ライザップ2ヶ月終了！体重&体脂肪率の記録！

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昨日で2ヶ月間、計16回のライザップが終わりましたー！！

(メンテナンスとして17回目、あと1回好きな時に通えるんだけど私は1ヶ月後に予約入れた！)








担当してくださった、甲斐トレーナー。







最後だし写真撮りましょってなったら、Tシャツを脱ぎだしたナイスキャラなトレーナーさんです🤗笑

(顔出しも許可済み。笑)




トレーニングもしっかり上半身にアプローチしたメニューを考えてくれたり、


私にあった緩めの食事管理で
(糖質制限やカロリーは徹底的なんだけど、1日の上限内なら食材はたまにご褒美を入れていいよ的なスタンスだった)


細かいダメ出しを(例えば調味料とか外食のサラダに入ってるコーンとか)、されすぎるときっとうざく感じてしまうだろう私の性格に合っていてw

そこまでストレスなく糖質制限も続けることが出来ました！！


ほんとにありがとうございましたーー🙏🏼✨















2ヶ月間の記録ですー！

コミット結果✨✨笑








まず、8週目の1週間記録から！

7/21〜7/28


体重／ 48.75kg→47.65kg −0.9kg
体脂肪率／21.4%→21.1% −0.3%
筋肉量／37.95% →±0
体内年齢／18歳 →±0






最後の追い込み週ー！！

だったけど、体重はなぜかすごく減って、体脂肪率は微妙な減り。。



体脂肪率は時間帯によってバラつきもあるけど、とりあえず2ヶ月間の最終結果としては


体重−5.35kg

体脂肪率−7.7%


となりました！！






体重は目標だった48kg切れたけど、

うーー、体脂肪率が20%きらなかったのが悔しい！！






でも、2ヶ月でマイナス7.7%はかなり上出来とトレーナーさんからお褒めの言葉頂いた😂
















スタート時の6/4からのぜ〜〜んぶのトータルBeforeAfterは、、✨

(細かい左右足腕などの数値も)



6/4〜7/28

体重／ 53kg→47.65kg  －5.35kg
体脂肪率／28.8%→21.1%  －7.7%

筋肉量／37%→37.95%  +0.95%
体内年齢／24歳→18歳  －6歳

内蔵脂肪レベル／3.5→1.0  －2.5
体内水分量／46.7→52.6  +5.9


体幹
体脂肪率／27.6%→18.7%  −8.9%
筋肉量／21.5kg→22.15kg  +0.65kg


右足
体脂肪率／30.3%→23.1% −7.2%
筋肉量／6.15kg→7.60kg +1.45kg

左足
体脂肪率／31.1%→23.3%  −7.8%
筋肉量／5.9kg→7.65kg  +1.75kg


右腕
体脂肪率／23.8%→16.8%  −7.0%
筋肉量／1.5kg→1.6kg +0.1kg

左腕
体脂肪率／25.3%→16.6% −8.7%
筋肉量／1.35kg→1.5kg  +0.15kg






体脂肪率は全体的にバランスよくだいたい7%前後落ちて筋肉量も増え、

特に体幹(お腹)と左腕は、8.9%と8.7%と1番落ちたー！









この精密すぎる体重計、家のと数値が全然違って苦しめられたけどw

(家の体重計だと18%とかでも、これで測ると21.1%、、、笑)







下の走ってるマークのがアスリート指数？みたいなこの体重計オリジナルの大まかな目安なんだけど、

セミアスリートまでマークが辿り着きました。笑












この記事にまとめすぎると、話したいことがあり過ぎてすごく長くなるので。笑



体のビフォーアフターの画像(各部位ごと)と、

ライザップに通ってみての感想などはまた別の記事にします！😂