JUKI's HEALTHY LIFE 🌿

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お家で出来る尻トレ💪🏽


おはようございます🌈
インスタに尻トレアップしました😊

その中でお家で出来る物をピックアップ❣️

バッククロスランジ💪🏽
動画の2つ目のトレーニングです✨




【やり方🔥】

1.直立した状態から足を後ろに
引っ掛けて膝を曲げる

2.反対の足も同様に行う

【⚠️注意点・意識する事⚠️】

🌸前の足の踵に重心を乗せて膝が
つま先より前に出ないようにする

🌸常に胸を張って背中が丸まらない様に

なるべく遠くに足を引っ掛ける事で
お尻にストレッチがかかり効きます

ダンベル無しでも十分に効くので
お家でも簡単に出来ます😊

20回3セットを目安に無理のない範囲で
行ってみて下さい🌈✨

JUKI



#尻トレ #美尻 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ

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