️運動不足
♦️便秘
♦️生理痛、生理不順



4月から実際バランスボールやり始めて、
肌は綺麗になりウエストなんと7センチ減!!

体重はほぼ変化なしですが体脂肪もどんどん減少中🤭

疲れやすいカラダからどんどん動けるカラダに🤟🏻♥️

生理不順もどんどんなおってきました。

なにより体力つきやる気が増え笑顔も増えました!💋


お問い合わせ
ayana.balanceball@gmail.com
プロフィールの💟💟MAIL💟💟の所を
押していただければメール画面飛びます。

LINEの登録もお願いします🤩💕
ID→krb2671p








12月のレッスン情報


#美BODY #くびれ #産後ケア #バランスボールエクササイズ #効果 #ダイエット #バランスボール

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脳はテーマを持つ🧠💜

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
岐阜支部 Ayanaです☺︎

妊娠すると妊婦さんがたくさんいる気がしたり
欲しい車がたくさん走っていたり
行きたい旅行場所がたまたまテレビでやっていたり
したことありませんか?ウインク

今年妊娠してる方が特別多いとかではなく
自分の脳が意識している事が
視界にはいるようになるということですポーン


例えば今、昨日の夜から24時間の中で
☺︎楽しかったこと
☺︎嬉しかったこと
話してみてくださいと言われたら
どのくらい出てきますか?キョロキョロ


私は最初その質問を聞かれた時
考えてみても全然でてきませんでした滝汗


それから嬉しいことや楽しい事を
探して生活していくことを意識していったら
『ありがとう』という事が増えてきましたチュー


意識を少し変えるだけで同じ1日でも
楽しい1日に変わるかもしれません爆笑


12月スタート🎄
毎月1日は1日参りに行っています⛩
昨日は満月🌕で今日はとてもいい天気で
最高な1日でした☺︎🎶


12月レッスン情報



#ありがとう #幸せ #感謝 #楽しいこと #嬉しいこと #脳はテーマをもつ

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自分はどんな人ですか?☺︎


一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
岐阜支部 Ayanaです☺︎

突然ですが…皆さん
自分はどんな人ですか?😉


どんなことをしているのが楽しいですか?
どんなことをしているのが嫌ですか?
どんな事をされたら嬉しいですか?
どんな事をされたらいやですか?
どんな時にイラッとしたり怒ったりしますか?


ご機嫌で過ごすのが1番いいですよね✨
そのためには自分の事を知るのが大切です。


私は他人の事は観察するのが好きですが
自分のことになると全然分かりませんでした。
なので、よくイライラしたり機嫌悪かったり
する事がとても多かった気がします滝汗


でも自分を知るっていうところに
意識を向けた時に変わってきました。
 

イラッとした時には
まずなぜ自分がイラッとしたのか。
それが嫌だった理由を探すと答えが出てスッキリする事が多くなりました。
怒る原因の中には寂しさや悔しさなどもでてきます。
その事を相手に伝える事で変わる事もあるし怒るだけでは解決しない事が解決していけるようにもなってストレスも減りました。


ただただ生理前でイラっとする時もあります!(笑)
そういう時は少し有酸素運動やバランスボールで
弾むだけでも自律神経の関係もあってスッキリします🎶



自分のご機嫌は自分にしかわからないし
自分を楽しませるのも自分です☺︎💜


自分がご機嫌だと周りにも伝染します😊
私の周りはご機嫌さんが多く毎日楽しく笑ってばかりです🤣



私が好きなことは旅行なので定期的には
リフレッシュしにいきます✈️ 
今はコロナでなかなかいけないのでお家の中でのリフレッシュは韓国ドラマを観ることですねお願い
癒されるものを持ってるのは大事ですねチュー
皆さんも自分の癒しを探してみてくださいねチュー

レッスンやってますのでこちらもどうぞ照れ

12月レッスン情報


#バランスボール #自分を楽しませる #ご機嫌 #楽しい #笑顔 #自律神経

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